Kun vanhempi, ystävä tai rakkaasi kuolee, suurin osa työnantajista ja kollegoista ymmärtää, että se on sinulle vaikea aika. He saattavat olla hieman lempeämpi kanssasi, saattaa ymmärtää, jos et ole niin keskittynyt kuin tavallisesti, ja usein antaa sinun mahdollistaa työskennellä kotoa tai matkustaa perheen kanssa.
Kun sydänsärky törmää hajoamiseen ja rakkauden menettämiseen, koet usein samoja voimakkaita tunteita ja kipua, joita tunnet perheessä tapahtuneesta kuolemasta - mutta et yleensä saa samaa sali-passia toimistossa. Itse asiassa saatat jopa olla sidottu henkilöksi, joka antaa henkilökohtaisen elämäsi vaikuttaa työhösi.
Joten vaikka maailman ja tulevaisuuden, jonka rakensit nykyisen kumppanisi kanssa, on hajotettu, et voi kertoa työnantajallesi, että tulet viettämään tunteja itkien vammaisessa kioskissa tai Googlen "kuinka parantaa murtunut sydän" sijasta työskentelemme tuon suuren projektin parissa. On hyvä surua, mutta ei ole OK menettää työsi.
Kokeile sen sijaan näitä käytännöllisiä vinkkejä pysyäksesi vahvana työssä sydänsydämen kautta, myös sieltä, joka on ollut siellä.
1. Nouse sängystä - heti
Kokeile ladata puhelinta varsinkin muutamina päivinä huoneesi tai huoneiston toisesta osasta. Tällä tavalla, kun hälytys sammuu aamulla, joudut fyysisesti nousemaan sängystä kytkeäksesi sen pois päältä ja olette jo ylös ja heti-tilassa. Toisin sanoen välttäkää hitaasti indusoivia tapoja maata sängyssä toivoen, että entinen yrityksesi on kirjoittanut tai lähettänyt sähköpostia, itkemään, kun hän ei ole, ja viettämällä seuraavan tunnin Facebookin seuraamalla sen sijaan, että valmistautuisitte töihin. Lupaan, että se auttaa.
2. Luotta vertaisryhmään
Vaikka sinä ja esimiehesi olette lähellä, on parasta välttää antamasta hänelle hajoamisen ilkeitä rakeita yksityiskohtia. Haluat jälleen kerran osoittaa, että voit pitää henkilökohtaisen elämäsi kotona, etkä todellakaan halua, että tämä kysymys ilmestyy suoritusarviointisi aikana kuudessa kuukaudessa, kun olet jo hajoamisen takana. Sen sijaan luota tasa-arvoiseen vertaisverkkoon, johon luotat (etkä kilpaile). Hän voi poimia osan löysyydestänne, hypätä kokouksiin, kun sinulla on vapaapäivä, tai vain olla joku pikaviestiin, kun sinusta tuntuu, että olet purskahtanut kyyneleisiin.
3. Tuo kuntosalivaatteet toimimaan
Vaikka kuntosali on aivan lähellä kotiasi ja sillä ei ole mitään järkeä, tuo kuntosali laukku töihin. Kun olet pitänyt kaiken sisällään päivän, tyhjään asuntoosi tulee jotain, joka asettaa kehosi jonon vapauttamaan kaikki nuo kyyneleet ja tunteet. Joten älä mene kotiin - mene sen sijaan kuntosalille ja käännä nuo kyyneleet hikeeksi. Tunne nuo endorfiinit! Tulet olemaan hieman onnellisempi päivän päätteeksi, ja treenaat aivosi siitä, että kotisi ei ole epätoivoinen paikka, vaan paikka polttaa ja levätä voima-työpäiväsi ja voimaharjoittelujen välillä.
4. Osoita hymyjä ja kiitoksia
Tutkimukset osoittavat, että jos pakotat itsesi hymyilemään, siitä tulee lopulta todellinen hymy. Samoin, jos levitä onnellisuutta, se yleensä tekee sinusta onnellisemman. Pidä tämä mielessä työpäiväsi aikana. Hymyile vastaanottovirkailijalle kävellessäsi, vaikka se olisi vaikein tehtävä koko päivän. Parempaa vielä, onnittele työtoveria loistavasta esityksestä tai ohjelmasuosituksesta. Se tekee hänestä onnelliseksi, se saa sinulle mahdollisesti kohteliaisuuden takaisin, ja jos sinulla on toimistojuhlia siitä, miten pärjäät, sinulla on liittolainen, joka voi kertoa kaikille, miltä näytät täysin hyvältä.
5. Käännä tämä liiketoimintasuunnitelma hajotussuunnitelmaksi
Muistatko Silver Linings Playbookissa, kun Bradley Cooperilla oli toimintasuunnitelma? Tehdä. Selvitä tarkalleen, miten haluat reagoida ja mitä haluat sanoa, ennen kuin pelätyt tilanteet ilmaantuvat ja pilaavat koko päivän työssä. Kirjoita esimerkiksi skripti vastauksellesi työtoverillesi kysymällä, kuinka ”teillä kahdella”, tai määrittele, mitä teet etukäteen, jos saat tekstin tai sähköpostin entiseltä työntekijältä työaikana. (Upea vinkki: Vaihda hänen nimensä puhelimessa jotain, joka ei herätä mitään tunteita - sano, Jane Smith. Kun saat viestin heti ennen suurta kokousta, tunnet apatiaa sydäntä synkän surun sijasta. ). Valmistautuminen varmistaa, että sinulla on harkittuja reaktioita - pikemminkin kuin polveilevia reaktioita, joita saatat katkaista, kun mietit selvästi uudelleen.
Tärkein vinkki, joka muistetaan sydänsärkyä käsitellessä, on olla ystävällinen itsellesi. Se mitä käy läpi, on tuskallinen ja tuhoisa - ja 100% normaalia. Jos muistat rakastaa itseäsi ja olla hyvä itsellesi, palaat jaloillesi hetkessä.
