On sunnuntai-iltana, mutta sen sijaan, että ampertit hakemaan uuden jakson Breaking Bad , tunnet vain tulevan työviikon tulevan tuomion.
Työsi - se, jota näit kerran jännittävänä jalalla lupaavalle urapolulle - näyttää nyt uralta, johon jalat on liimattu, eikä uraa edistävä pulpu siihen kulmatoimistoon.
Mutta Gallupin vuoden 2013 Yhdysvaltain osavaltion työvoimatutkimus osoitti, että huikea määrä työntekijöitä oli tyytymättömiä nykyisiin keikoihinsa. Gallupin vuoden 2013 tutkimuksen mukaan 70% työntekijöistä joko "ei ole työllistyneitä" tai "aktiivisesti irrotettu" työstä - mistä tiedät, onko kyse vain huono viikko vai suurempi ongelma?
Puhuimme ura-asiantuntijoiden kanssa auttaaksemme meitä selvittämään seitsemän varmuusmerkkiä siitä, että on aika puhdistaa koppi.
1. Olet tavanomaisesti sopimus Sunday Blues -tapahtumasta
Jos huomaat unesi menevän työhön liittyvän ahdistuksen takia ja ajattelee, että hissi ajaa toimistollesi joka maanantai-aamu, on aika tarkastella tarkemmin sitä, mikä sinua vaivaa.
"Se voi tarkoittaa, että maanantait ovat erityisen stressaavia toistuvien tapahtumien vuoksi - kuten viikon budjettikokouksessa samana iltapäivänä", sanoo Janine Moon, päällikön sertifioitu uravalmentaja ja uranomistajan kirjoittaja : "Työturvallisuuden luominen" missä tahansa taloudessa . "Mutta jos masennus on jatkuvaa eikä mikään näytä muuttavan sitä, niin on todennäköistä, että on aika olla rehellinen itsellesi löytääksesi sinulle energiaa tarjoavan työympäristön - jopa sunnuntai-iltaisin."
2. Vietät enemmän aikaa unelmoimalla kuin tekemässä työtäsi
Jos tuulet rutiininomaisesti suurimpaa osaa työstäsi kello 11.00 mennessä ja vain viettääksesi loput päiväsi napsauttamalla Grumpy Cat -esityksiä BuzzFeedissä, on turvallista sanoa, että työsi ei ole enää yhtä tyydyttävä kuin se oli ennen.
"Kun ikävystyminen tai turhautuminen korvaa kykysi tuottaa hyvää työtä tai palvella asiakkaitasi, sinun on ehkä aloitettava suunnittelu siitä, miten voit siirtyä eteenpäin", Moon sanoo. "Tämä ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi yrittää lievittää tylsyytesi tai lisätä haasteita määrättyyn työhön puhumalla pomollesi uusien projektien aloittamisesta - mutta jos olet puhunut esimiehellesi mitä voi tehdä lisätäksesi osallistumistasi, ja se on jätetty huomiotta tai evätty, toinen organisaatio voi tarjota sinulle paremman kumppanuusmahdollisuuden. "
3. Ohitit juuri 10-vuotisen merkin yrityksessäsi (ilman ylennystä)
Toki, vakaa keikka on hienoa, mutta tyytyväisyys voi myös olla vaarallista. Sinun on varmistettava, että kasvatat asiantuntemustasi edelleen uusien tehtävien ja toimeksiantojen sijasta, et vain käy läpi ehdotuksia.
"Sinun tulisi oppia ainakin yksi uusi siirrettävä taito - kuten asiakassuhteet, julkinen puhuminen, markkinointi, rahoitus tai myynti - joka vuosi, sekä hankkia uusia vastuita ja johtamismahdollisuuksia ajan myötä", sanoo ura-asiantuntija Alexandra Levit, kirjoittaja Sokeiden pisteiden lukumäärä: 10 liiketoimintamyyttiä, jota et voi luottaa uuteen menestyspolullesi . "Jos olet juuttunut aseman tasangolle - ja olet puhunut siitä pomollesi, mutta kumpikaan teistä ei löydä ratkaisua - olet ylittänyt tilanteesi."
4. Työtoverisi viittaavat salaa sinut osaston Debbie Downeriksi
Kun kollegat alkavat välttää sinua taukohuoneessa, koska ärtyneisyys on lisääntynyt jatkuvan stressin tai katkeruuden takia viimeisellä tarjouskierroksella, josta sinut suljettiin pois, on aika muuttua.
