Lucinda Bassettin paniikista valtaan: Todistetut tekniikat rauhoittaa ahdistuneisuutesi, valloittaa pelkosi ja laittaa sinut elämäsi hallintaan avattiin tarkalla tarvitsemallani aloituspuhelulla. Ensimmäinen luku alkaa:
Tässä on hyvä uutinen: Olet erityinen. Jos olet joku, joka kokee enemmän kuin keskimäärin ahdistusta, olet täynnä suuruuden potentiaalia. Miksi? Koska sinulla on todennäköisesti älykkyyttä keskimääräistä enemmän. Olet erittäin luova ja uskomattoman mielikuvituksen. Olet yksityiskohtaisesti suuntautunut ja analyyttinen. Nämä ovat ihania piirteitä, jotka voivat tehdä sinusta erittäin menestyvän ja antaa sinulle mahdollisuuden suorittaa suuria asioita.
Koska joku, jolle oli diagnosoitu ahdistus jo joitakin vuosia ennen ja löysin itseni takaisin itseapua kohtaan, minua innosti muistuttaa, että en ollut puutteellinen. Olin itse asiassa joku, jolla oli juuri ylimääräistä aivokapasiteettia. (Ja kyllä, minulle ei ole menetetty, että luettelo koostuu erittäin palkkaavan ehdokkaan ominaisuuksista.)
Tietysti Bassett selittää edelleen, että kaikkea tätä ylijäämäenergiaa voidaan käyttää väärin:
Valitettavasti ahdistuneisuushäiriöt ihmiset yleensä käyttävät ominaisuuksiaan pelottaakseen itseään. He ymmärtävät, yliaranalysoivat ja käyttävät luovuuttaan ennakoidakseen pahimmat mahdolliset skenaariot …
Sieltä kirja jatkaa keskustelua strategioista kanavoida kaikki nämä ainutlaatuiset ajatukset tavalla, joka tekee sinusta entistä tuottavamman ja onnellisemman sen sijaan, että pelko tuhoaa. Hänen ehdotuksensa ovat arvokkaita - ja kannattaa tarkistaa, jos luulette yllä olevan kuulostavan tutulta -, mutta minulle tämä intro oli ehkä tärkein.
Pelkästään tieto siitä, että samat taipumukset, jotka kiduttivat minua, voivat tehdä minusta onnistuneita - ja että pystyin hallitsemaan niitä - oli uskomattoman voimaannuttava ja juuri tarvitsemani pelastusvene.
Mukava asia tietäessäsi ahdistusta on, että kun se kasvaa, se ei tunnu odottamattomalta. Jos koet - ja selvität - negatiivisia tai pelottavia tunteita päivittäin, mikä on haastattelun iso asia? Toinen päivä, kun sinusta tuntuu paniikki? Liity kerhoon.
Kun sydämeni alkaa pistää ja tunnen kehoni lämpötilan nousevan ja haluan puhua entistä nopeammin kuin tavallisesti, sanon itselleni: “Voi, hei, adrenaliini, mukava sinusta liittyä meihin. Jotain jännittävää täytyy olla tapahtumassa! ”
En enää näe sitä vihollisena. Menen sen kanssa ajattelemalla: ”Minulla on kaikki tarvittava ylimääräinen energia, jos joudun karkaamaan karhulta heti, ja minun on vastattava joihinkin kysymyksiin tai annettava esitys tai löydettävä verkostoituminen. keskustelu jonkun uuden kanssa. ”Pep-keskustelu jatkuu, kun kutsun esiin erityiset pelkoni:“ Vau, olen todella tietoinen siitä, että olen yhteydessä siihen, kuinka ehdottomasti kauhuissani olen tällä hetkellä. ”Tai“ voin ajatella niin luovasti ottaen huomioon, että olen juuri ajatellut yli 20 tapaa, jolloin tämä kokous voisi mennä pieleen, tai kartoittanut, miltä seuraavat 10 elämävuotta näyttävät yhden paneelikeskustelun perusteella. "
Muistutan itselleni, että kuten Bassett selittää, olen niin kauhistunut, koska voin käyttää uskomatonta määrää aivovoimaa - ja voin kanavoida sen myös hyväksi. Voin käyttää sitä ajattelemaan jalkoihini tai olla erityisen dynaaminen. (Oletko koskaan pystynyt heittämään jotain yhdessä aivan viime hetkellä ja oliko se yllättävän vaikuttava? Sydämesi kilpaili todennäköisesti myös silloin - ja sinä olet loistava.)
Pidän ajattelemasta tällä tavalla, koska se on askel pidemmälle kuin sanominen: “Hermostuneisuus on täysin normaalia.” Sanotaan: ”Tuntuu siltä kuin voisit heittää, pussittaa housut ja antaa elämäsi pahimman haastattelun - kaikki kerralla - tarkoittaa sinua "olet valmis olemaan erittäin saavuttaja."
Joten kun olen ahdistunut työnhaun aikana, en ota merkiksi siitä, että hermoni “saavat parhaani minusta.” Mielestäni se tarkoittaa, että tiedän, kuinka mielenkiintoinen tämä mahdollisuus on - ja minä ” Olen valmis kutsumaan veneen lisäenergiaa ja luovaa ajattelua tukemaan minua.
Huomaa: Jos epäilet, että sinulla on ahdistusta - enemmän kuin juuri ennen haastatteluja - ota yhteys mielenterveysammattilaiseen, joka voi auttaa.
