Ota se minulta - lääketieteellisiä tapauksia voi tapahtua ja tapahtuu matkalla. Tuolloin olin Burmassa hiukan sähköiskuun. Lukemattomia kertoja ystäväni ovat sopineet dengue-taudista ympäri maailmaa. Ja, oi, aika, jolloin olin Japanissa karanteenissa ruokamyrkytysten takia lentokoneessa.
Kaikkien näiden seikkailujen aikana ystäväni ja minä olemme käyneet läpi monia hienoja (ja tosin joitain ei niin hienoja) lääketieteellisiä laitoksia, ja alkuperäisestä uutisestamme huolimatta olemme kaikki tulleet hyvin.
Ja jos salaperäinen liha tai bugi puree parhaan hyödyn matkallasi matkan aikana, niin sinäkin tarvitset. Mutta suuri osa siitä on tietämistä - ennen lähtöä - kuinka pysyä terveenä matkalla ja mitä tehdä lääketieteellisen väärinkäytön sattuessa.
Valmistaudu mihin tahansa
Matkaoppaissa kuvatut pahimmat tapaukset on helppo saada kauhistumaan, mutta älä ole. Muutama varotoimi valmistelee sinua, jos matkalla tapahtuu jotain.
Ensinnäkin, varmista ehdottomasti, että olet saanut kaikki tarvittavat rokotteet käymästäsi maasta, ja tutustu alueella esiintyviin sairauksiin. Tavallisimpia sairauksia, joita saatat kohdata ulkomailla, ovat dengue, E. coli -infektio, leptospiroosi (kehitysmaissa) ja malaria. On todennäköistä, että altistat näille vain enemmän maaseutualueilla, mutta on silti hyvä tuntea oireet.
Seuraavaksi suunnitelma turvata hyvämaineisten matkustajien sairausvakuutus, joka kattaa sekä lääketieteelliset että lentokulut. Tätä ei tarvitse hahmottaa - hanki koko paketti. Liikematkoihin tai riskialttiimpiin kohteisiin kannattaa kokeilla SOS Internationalia, reppuille ja lomille suosittelen World Nomadsia. Molemmilla yrityksillä on erinomaiset kokemukset hätätilanteiden ammattimaisesta käsittelystä.
Harjoittele vartaloasi
Oletko valmis lyömään Machu Picchua? Tai kiivetä Suuri muuri? Se ei tule olemaan yhtä helppoa tai hauskaa, jos et ole valmis dramaattisiin muutoksiin korkeudessa ja ruokavaliossa. Matkustajat sairastuvat useimmiten saapuessaan ruoan ja ympäristön äkillisten muutosten vuoksi.
Suosittelen harjoitteluohjelman aloittamista vähintään kuukautta ennen kestävyyden kasvattamista. Lisää myös vedenottoa saavuttuaasi sinne - usein ihmiset sairastuvat yksinkertaisesti siksi, etteivät he ole tottuneet fyysiseen rasitukseen lämpimämpään tai viileämpään säähän kuin mistä he ovat tulleet, tai etteivät juota tarpeeksi vettä ilmastolle.
Haluat myös siirtyä hitaasti käymäsi alueen keittiöön (varsinkin jos se on mausteista). Yritä aloittaa ennen lähtöä muokkaamalla ruokavaliota hiukan määränpäähän sisältyvän ruoan sisällyttämiseksi.
Ole fiksu ruuan ja juoman suhteen
Kun he matkustivat ensin Intiaan, ystäväni päätyivät kaksinkertaiseksi E. colin takia (jollain ihmeellä olen selvinnyt kiinni!), Mutta on olemassa muutamia temppuja, joiden avulla voit välttää kohtalon ja auttaa pysymään terveinä.
Syötä ensin ravintoloissa, joissa tarjoillaan paikallista kotiruokaa (varmista, että se on kuuma), toisin kuin joihinkin turistilaisempiin ravintoloihin. Löydät kotiruoan valmistamisen hieman yksinkertaisemmin, toisin kuin paljon turismialueiden kerma- ja öljypohjia. Sitten hitaasti monimutkaisempi aterioidesi kanssa: Esimerkiksi Intiassa aloitan dal- ja riisin syöminen ja siirryn myöhemmin matkalla raskaampiin, mausteisempiin aterioihin.
Saatat myös kuulla, että sinun ei pitäisi syödä katuruokia. Mutta jos noudatat neuvoja, ohitat kokonaan! Thaimaassa ja Vietnamissa söin koko ajan kadulla (Intiassa olen kuitenkin varovaisempi, koska katuruoat keitetään aina suodattamattomalla vedellä). Pidä kiinni myyjistä, jotka ovat suosittuja paikallisten keskuudessa tai joissa syövät sekä paikalliset että ulkomaalaiset.
