Hän on toimiston täydellisyyden henkilö. Liukumalla käytävällä pääpainolla kiiltävillä, vaaleilla, vaaleilla, täydellisesti räätälöityillä hiuksilla ja manikyylillä, joka ei ole koskaan tavannut sirua, hän kaappaa jokaisen päivämäärän sujuvasti (hymyillen).
Mutta hänellä on myös salaisuus - ja sitä kutsutaan IBS: ksi (tai ärtyvän suolen oireyhtymäksi), ruuansulatuksesta johtuvaksi sairaudeksi, joka aiheuttaa oireita kuten vatsan kouristusta, epämiellyttävää turvotusta ja usein viivaita naisten huoneeseen kiireellisen ripulin tai ummetuksen jaksoiksi. Ja hän ei ole yksin. IBS: n arvioidaan vaikuttavan 15%: iin Yhdysvaltojen väestöstä - ja naisilla diagnosoidaan enemmän kuin miehillä.
Kroonisen terveysongelman onnistunut navigointi ei ole helppoa kenellekään, mutta IBS esittelee joitain erityisen tarttuvia tilanteita meille kaikille, jotka on sidottu toimistoon koko päivän. Tanya, 30, voittoa tavoittelematon projektipäällikkö, kuvaa "hankaluutta" yrittää piilottaa IBS-oireita toimistoympäristössään. ”Me kaikki jaoimme yhden… Minusta tuntui, että kaikki kuulivat minut käyttäessäni kylpyhuonetta ja tunsivat olevansa hyvin tietoinen, jos minun piti mennä.” Terveydenhuollossa työskentelevä Ashley, 21, toteaa, että on lähes mahdotonta juosta ja istua kylpyhuoneessa 20 vuoden ajan. minuuttia hänen työstään. "Minulla ei vain ole sellaista aikaa."
Lisäksi "keskimäärin 20-naisen työssä olevan naisen kohdalla on painostusta esitellä maailmalle henkilö, jolla on kaikki yhdessä", kertoo tohtori Barbara Bradley Bolen, kliininen psykologi ja IBS Chatin kirjoittaja., kokoelma online-viestejä ärtyvän suolen oireyhtymän itseohje- ja tukiryhmälle. "Koska IBS ei sovi helposti siihen kuvaan, voi olla ylimääräistä stressiä yrittäessä pitää se piilossa."
Ja ylimääräinen stressi on viimeinen asia, jota IBS-potilas tarvitsee, sanoo San Franciscossa toimiva gastroenterologi, tri Tim Sowerby, MD. Vaikka ei ole tarkalleen tiedossa, miksi IBS tapahtuu, stressin on osoitettu pahentavan oireita.
Joten tänään keskityn muutamiin tapoihin vähentää IBS: tä ympäröivää kurinalaisuutta toimistossa. Ja vaikka sinulla ei ole IBS: ää - jatka lukemista. On mahdollista, että sinulla on työtoveri (tai ystävä), joka tekee, ja pieni ymmärrys puolestasi menee pitkälle helpottaen hänen (usein piilotettuja) kärsimyksiään.
Ymmärrä se @ # $! tapahtuu
Ei olla raakaa, mutta hyvin. Joten on ensimmäinen askel sen hyväksyminen, että kaikki ihmiset (jopa meille herkät naiset!) Käyttävät silmukkaa ja että meillä kaikilla on erilainen (joskus vaikea) sulavuus. (Ota se lastenklassikasta Kaikki Poops , joka on kertonut meille tästä jo 20 vuotta.)
"Älä häpeä oireistasi … sinua ei määrittele IBS", sanoo Bolen. "Vain siksi, että IBS sisältää suoliston, ei pitäisi olla enemmän häpeä kuin diabeteksestä tai astmasta kärsivien ihmisten."
