Työ- ja yksityiselämän tasapaino voi olla vaikea parhaimmissa työolosuhteissa, mutta kun työskentelet ei-perinteisinä aikoina - olitpa asiakassuhteessa, sinulla on kiireinen kausi (hei kirjanpitäjät!) Tai iso projektin määräaika - löytää aikaa ihmisille ja rakastamillesi asioille voi olla vielä vaikeampaa.
Loppujen lopuksi aikaiset aamuyöt, myöhät tunnit ja rajoitetut tauot eivät ole tarkalleen tasapainossa. Silti on mahdollista jättää aikaa sinulle tärkeälle silloinkin, kun työelämäsi näyttää hullualta. Ja yhden (tai useamman) näistä asiantuntijavinkkien hyväksyminen voi auttaa.
1. Harkitse työ- ja perhe-elämän tasapainoa
Jos sinusta tuntuu, että et löydä perinteisen aikataulun ansiosta mitään työ- ja yksityiselämän tasapainoa, harkitse lauseesi määritelmää, sanoo Samantha Ettus, työ- ja perhe-elämän tasapainon asiantuntija ja The Pie Life: A süüttömyys -kirjailijan kirjoittaja. Menestymisen ja tyytyväisyyden resepti .
"Työ- ja yksityiselämän tasapainossa ei tarkoiteta tasapainoa joka päivä", hän sanoo. "Kyse on tasapainon luomisesta, joka tuntuu hallittavissa ajan kuluessa - viikossa, kuukaudessa, vuodessa." Ongelma tulee, kun odotat tasapainoa joka päivä - ja arvioi itseäsi sen mukaan. "Se ei vain ole niin, kuinka elämä toimii", Ettus sanoo. "Me kaikki tiedämme, että on päiviä, jolloin aloitat klo 7.00 ja päätät asiakasillallisella klo 22.00."
2. Aseta rajat kun olet vähemmän varattu
Jopa vaativinkin työaikataulu todennäköisesti ebbs ja virtaukset - sesongin ulkopuolella tai aika projektien välillä. Hyödynnä näitä hitaampia aikoja asettaaksesi henkilökohtaiset rajat niin pitkälle kuin mahdollista asiakkaiden ja työtovereiden kanssa.
Pitäisikö sinun jäädä joskus myöhemmin? Joo. Onko satunnainen klo 17.30 pidettävä kokous väistämätön? Tietysti. Mutta yleensä, kun aloitat rajojen asettamisen, ihmiset kunnioittavat niitä - ja voi olla helpompaa pitää heidät eteenpäin, kun asiat taas nousevat.
3. Sijoita mikrotoiminnot
Jos työohjelmasi ei salli henkilökohtaisen ajan estää, omaksua se, mitä Mary LoVerde kutsuu “mikrotoiminnoiksi” - toiminnot, jotka sopivat päiväsi aikana niin pieniin päiviin, että ne ovat helppo alentaa. Älä.
Esimerkiksi LoVerde sanoo, et ehkä voi mahtua 90 minuutin joogakurssiin, kun olet projektissa - mutta voitko tehdä 4 minuuttia tupakkaa? Tai ohjelmoi puettavissa oleva aktiivisuusmittarisi muistuttamaan sinua kävelemään 2 minuutin kävelymatka tunnissa ja juomaan lasillinen vettä?
Yksilöllisesti ne eivät tunnu kovin paljon, mutta kun lisäät ne kaikki ylös, saatat huomata, että olet saanut 20 minuutin harjoituksen ja laskenut 10 lasillista vettä päivän loppuun mennessä. Ei huono!
4. Ajattele elämääsi piirakkana
Ettus suosittelee kuvittelemaan elämääsi piirakkaksi, joka on leikattu seitsemään osaan: ura, lapset, terveys, harrastukset, ystävät, yhteisö ja suhteet. Kirjoita muistiin kuinka paljon aikaa vietät jokaiselle viipaleelle (olla rehellinen!), Ja aseta jokaiselle tavoite.
Jos yrität jo tasapainottaa paria ”viipaletta” (sanoen uraa ja lapsia), viiden lisääminen voi tuntua vastaintuitiivisilta - mutta pidä kiinni kanssamme. "Sen ei tarvitse olla harrastuksena, jota teet joka päivä elämäsi - kerran kuukaudessa toimiva kirjakerho edistää silti tasapainoa", Ettus sanoo. "Ihmiset, jotka asuvat kaikissa osissaan, ovat niitä, jotka tuntevat olevansa tuottavampia ja täyttyneitä, joten muista asettaa tavoitteet kullekin alueelle."
5. Tule Quitteriksi
Niin kiireinen kuin oletkin, tuhlaat todennäköisesti päivittäin aikaa asioihin, jotka eivät edistä työ- ja perhe-elämäsi tasapainoa tarkoituksenmukaisella tavalla. LoVerde suosittelee luopumista asioista, jotka ovat haluamasi tiellä. Kuka keskuudessamme ei ole menettänyt 20 minuuttia mielettömästi selaamalla Instagramia, kun olisimme voineet lähettää ystävälle sähköpostia tai meditoida?
6. Rakenna rituaaleihin
75 vuotta kestäneen Harvardin tutkimuksen tulokset osoittavat, että hyvät suhteet ovat avain pitää meidät terveinä, onnellisina ja onnistuneina. Tietysti suhteet saattavat joskus ottaa takapenkin kiireisen työkauden takia. Mutta jos tulevaisuudessa ei ole seisokkiaikaa, sinun on rakennettava tapoja pysyä yhteydessä perheen ja ystävien kanssa, LoVerde sanoo - ja tapa tehdä se on rakentaa rituaaleihin, kuten FaceTiming lastesi kanssa, kun unohdat nukkumaanmenoa tai päivittäinen lounasaikainen teksti kumppanisi kanssa.
"Sinulla on rajallinen määrä tahdonvoimaa päivittäin", LoVerde sanoo. "Joten rituaalien rakentaminen, jotka auttavat pysymään yhteydessä siihen, mikä on todella tärkeää, auttaa sinua, kun joudut työskentelemään raskaalla venytyksellä."
Emme voi luvata, että pystyt löytämään täydellisen työ- ja perhe-elämän tasapainon koko ajan. Mutta jos noudatat näitä neuvoja, olet matkalla luomaan enemmän aikaa ja tilaa itsellesi ja niille, jotka ovat tärkeimpiä.
