Tiedätkö sen tunnetta, että saat perjantai-iltapäivisin? Kääritit työsi viikon ajan, sammutit tietokoneesi ja hymyilet hyvästi kaapillesi - ja sinulla on koko 48 tuntia vapautta käden ulottuvilla. TGIF!
Ja sitten sunnuntai-iltapäivä rullaa ympäriinsä, ja sinusta tulee vatsassa uppoava tunne. Et voi lopettaa ajattelua - ja kurjuutta - väistämättömästä hälytyksestä, joka sammuu huomenaamuna ja kutsuu sinut jälleen toimistoon. Ja sen takia on melko vaikeaa nauttia lomasta, mitä on jäljellä. Ah, kyllä: sunnuntain blues.
Voi varmasti olla vaikea katsoa viikonlopun viimeisten tuntien häviämistä, mutta suru on mahdollista - ja jopa odottaa tulevaan viikkoa. Joten jos tunnet olosi maanantaiaamun lähestyessä, tässä on muutamia vinkkejä varmistaaksesi, että sunnuntainbluesit eivät leikkaa viikonloppua lyhyeksi.
1. Ota "Elämän jutut" pois tieltä
Kirjassani lauantait oli tarkoitettu hauskanpitoon ja sunnuntaisin pesulalle, kylpyhuoneen siivoamiseen ja ruokaostoksiin - kunnes tajusin, että ajattelutapa vahvisti minua joka viikonloppu. Sen sijaan, että nautin muutaman viimeisen vapautuntini, vietin heitä pesemään kylpyammetta. Ei aivan jännittävää.
Vaikka viikonloput ovat ilmeisesti erittäin kätevä aika saada nämä vähemmän kiinnostavat (mutta välttämättömät) tehtävät pois tieltä, niiden säästäminen sunnuntai-iltapäivään saakka ei paranna bluesia paljon.
Joten yritä jättää aikaa itsellesi viikonlopun lopussa. Tarkoittaako tämä aikataulun laatimista puhdistustöiden ja asioiden jakamiseksi koko viikon ajan tai vain niiden tekemistä lauantaiaamuna, ne ovat poissa tieltä, kun lopetat viikonlopun - mikä vapauttaa aikaa tehdä jotain vähän jännittävämpi.
2. Pidä eroa tekniikasta
Sosiaalinen media voi houkutella sinut mihin tahansa viikonpäivään, mutta se on erityisen houkutteleva rentouttavan sunnuntai-iltapäivän aikana. Mutta kun olet kiinni Facebookissa, Twitterissä ja uutissyötteissä, tuntia voi kulkea melko helposti - ja yhtäkkiä kello 21.00 ja kaikki mitä olet tehnyt, on kiinnitetty reseptejä, jotka haluat tehdä ja lukea kuinka jännittävää kaikkien muiden viikonloput olivat.
Et ehkä pysty (tai halua) katkaista kokonaan, mutta matkapuhelimesi ja kannettavasi siirtäminen ja eräiden tekniikoiden erottaminen muutamalla tunnilla voi vaikuttaa suuresti mielialaasi, kun tuulet viikonloppuna. Sen sijaan, että vertailisit vapaapäiviäsi ystävillesi (“En voi uskoa, että Shannon sai lippuja tuolle konsertille viime yönä!”), Voit viettää aikaa tekemällä jotain oman viikonlopun parantamiseksi (kuten testaamalla niitä nastaita, jotka olet koskaan ollut aikaa kokeilla).
3. Suunnittele jotain odottavaa
Osa sunnuntain bluesista johtuu ideasta, että joudut säästämään hauskoja aktiviteetteja viikonloppuisin, kun taas arkisin on varattu työtä. Mutta tällä logiikalla, kun sunnuntai päättyy, sinulla ei ole mitään odotettavissa ennen kuin seuraava viikonloppu alkaa - ja se voi kestää pitkät viisi päivää toimistossa.
Sen sijaan, että antaisit viikonlopun päättyä äkillisesti sunnuntai-iltana, anna itsellesi jotain mitä odottaa innolla viikon alussa. Ehkä suunnittelet illallisen ystävien kanssa maanantaina illalla tai kahvia päivämäärän tiistaiaamuna - tai ehkä jopa otat pidemmän aikavälin toiminnan viikon puolivälissä, kuten keskiviikkoiltana illalliskerho tai keilahalli. Kun sinulla on jotain odottavaa, huomaat, että viikonlopun päättäminen ei ole niin vaikeaa.
4. Nauti tunteistasi
Sunnuntai voi olla lepopäivä, mutta nukkuminen keskipäivään saakka tai tyydyttävän sunnuntai-iltapäivän nukkumisen ottaminen voi tosiasiallisesti vaikuttaa päinvastoin. Se voi tuntua rentouttavalta viikonloppuperinteeltä, mutta näiden tuntien poistaminen päivästäsi voi tehdä viikonloppustasi paljon lyhyemmän kuin se on - mikä tekee työviikosta paljon nopeamman.
Niin tuskallinen kuin herätyskello voi olla viikonloppuamuna, yritä nousta aikataulusta. Voit antaa itsellesi ylimääräisen tunnin hyökätä askareihin ja asioihin, jolloin sinulla on runsaasti aikaa nauttia todella jäljellä olevasta ajasta.
5. Valmista maanantaina - perjantaina
Kun perjantaina kello 16.00 kiertää ympäri, on vaikea ajatella mitään viikonlopun aloittamisen lisäksi - vaikka tämä tarkoittaisi muutaman sähköpostin, puhelun ja raportin lähettämistä maanantaina kello 9.30.
Ja nyt, sunnuntai-iltapäivänä, todellisuus on asettumassa: Kaikki mitä viime viikolla lykkäsit, odottaa palataksesi koppisi maanantaiaamuna. Kuka ei pelkää sitä tervetuloa takaisin?
Aloita valmistelu maanantaiaamuna perjantaina päästäksesi sunnuntai-bluesiin. Tiedän, että on helppoa lykätä muutama tehtävä, kun viikonloppu on nähtävyyksissäsi - mutta ajattele, kuinka paremmin se tuntuu saapuessasi maanantaiaamuna, kun sinulla ei ole painostavia tehtäviä lautasellasi. Puhdista siis postilaatikkosi, soita kiireelliset puhelut ja sido löysät päät ennen lähtöä toimistolta perjantaina. (Rento, sunnuntai-iltapäivällä oma itsesi kiittää sinua!)
Hyvästi heiluttaminen viikonloppuisi ei välttämättä ole koskaan jotain mitä odotat, mutta sen ei tarvitse olla täydellinen veto. Vapauttamalla ylimääräistä aikaa ja hyödyntämällä täysimääräisesti viikonloppua, voit parantaa sunnuntain bluesisi - ja ehkä jopa odottaa seuraavaa viikkoa.
