Se alkaa tarpeettomasti - sinulla oli huono aamu töissä. Sitten joku napsahtaa sinuun, kun liukasat kiinni tarttuaksesi Starbucksiin. Ja sitten ajatteluprosessisi spiraaliksi muuttuu täysin lumivyväksi: Pitäisikö minun saada uusi työpaikka? Millaista työtä minun pitäisi etsiä? Olenko oikealla tiellä? Mitä haluan todella tehdä elämäni kanssa? Kuinka aion tehdä sen viikon loppuun, puhumattakaan seuraavasta vuodesta?
Pahinta on, että kun itsekysymykset alkavat, se ei lopu - ja se etsii myös kaikkia muita elämäsi näkökohtia: Entä jos valitsisin väärän kumppanin? Miksi valitsin tämän asunnon? Ovatko nämä oikeat kengät käytettäväksi tämän hameen kanssa?
Kun saat vihdoinkin tauon lounaalle, voit tehdä vain yhden viidestä voileipävaihtoehdosta.
Stop.
Kyllä, on tärkeää tarkastella rehellisesti elämääsi. Mutta naisilla voi olla taipumus päästä ylistävän epävarmuuden spiraaliin, joka vetää meidät alas eikä auttaa meitä tekemään tuottavia päätöksiä. Joskus tarvitset eniten vain pysäyttää käynnissä olevat kommentit ja tyhjentää sen sijaan. Tässä on neljä yksinkertaista vinkkiä kyseisen äänen vaimentamiseksi:
1. Ympäröi itsesi positiivisilla viesteillä
Joskus se auttaa korvaamaan oman sisäisen äänen toisella. Joten lue hyvä kirja (tutustu virtuaaliseen kirjakerhoomme aloituspaikalta), lähetä inspiroivia lainauksia peilillesi tai kuuntele musiikkia, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi , olipa kyseessä sitten gangsteriräppi tai rauhoittava akustinen kruunaus. Hukuta pieni ääni, joka sanoo et voi, ja täytä sen poissaolo sanoilla ja rytmillä, jotka pitävät sinut eteenpäin, jotka kertovat sinulle, että olet uskomaton ja kykenevä ja kaunis ja mitä muuta haluat olla.
2. Sammuta häiriöt (jos vain tunnin)
Vanhempi korkeakouluvuosi, yksi professoreistani pyysi meitä tekemään nopean 24 tunnin median: ei matkapuhelinta, Internetiä, sähköpostia, lehtiä, sanomalehtiä, mitään (vaikka kirjat olivatkin kunnossa). Yritä katkaista yhteys, vaikka se olisi vain iltapäivällä, yhdistääksesi offline-persoonasi. Todella läsnä ja tarkkaavainen maailmaan edessäsi kuin pilvessä olevaan maailmaan. Tapaa tukeva ystävä ja keskustele elämästäsi syvemmin kuin voit kaapata twiitissa tai tilanpäivityksessä. Tee jotain konkreettista, kuten leipoa evästeitä, treenata ja nauttia kehosi voimasta tai tehdä jotain kaunista.
3. Ota vähän
Jotkut meistä tarvitsevat enemmän aikaa yksin kuin toiset. Jos työtehtäväsi hyppää asiakkaasta toiseen ja jätät töistä vain viettääksesi kaiken vapaa-ajan ystävien ja perheen kanssa, saatko tarvitsemasi harkinta-ajan? Tartu päiväkirjaan ja lukitse itsesi makuuhuoneeseesi tai hyppää autoosi ja aja niin kauan, kunnes olet tyhjentänyt päiväsi epäjärjestyksen pään. Kun olet rentoutunut uudelleen omaan ihoosi, pystyt olemaan lähemmäs kaikkia elämäsi ihmisiä - ja myös itseäsi.
4. Keskity siihen, mitä olet tehnyt, ei siihen, mitä et ole
Tiedän, että kerroimme sinulle, että et ole jatkamisesi, ja on totta, että mikään ainoa paperiarkki ei voi kaappaa kuka tahansa olet. Mutta joskus sinun on muistettava, kuinka tyylikkäät saavutuksesi todella ovat. Oletko valmistunut cum laude? Tulee osastosi kunniajärjestön jäseneksi? Päädyitkö yhteisöpalveluhankkeeseen vai kirjoitit melko mahtava artikkeli?
Ajattele noita saavutuksia ja kuinka onnellinen ja onnistunut he saivat sinut tuntemaan. Myyt itsesi lyhyeksi, jos ajattelet vain asioita, joita et ole tehnyt, sen sijaan, että sinulla olisi fantastisia ja ainutlaatuisia asioita. Rakenna noille.
Ennen kaikkea, älä ole niin kova itsellesi. Sinun ei tarvitse ottaa maailmaa 100 mailia tunnissa tietääksesi, että liikut oikeaan suuntaan. Joskus sinun tarvitsee vain hetki muistaa, mikä tuo sinulle iloa ja mikä toi sinut tähän kohtaan elämässäsi ensinnäkin.
