Kun työpöydällesi on hajallaan C-vitamiinipakkauksia, et voi muistaa viimeistä kertaa, kun ryhmäsi joku ei työskennellyt kotoa, ja jo olet jo sanonut “siunaa sinua” 15 kertaa ennen klo 11, se voi tarkoittaa vain yhtä asiaa - se on flunssakausi.
Työskentely ihmisillä täytetyssä toimistossa tekee aivan liian helpoksi sairastua. Ja ellet aio sulkea itsesi muovikuplaan seuraavien viikkojen ajan, et pysty välttämään bakteereja kokonaan.
Nämä 10 strategiaa auttavat sinua pysymään terveenä mahdollisimman pitkään, samoin kuin auttavat sinua käsittelemään työtä, jos sairasit (koska niin tapahtuu).
1. Harjoittele terveellisiä tapoja
Parhaimmillaan influenssakauden skenaario on, että et sairas lainkaan. Sisällyttämällä työpäiväsi terveellisempiä tapoja, kuten juomalla runsaasti vettä, pitämällä taukoja liikunnalle ja venyttämiselle sekä valitsemalla vitamiinirikkaita välipaloja, pidät immuunijärjestelmääsi vahvana ja minimoit sairausmahdollisuutesi.
2. Kokeile vähän vähittäismyyntihoitoa
Yksi influenssakauden eduista on, että se antaa sinulle ainakin pätevän tekosyy verkkokauppaan työaikana. Suorita ylimääräisiä varotoimia koristamalla työpöytäsi joillakin talviaikaisilla tarvikkeilla, kuten kudoksilla ja teellä, ja ehkä jopa hoitamalla itseäsi USB-kostuttimella tai älypuhelimen puhdistimella.
3. Saa tarpeeksi nukkumaan
Tärkeä osa terveellisyyttä on riittävästi nukkumista - sanotaan tarpeeksi. Jos et pysty nukahtamaan yöllä, kokeile hengitysharjoitusta 4-7-8. Se muuttaa rutiinisi kokonaan ja auttaa sinua harhautumaan riippumatta siitä, mihin aikaan menet nukkumaan.
4. Ota huomioon työtovereidesi terveys
Jos huomaat, että työtoverisi alkavat sairastua, on aika ottaa käyttöön joitain suojatoimenpiteitä oman terveyden vuoksi - kuten puhdistaa kädet useammin, rohkaista sairaita työtovereita työskentelemään kotoa ja saada influenssa-ampuma-asema jos et ole jo.
5. Puhu, kun et tunne hyvin
Voi ei. Herätit tänä aamuna hyvin, mutta nyt alat tuntea kipua ja pelkäät, että olet saattanut kiinni mitä tahansa toimiston ympärillä tapahtuu. Vaikka luulet nenän ja yskimisen puhuvan puolestaan, on parasta antaa pomoosi ja joukkueellesi tietää, että et tunne olosi heti - molemmat, jotta voit testata heidän reaktionsa (ja nähdä, lähettävätkö he sinut kotiin) ) ja siten, että sairauspäivän ottaminen (tarvittaessa) on vähemmän shokki.
6. Tiedä milloin on aika mennä kotiin
Suurimmalla osalla ihmisistä on taipumus ajaa itsensä menemään töihin silloin, kun se ei ole välttämätöntä. Uskomme, että kollegamme tunnustavat ja suosittelevat epäitsekkyyttämme tullaksemme aina toimistoon sääolosuhteissa, mutta todellisuudessa sitä ei tapahdu koskaan (ja se vain tekee meidät sairaiksi pidempään). Riippumatta siitä, kuinka tärkeä roolisi on, luota siihen, että tiimisi voi kattaa puolestasi - yritys ei hajota, jos et ole siellä päivä tai kaksi.
7. Kysy sairaalta päivältä oikea tapa
Jos olet mennyt eteenpäin ja päättänyt, että sairauspäivä on välttämätön, käytä tätä hyödyllistä sähköpostimallia kertoa esimiehellesi päiväsuunnitelmasi (tekemättä heistä vihaa).
8. Peitä tukikohtasi, kun olet poissa
Jos olet sairas, ota 20–30 minuuttia aamulla yhteyttä suoraan raportteihisi, ajoittaa kokoukset uudelleen ja toimittaa kiireelliset päivitykset joukkueellesi. Ja vaikka saatat ajatella, että ylilyönti auttaa sinua tuntemaan vähemmän syyllisyyttä, ota huomioon, että se voi paloautoa - vaivoihin tutustuminen vain raivottaa ihmiset ja voi saada sinut näyttämään siltä, että valehtelet sairaudestasi.
9. Ole tuottava kotona (mutta ei liian tuottava)
Nykyään suurin osa meistä voi tehdä kaiken tai osan työstämme etäyhteyden kautta, mikä tarkoittaa, että sairauspäivät eivät ole enää kaikkia tai eivät enää mitään. Se, kuinka tasapainotat lomapäiväsi, on sinun tehtäväsi - saada tarvittaessa töitä, mutta vie myös aikaa rentoutua ja palautua riippuen siitä, miltä tunnet. Et parane, jos työskentelet yhtä kovasti kuin normaalisti.
10. Ole valmis, jos sinun on mentävä sisään
Valitettavasti joskus et voi välttää työhön menemistä, vaikka olisitkin sairas. Jos sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa, tee parhaasi välttääksesi työtovereidesi tartuttamista työskentelemällä etäkulmasta ja pitämällä työtilasi mahdollisimman terveellisenä. Ja muista olla tekemättä liikaa itseäsi - keskity vain siihen, mitä on tehtävä, ja suunna sitten takaisin kotiin levätä.
