American Psychological Association julkaisi juuri vuotuisen Stress in America -raporttinsa. Työssä ja yleensä tutkimuksen mukaan naiset kokevat stressipaineita paljon enemmän kuin miespuoliset kollegansa. Ja Millennials (ikä 18-33) ja Gen Xers (ikä 34-47) raportoivat kokevansa eniten stressiä ja vähiten helpotusta.
Yhdessä nämä havainnot tarkoittavat, että nuoremmat naiset - kuten sinun oikein - jakavat virallisesti ei-niin virallisen (ja kaikkein epätoivoisimman) tittelin Kaikkein stressaantuneimmista hulluimmista ihmisistä maailmassa.
Yikes.
Rakastan työtäni PureWowissa, naisten elämäntapoja kustantavassa yrityksessä. Työskentelen uskomattomien naisten kanssa, tapaan älykkäitä ihmisiä joka päivä ja rakennan brändiä, joka saa ihmiset todella onnelliseksi. Mutta menestys käynnistyksessä tarkoittaa usein työskentelyä keskiyöhön asti, luopumista sunnuntaisin ja yleisesti hyväksymistä siitä, että tehtäväluetteloni ei vain tule tehtäviin.
Ja tiedän, etten ole yksin. Työ. Raha. FOMO. Terveys. Työn vakaus. Pelko pettyä arvostettuihin ihmisiin. Perhe. Laskut. Masokistinen työn ja yksityiselämän tasapainottaminen. Suhteita. Ja niin edelleen. Elämä ja kaikki sen stressit vain lisäävät.
Ja vaikka emme ehkä pysty saamaan näitä stressitekijöitä katoamaan, voimme pitää huolta itsestämme, jotta pystymme paremmin käsittelemään niitä. Aluksi olen kysynyt eräät suosikki (ja yhtä kroonisesti stressaantuneita) naispuolisia Millenialia ja Gen Xersiä neuvoista rentoutumiseen, rentoutumiseen ja puristamiseen tietyssä kaivatussa “minä” -ajassa hulluksi aikatauluksi. Tässä heillä oli mitä sanoa.
Saan mani / pedin läheisen ystävän kanssa joka toinen sunnuntai. Huolimatta siitä, mitä muulla tapahtuu, olemme sitoutuneet noihin aikoihin yhdessä ja teemme parhaamme pysyäksemme siinä. Ajan hakeminen meille lähinnä oleville ihmisille voi olla vaikeaa, mutta se on äärettömän palkitsevaa.
-Ashley Waghorne, Flavorpillin toimitusjohtaja
Yritykseni rakennuksessa on kuntosali, ja yritän parhaani mukaan tehdä jooga- tai spin-luokkaa joka päivä. Pöydästäni jättäminen 30 minuutin fyysiseen toimintaan on kuin "nollaa" -painikkeen lyöminen, kun olen hätänä tehtäväluetteloni tai minulla on suuri kirjoittajan este. Lisäksi kuntosali on potku-aivoriihiympäristö: Jotkut parhaimmista tarinoistani ovat tulleet idean hajauttamisesta työtoverin kanssa ellipsiin.
-Maura Kutner, seitsemäntoista web-editori
Matkustan huomattavaa määrää, joten huomaan paitsi tulevani ja menevän (ja jatkuvasti kuivapesukoneelta pyytäessä kiireellisiä tilauksia), mutta yritän myös riistää aikaa kiinni ystävien kanssa, jättäen vapaa-ajan itselleni viimeisenä prioriteettina . Joten yritän mennä viikonloppuna brunssille vähintään kerran kuukaudessa. Se pakottaa minut hidastamaan ja rentoutumaan nauttien mukavasta ateriosta.
-Carrie Coulson, pääomasijoitusyhtiön johtaja
En voinut vihata lauseita enemmän kuin "minuaika", mutta ajan kulumisen myötä nopeammin kuin aikaisemmin, olen huomannut, että en kirjaimellisesti laita kynää paperille (tai luon Google-kalenterin tapaamista) ja veistän Tunnin itselleni, sitä ei koskaan tapahdu. Joten minä teen sen. Kutsun kirjaimellisesti manikyyreihin tai ylimääräisiin 20 minuuttiin sängyssä, ja minun on tiedetty myös vievän itseni kerran Manhattanille. (Olen hieno päivämäärä.) Ja uusi sääntöni: Minun ei saa peruuttaa itseäni. Se ei välttämättä ole elävää elämää housujen istuimella, mutta se on palkitsevaa.
