"Sinun ei pitäisi koskaan itkeä työssä."
Olemme luultavasti kaikki kuulleet tämän varoituksen liian monta kertaa laskeakseen. Ja tietyssä määrin tämä neuvo pitää paikkansa. Haluat ehdottomasti ylläpitää vakaata ja ammattimaista mainetta toimistosi neljässä seinässä.
Mutta me kaikki tiedämme, että joskus asiat vain tapahtuvat, jotka saavat meidät menettämään viileämme. Ehkäpä sinulla oli huono päivä ja aloit kontrolloimattomasti niepistamaan suoritusarviointisi puolivälissä. Ehkä sinä vihaisesti istuit turhauttavasti hitaan tietokoneesi maahan ohjaavan raivomuksen avulla. Tai ehkä, että keskustelu työtoverisi kanssa sai hieman lämpimämmän kuin oli tarkoituksenmukaista kokouksen aikana.
Olosuhteista riippumatta, me kaikki kohtaamme tilanteita, joissa tunteemme saavat parhaan meistä. Mutta kuten minkä tahansakin, ei välttämättä ole kyse siitä, mitä tapahtui - kyse on siitä, kuinka reagoit siihen.
Ei, sinun ei tarvitse erota itsestään siitä, että tunnet ikuisesti työntekijän, joka itki toimituskaapissa. Itse asiassa on olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä korjataksesi asiat ja siirtyäksesi purskeestasi.
Tässä on vaiheittaiset oppaasi palautumiseen, kun menetät mielenrauhansi töissä.
1. Tunnista, että olet ihminen
Ensinnäkin on tärkeää, että tunnustat tunnevirheesi ja hyväksyt vain tosiasian, että se tapahtui. Toki, se oli ehdottomasti kiusallista ja ehkä jopa hieman sopimatonta työympäristössä - mutta olet vain ihminen.
Se voi olla houkuttelevaa jatkaa uudelleen harkitsemista ja pohtia tapahtumaa. Mutta mitä tarkoitusta sillä on muuta kuin saada sinut tuntemaan olosi huonoksi?
Joten lopeta itsesi lyöminen puhkeamisen takia ja määritä sen sijaan paras tapa toimia tilanteen korjaamiseksi. Loppujen lopuksi et voi odottaa, että kaikki muut toimistossa siirtyvät eteenpäin, jos et .
2. Selvitä, mikä asetti sinut pois
Yksi emotionaalinen purkaus toimistossa on epämukava, mutta silti hallittavissa. Koska työntekijä menettää sen joka kerta, kun työtoveri lainaa nitojasi kysymättä? No, niin sinulla on ongelmia.
Sanomattakin on selvää, että sinun on määritettävä, mikä inspiroi paisutuksiasi, jotta olet itse tietoinen riittävän aktiivisesti välttämään tai tukahduttamaan tilanteita, jotka voivat johtaa tulevaisuuden tapahtumiin.
Monta kertaa emotionaalisia iskujamme ei johdu suoraan niitä edeltäneestä tapahtumasta. Usein se on enemmän "olki, joka mursi kamelin selän" -skenaario. Ehkä et puhkennut kyyneleihin vain siksi, että pomosi pyysi sinua tekemään projektin uudelleen. Itse asiassa olet ehkä jo stressaantunut edellisenä iltana pitkien tuntien ja hirveän liikenneruuhkan takia töissä sinä aamuna. Tarkistuspyyntö oli vain tapahtuma, joka lopulta työnsi sinut reunan yli.
Pääset alkuperään, jotta olet tietoinen näistä laukaisevista ja pystyt hallitsemaan tunteita paremmin tulevaisuudessa.
3. Aseta tulevaisuuden strategiat
Kun olet tunnistanut tarkalleen, mikä lähetti sinulle kehruun, on aika toteuttaa joitain taktiikoita varmistaaksesi, että sinulla ei ole samaa reaktiota uudelleen.
Olitko sinusta jo säristynyt ja ärtyinen, kun pääsi töihin? Yritä herätä aikaisemmin, jotta voit jättää itsellesi lisäaikaa purkautua aamulla. Sanoiko työtoveri vai tekiko jotain, joka sai teidät pois? Helpota keskustelua hänen kanssaan puhuakseen tavoista, joilla voit paremmin työskennellä yhdessä. Oliko työsi sinua ylivoimainen? Kokeile hiipiä rentouttavan kävelymatkan sijasta lounaan syömiseen pöydälläsi.
Aivoriihi joitain ratkaisuja, jotka auttavat pitämään tunnereaktioisi hallinnassa. Nämä strategiat estävät sinua lentämästä pois kahvasta, kun tilanne tai suhde on jännittynyt tai stressaava tiellä.
4. Pyydä anteeksi
Nyt tulee osa, jota olet todennäköisesti kaventanut eniten: anteeksi keneltä tahansa tapauksestasi, johon vaikutit. Olitko puhkesi vain tehnyt työtovereillesi hieman epämukavaksi vai tekitkö virheen rikkomalla suoraan jotakuta, kun tilanne lämpenee, aiton "olen pahoillani" sanominen on kriittisesti tärkeä osa prosessia - vaikka se saa aikaan kämmenissä hieman nilkka.
Lähesty jokaiselle henkilökohtaisesti henkilökohtaisen ja vilpittömän anteeksipyynnön teoistasi. Vakuuta heille, että tiedät vastauksesi olevan sopimatonta, ja ryhdyt toimenpiteisiin varmistaaksesi, että tunteesi eivät koskaan parane sinusta enää. Lopeta anteeksipyyntösi tiukalla kädenpuristuksella ja ”kiitos” heidän ymmärryksestään.
Tämä pyrkimys ei vain osoita ikätovereillesi, että pahoittelet ja tunnustat liukastumistasi, vaan myös, että arvostat heidän mielipidettään sinusta.
Haluat tietysti tehdä parhaasi säilyttääksesi kiillotetun ja hallitun maineen toimistossasi. Mutta joskus asiat voivat päästä ihosi alle ja inspiroida liian emotionaalisen reaktion. Se ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on hyväksyttävä iankaikkinen maine toimiston emotionaalisena vuoristoratana. Noudata näitä vaiheita onnistuneesti korjaamaan asioita ja siirtyä elämäsi ja uran mukana.