"Jos olet niin onneton, että olet siirtynyt negatiivisuuden kierteeseen, kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon tämä asenne vaikuttaa ympärilläsi oleviin ihmisiin", sanoo Michael "Dr. Woody" Woodward, toimeenpaneva valmentaja, organisaation psykologi ja kirjoittanut SINUN suunnitelma: 5-vaiheinen opas urasi johtamiseen uudessa taloudessa . "Kun et toimi kuten itse, ja saat lyhyempiä ja kireämpiä ikäisensä kanssa konfliktin kanssa työtoverin tai uuden pomon kanssa, kysy itseltäsi, onko syytä oleskella paikassa, joka vaikuttaa mielenterveyteesi, itsesi - ja mahdollisesti jopa suhteita kotona. "
5. Olet yksi viimeisimmistä
Selviit viimeisimmät lomautukset yrityksessäsi - mutta mihin tarkoitukseen? "Vaikka pystyisit pitämään työsi, massiivisista lomautuksista selviytyjät joutuvat usein tilanteeseen, jossa vähemmän työntekijöitä tarkoittaa, että heidän omat velvollisuutensa ovat kaksinkertaistuneet löysän valinnassa - yleensä vähemmän resursseja tehtävien siirtämiseen ja toisinaan jopa vähemmän maksaa ", toteaa tohtori Woody. "Kun yritykset pyrkivät toimimaan kevyemmin ja kevyemmin, nämä uudet vastuut ovat usein niitä, joista et koskaan päästä eroon, joten jos olet jatkuvasti uupunut ja sinulla ei ole loppua näkyvissä - kuten uusia palkkaamisia -, etsi muita työmahdollisuuksia ennen sitä muuttuu myrkylliseksi ympäristöksi. "
Toinen syy uuden työpaikan tuntemiseen: Jos yrityksesi on juuri ostettu ja samanlaisia tehtäviä yhdistetään, on aika aloittaa työnhaku. Kiinnitä huomiota siihen, mitä ei sanota, neuvoo Moon. Joten jos johto on yhtäkkiä pohtinut, mitä uudet muutokset tarkoittavat, vaikka olet pyytänyt päivityksiä - kuten puutetta keskusteluun uusista strategioista tai budjeteista -, näkymät eivät ole positiiviset. "
6. Suhteesi pomoosi muistuttaa pahan poikaystävän tai tyttöystävän suhdetta
Jos huomaat, että itsetuntoni on niin lyöty, ettet enää tunne osallistumista kokouksiin pelkääessäsi sanoa jotain vikaa emotionaalisesti loukkaavalle pomollesi, suunnata poistumiseen - ja nopeasti. Mutta jos suhteesi hajoaminen esimiehen kanssa on ollut hienovaraisempaa, kokeile puhua se ensin.
"Tosiasia, että suurin osa ihmisistä jättää työpaikkansa huonojen tai pettymysten vuoksi suoraan johtajaan", Moon sanoo. "Kun ihmiset kasvavat ja muuttuvat, se voi joskus uhkaa johtajia ja aiheuttaa rasitusta suhteessasi - jopa ilman, että he ymmärtävät sitä." Kuun neuvoja: Jos olet huomannut äkillisen muutoksen aiemmin hyvissä suhteissa, kokeile sydämestäsi sydämestäsi esimiehesi kanssa. "Jos henkilö kiistää, että tapahtuu jotain epämiellyttävää", hän sanoo, "on aika etsiä jotain, joka tyydyttää nykyiset ja tulevat tarpeesi".
7. Löydät itsesi usein kysymään "Mikä viikonloppu?"
Jos työstressit virtaavat jatkuvasti iltaisin ja viikonloppuisi tai jopa lomiksi, kauan kun olet yrittänyt asettaa henkilökohtaiset rajat, aloita työnhaku, joka voi tarjota tyydyttävämmän työn ja elämän sekoituksen.
"Sinun on löydettävä terveellinen tasapaino työn ulkopuolella, jotta voit lievittää työpaikoista johtuvia rasituksia ennen kuin niistä tulee liian tyhjentyviä", Dr. Woody sanoo. "Jotkut ihmiset nauttivat työstään niin paljon - etenkin nykypäivän ympäri vuorokauden ympäri, jossa aina, kun sähköposti-ilmoitus antaa äänimerkin, otamme puhelimeemme kuin Pavlovian koiralle - että ne palavat nopeasti." Tohtori Woody ehdottaa, että kirjaudut sisään itsesi kanssa joka kuukausi tai ainakin kerran neljänneksessä ja kysytään: Suoritanko mitä tarvitsen? Olenko edelleen intohimoinen siihen? "Jos et nautti matkasta tai pidä hauskaa matkan varrella", hän lisää, "kun olet saavuttanut ns. Uran määränpään, " olet vain pettynyt. "