- Mary Kate McGrath, PureWow: n päätoimittaja
Liity jonkin tyyppiseen ryhmään, kuten kirjakerho. Se pakottaa minut tekemään aikaa lukemiseen, ja olen paljon vähemmän todennäköisesti hiukan ryhmän kokoonpanoon. Se asettaa minut myös ryhmään ihmisiä, jotka ovat täysin oman teollisuuteni ulkopuolella, mikä on mukava henkinen tauko.
-Eliza Blank, The Sillin perustaja
Yritän kaivata vähän aikaa itselleni joka päivä - saada kaivattua kahvia (jota teen aina kotona, joten en kiirehitä ulos), mennä treenaamaan, lukemaan tai vain pysymään sängyssä ja unelmoida. Aion myös hiipiä ja tavata ystävän lounaalle ("minuaika" tarkoittaa myös ystävien näkemistä), tarttua nopeaan joogatuntiin ja suunnitella eteenpäin, jotta minulla on ainakin yksi yö viikossa, missä voin kokata, mennä elokuvia tai napata lasillinen viiniä huppuun.
-Carolina Santos-Neves, kumppani ja keittiömestari Comodossa
Suhdetoiminnan, live-television ja tapahtumien alalla on vaikea löytää "minä" -aikaa, ellei itse ajoita sitä kalenteriin - vaikka se olisi vain 15 minuuttia lounastauon aikana. Kun joku on turhamainen (aivan kuin vauva), se johtuu joko unesta, nälkäisestä tai yksinäisyydestä. Joten kaaoksen, aikavyöhykkeiden, omituisten työaikojen ja jatkuvan luettelon tekemistä asioista, yritän siis puristua nopeaan nappaan, välipala jotain herkullista ja soittaa rakkaalle tai suurelle ystävälle.
-Anna Velasco, perustaja ja johtaja Banana Public Relations & Tapahtumien hallinnassa
Kun vauva oli viiden kuukauden ikäinen, mieheni ja minä päätimme nukkua kouluttamaan häntä (mikä tarkoitti periaatteessa sen antamista hänelle itkeä sitä kolme yötä peräkkäin). Nuo yöt olivat erittäin kovia, mutta ylösalaisin ei ole tapahtunut hämmästyttävää. Tiedän paitsi, että joka ilta klo 19.30–18.30 on aika tehdä mitä haluan - syödä illallista mieheni kanssa, seurata sähköpostia, seurata House of Cardsia - mutta poikamme on niin paljon levätä ja kaikkialla parempia tunnelmia. Tiedän, että uniharjoittelu voi olla kiistanalainen, mutta työskentelevänä vanhempana en ole epäilemättä, että se oli yksi parhaista asioista, joita olen tehnyt itselleni, suhteelleni ja vauvalleni.
-Dorothy McGivney, Jauntsetterin perustaja
Ajan priorisointi itsellemme on ollut todella vaikea asia. Meistä on tullut kalenteririippuvaisia - estämällä työkalenteriemme tietyn ajan kuntosalille menemiseen tai vain tarvittavan tauon tekemiseen. Tiettyyn aikaan menneet perjantai-iltapäivät - olkaamme rehellisiä - eivät ole tuloksellisia. Yritämme kutsua sitä sulkemiseen varhain ja pidämme tauon sähköpostista suurimman osan viikonloppuista.
-Danielle Weisberg ja Carly Zakin, Skimm-yhtiön perustajat
Pidän energianvarjoja autossani, jotta en voi koskaan ohittaa urheilua tai aktiviteetteja - niitä asioita, joita todella rakastan ja jotka tekevät minut onnelliseksi - nälän vuoksi.
-Jenna Hannon, käyttäjän hankinta Fanhattanilla
Teen askareista toisen prioriteetin ystäville. Jos pyykin purkaminen tai matkalaukkuni purkaminen työmatkalta toiselle päivälle (tai seitsemälle) tarkoittaa, että saan liittyä ystäviin brunssiksi, se on niin sen arvoista. Puhtaat vaatteet ovat mukavia, mutta ystäväni pitävät minut järkevänä ja onnellisena.
-Jolie McKay, Joorin myyntijohtaja
Aamut ovat aikani. Juokseminen mahtavassa naapurustossani, lukeminen takapihalla kupillisella kahvia ja vaellus LA: n Griffith-puistossa ovat tapa, jolla voin rentoutua ja keskittyä uudelleen ennen työpäiväni alkamista.
-Chrissy Stuart, Beggars Musicin lisensointijohtaja