"Asia, joka on tehnyt minulle eron", Tanya sanoo, "ymmärtää, ettei sillä ole väliä, tietävätkö ihmiset, että sinulla on vatsavaivoja tai joudutko käyttämään kylpyhuonetta. Ihmiset eivät ajattele huonosti sinua - jos jotain, he tulevat myötätuntoisesti. ”
Jos olet sitä halukas, ”ole rehellinen kollegoidesi kanssa niin, että oireiden piilottamiseen on vähemmän paineita”, hän ehdottaa. "Olen aina todennut, että olla rehellinen ihmisten kanssa on paljon helpompaa kuin yrittää piilottaa se."
Olet mitä syöt
Äitini puhui tavasta nimeltä “ovenkahvan nuppi suu”, jossa me (hänen nälkäiset lapsensa) ajatimme ajattelematta mitä tahansa löysimme (jäätelöä, keksejä, teollisuuskokoisia vehnän ohuita laatikoita) suussamme, kun tulimme kotiin. koulusta ja sulki oven.
Suurin osa meistä on kokenut tämän toimistoversion - nähnyt tuon kauniin rasvaisen vaaleanpunaisen laatikon taukohuoneessa ja laatikoiden munkkeille soittoääni. Mutta ensimmäisen (tai ainoan) saatavilla olevan asian tarttuminen voi tarjota ainutlaatuisen kompastuskunnan IBSersille toimistossa. Vaikka IBS-ruokaileluetteloiden luettelo on erilainen kaikille, eräät suurimpia syyllisiä ovat tavanomaiset toimistotilahinnat - kahvi, rasvaiset ruuat, korkea fruktoosimaissisiirappi (jota helvetti löytyy melkein kaikesta) ja keinotekoiset makeutusaineet, kuten sorbitoli sokerittomassa kumissa.
Joten syöminen taipumus syödä mielettömästi (tai holtittomasti) stressin ollessa on avainasemassa, samoin kuin kurinalaisuuden pitäminen pakkaamalla lounas, joka on täynnä ”IBS-turvallisia” ruokia, sen sijaan, että tuhlaat muutosta, kun automaateissa on kiiltäviä kääreitä soita nimesi.
Sowerby sanoo, että elämäntavan muutokset kuten ruokavalion muuttaminen ovat ensisijainen hoito IBS: lle. "Suurin osa IBS-potilaista reagoi ruokavalion muuttamiseen", hän selittää. "Niitä ei ehkä paranneta, mutta he tuntevat olonsa paremmaksi ja elämä tulee hallittavissa."
Työskentele älykkäämmin, ei kovemmin
Kuten Bolen selittää, "jotkut IBS-sairaudet yrittävät todella työskennellä ylimääräistä työtä kompensoidakseen häpeän ja epätäydellisyyden tunteet, joita he kärsivät IBS: nsä vuoksi."
Mutta työpaineeseen, pitkään työaikaan ja unen puuttumiseen liittyvä stressi pelaa suoraan IBS: n pahoinpitelyn noidankehossa, Sowerby sanoo. "Joidenkin täytyy vain hidastaa."
Tämä voi tarkoittaa työaikataulun muuttamista myöhempää aloittamista varten, sanoo Bolen IBS: n oppaassa About.com-sivustossa, koska ”monien IBS-potilaiden mielestä heidän oireensa ovat huonommat aamulla” tai, kuten Tanyan tapaan, siirtyminen työtehtäviin, jotka ovat toimistopohjainen eikä tien päällä. Kunnollisen vessan löytäminen kentältä oli arvaamatonta, joten hän aina “vältti syömistä, mikä teki minut erittäin väsyneeksi ja joskus turvottavaksi. Tai päänsärkyä. Lopulta päädyin luopumaan tästä työstä. ”
Tai ehkä on aika kohdata se tosiasia, että sinulla on neljännes-elämän tyyppinen kriisi, ja kehosi merkitsee kiihkeästi, että on aika tehdä suuria muutoksia. "Olen oppinut, että ruumiini puhuu minulle - jos IBS vaikuttaa minuun stressin tai ahdistuksen takia, ruumiini kertoo minulle, että jokin on vialla", Tanya sanoo.
Hänen neuvoja, ja mahdollisesti hopeavuori tälle oireyhtymälle? “Käytä IBS: ää työkaluna varmistaaksesi, että olet oikealla tiellä elämässä. ”