Mutta vaikka rohkaisen syömään katuruokaa, sanon olevan varovainen paikallisen veden suhteen, joka voi kuljettaa epätavallisia bakteereja, vaikka se olisi pullotettu. Joissakin maissa myyjien on tiedetty täyttää avatut pullot vesijohtovedellä ja myydä ne edelleen - joten varmista, että vesipullosi sinetti on ehjä.
Pakkaus tai lääkesuunnitelma
Parrasta suunnittelustasi huolimatta sinun pitäisi tietää, mitä sinun on tehtävä, jos sairastat. Hyvä uutinen on, että apteekit ympäri maailmaa ovat hyvin erilaisia kuin Yhdysvalloissa - voit mennä useimpiin apteekeihin kaupassa tai kaupassa ja hankkia tarvitsemasi ilman reseptiä. Voit selittää oireesi apteekkihenkilökunnalle (monet puhuvat englantia, mutta voit aina hankkia kääntäjän), jos sinulla on yleinen kylmä tai vatsavaivat, tai voit ostaa lääkkeen lääkärin käymisen jälkeen. Joissain kehitysmaissa, kuten Keski-Afrikassa, kannattaa ehkä pakata omat lääkkeesi (ja aina tuoda omat lääkkeesi, jos sinulla on tietty sairaus), mutta sinut yllätyksenä siitä, kuinka helposti saatavilla oleva tuotemerkkilääke on Euroopassa, Aasiassa ja Etelä-Amerikassa.
Samanaikaisesti aina käydä laillisessa apteekissa - ostoskeskuksissa on yleensä hyviä. Etsi aina tärkeimpiä tuotemerkkejä, joita tunnet (kuten Bayer, Novartis, Pfizer ja Aventis, joilla on lääkeyhtiöitä ympäri maailmaa) ja kiinnitä aina tarkkaan huomiota pakkauksiin ja sinetteihin varmistaaksesi, ettei niissä ole vaurioita tai repeämiä. Ja riippumatta siitä, mitä teet, älä koskaan osta lääkkeitä yömarkkinoilla tai kadukauppiailta.
Kun tarvitset kiireellistä hoitoa
Useimmissa maissa, jos tarvitset lääkärin käyntiä, siirryt suoraan sairaalaan tai klinikalle sen sijaan, että tapaat lääkärin vastaanotolla. Tilanne kiireellisyydestä ja tarvitsemastasi hoidosta riippuen voit valita mennä kansainväliseen sairaalaan tai paikalliseen sairaalaan. Paikallisissa sairaaloissa, vaikka hoito voi olla hyvää (ja todennäköisesti halvempaa), kielierot voivat olla este, mikä tekee oikean diagnoosin saamisesta haasteellisempaa. Ja jotkut todella maaseudun paikalliset sairaalat voivat olla melko hälyttäviä. (Muistan yhden Intian turistialueiden läheltä, jolla apinat juoksivat eteen ja hyppivät ikkunoiden sisäpuolelle.)
Paras veto on ottaa yhteyttä paikallisiin ulkomaanedustajiin heidän suosituksistaan. Varmista, että valitsemasi paikka on puhdas, ja luota vaistoihisi - vaikka olisit uudessa maassa, tiedät todennäköisesti suolistossasi, mikä on oikein sairaalan kannalta.
Toipuminen: Pysykö tai pää takaisin kotiin?
Jos sinulla on lievä sairaus, sanoisin pysyvän maassa ja katsomassa, voitko levätä ja toipua missä olet. Pitkäaikaiset ulkomaalaiset, jotka sairastuvat, päätyvät yleensä saamaan lääketieteellistä hoitoa ja toipumaan hyvin. Mutta jos satut sairastumaan pitkään aikaan, älä epäröi soittaa vakuutusyhtiöllesi ja järjestää kotimatkaa, kun olet riittävän hyvä.
Post-Trip
Kun palaat kotiin ulkomaiden matkalta, kannattaa käydä lääkärilläsi täyden verimäärän tekemiseksi varmistaaksesi, että sinulla ei ole mitään näkymätöntä. Ja varaudu kääntyvään vatsavaivoon palaamalla tyypilliseen ruokavalioosi!
Muista ottaa huomioon myös tekemäsi toimenpiteet, jotka pitivät sinua terveenä ulkomailla ollessasi (ja mikä ei ehkä auttanut). Rauhdittiko jogurtti tai kookosvesi vatsavaivojasi? Rauhoittiko paikallinen tee kurkkukipua? Pidä nämä korjaustoimenpiteet mielessä tulevia matkoja varten.
Kun matkustan ympäri maailmaa, olen oppinut, että asiat eivät aina mene suunnitellusti, ja kun kyse on terveydestä ja hyvinvoinnista, sinun on varauduttava odottamattomiin. Mutta koska olet valmis käsittelemään mitä tahansa tilannetta, sinun ei tarvitse koskaan matkustaa pelossa.
