Elämä on hullua.
Olen oppinut niin paljon.
Yksi hetki työskentelet tehdäksesi kaikesta hyvässä elämässäsi ja urallasi, ennen kuin tiedät sen, olet litteä selässäsi etkä pysty tekemään paljon muuta kuin unelmoimaan sanoja, jotka riimuvat "burnoutilla".
Jos olet joskus palanut, tiedät mitä puhun. Jos olet lähellä uupumista, olet todennäköisesti valmis ohittamaan tämän artikkelin oikein, koska sinulla on tekemistä eikä tämä koske sinua. Voit kuitenkin lisätä tämän kirjanmerkkeihin ja palata siihen myöhemmin. Tarvitset sitä, kun huomaat, että sinun on käännettävä tämä palanut ympäri.
Priorisoida ravinto
Olet käynyt tyhjänä aiemmin - kuten kiireisenä päivänä, kun sinulla ei yksinkertaisesti ollut aikaa tehdä muuta kuin työtä - mutta tämä on erilainen. Se on kuin säiliösi olisi jatkuvasti täynnä lietettä tai betonia, ja energian sovittaminen tekemään paljon kaikkea on lähes mahdotonta.
Ravitseminen ei ole neuvoteltavissa tämän palamispolun kiertämiseksi. Tähän sisältyy kehon ravitseminen saamalla laadukasta lepoa, syömällä ruokaa, joka lisää kehon palautumista, liikuttamalla lempeästi ja saamalla raitista ilmaa. Mutta sinun on myös ruokittava sydämesi tekemällä asioita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi - kuten kuuntele musiikkia, halaat kumppaniasi, nauraa ystävällesi, meditoi tai tunnet auringon naamasi.
Tämä on enemmän kuin kaasun laittaminen takaisin säiliöön; tämä on asteittaista lisäämistä ja vastuunottoa varmistaaksesi, että olet kunnossa kaikissa elämäsi paineissa ja prioriteetteissa. Ei ole väliä mikä se on tai kuinka teet sen - tärkeätä on, että omasta ravinnostasi tulee etusija.
Kiitos osaltaan
Ota silmät pois ja vedä pääsi hiekasta: Olet palanut, koska annat itsesi polttaa. Kaikessa todellisuudessa rohkaisit todennäköisesti prosessia.
On helppoa syyttää maailmaa ja kaikkia muita siitä, että ne eivät näe tai pysäytä sitä, mikä sinulle tapahtui. Kuitenkin, vain tunnustamalla, miksi se tapahtui, ja ottamalla vastuu teidän osastanne, pääset takaisin ylöspäin - ilman riskiä toistaa samat käyttäytymismallit.
Olitpa aina sanonut "kyllä" ylimääräisen työn ottamiselle, sisäistänyt tarpeen miellyttää kaikkia muita tai työskennellyt jatkuvasti viikonloppuisin, asettanut tekosyitä sivuun ja kohtaamaan todelliset syyt, joiden vuoksi olet palanut.
Rakenna joitain opaskiskoja
Burnout voi tapahtua hiljaisesti hiipivien aitojen kautta. Tuumaa tuumalla uhraat enemmän maata - koska mikä on tuuma teemojen suuressa järjestelmässä?
Joten oleskelet ylimääräisiä 30 minuuttia päivän lopussa. Otat tuon varhain aamulla puhelun. Imeyt ylimääräisen työmäärän ilman, että he vain huiskaisivat. Kaatuminen, kun huonoja päätöksiä tehdään tai kun voimakkaammat persoonallisuudet soittavat väärin. Viime kädessä kuitenkin nämä tuumat muuttuvat mailiksi.
Uusien rajojen ja ohjauskiskojen asettaminen voi olla tärkeä osa itsesi palauttamista yhteen. Asia ei ole tulla itsepäiseksi, itsepalveluvaksi, mustavalkoiseksi mudaksi. Kyse on siitä, että tiedät eron asioiden välillä, joista olet onnellinen ja haluaa mennä ylimääräisen mailin, kun elämä sitä vaatii (esim. Myöhästyminen, ylimääräisen kokouksen järjestäminen tai työtoverin auttaminen määräajan saavuttamisessa) ja tarpeeksi tarkoittavien asioiden välillä sinulle, jotta voit valvoa rajojasi (esim. perheen syntymäpäivä tai päiväyö).
Älä tee sitä yksin
Palaminen tuntuu henkilökohtaiselta. Se sattuu. Se on joskus jopa hieman noloa.
Se voi olla tarpeeksi, jos haluat pitää sen yksityisenä eikä kertoa kenellekään - mikä ei ole paras strategia, kun otetaan huomioon, että yksi uskomus, joka johtaa uupumiseen, on, että sinun on huolehdittava kaikesta itse.
On hyvä etsiä tukea. Se on terveellistä, ei heikkoa.
Joten, puhua HR: n kanssa. Puhu pomo kanssa vastuusi mittaamisesta. Katso, pääsetkö jonkin aikaa pois. Kerro kollegallesi missä olet ja anna lähimmät ihmiset.
Älä tee tätä yksin.
Välittää
Entä jos palanut olisikin mahdollisuus ottaa kantaa elämääsi?
Toivon, että olet samaa mieltä siitä, että vääränlainen asia olisi palata takaisin ja tehdä kaikki samalla tavalla kuin aiemmin (se on hulluuden määritelmä, eikö?). Joskus hullu paikka voi olla täydellinen tilaisuus tehdä uusia valintoja.
Burnout voi olla ampuma käsivarressa, jonka tarvitset aloittaaksesi uuden hankkeen, josta olet haaveillut. Ehkä nyt on täydellinen aika vaihtaa toiseen rooliin. Ehkä tarvitset enemmän autonomiaa tai ehkä haluat luoda jotain, jolla on todella merkitystä.
Oletetaan, että saat yhden laukauksen tähän elämän asiaan ja että olet vasta alkanut kaavitta pintaansa, mikä on mahdollista. Miltä saatanan antaminen elämässäsi näyttää tällä hetkellä?
