Voin muistaa ensimmäisen haastattelun, jonka tein artikkelista. Olin 20-vuotias harjoittelija, ja minulle annettiin tehtäväksi kutsua vanhempi ura-asiantuntija hankkimaan heidän mielipiteensä tietystä aiheesta - tuo osa on vähän sumea.
Mutta muistan hyvin selvästi, kuinka hermostunut olin. Sydämeni lyö todella nopeasti, ja olen melko varma, että kompasin sanojeni yli useita sekunteja, ja kehotin henkilöä pyytämään minua toistamaan kysymyksen.
Odotat todennäköisesti, että sanon, että näin ei enää tapahdu minulle - että nyt haastattelujen yhteydessä olen ammattilainen ja puhelimen noutaminen on minulle yhtä helppoa kuin hengitys. Mutta oi, rakas lukija, olet hyvin väärässä.
Asia on, että olen tehnyt tätä vuosia . Olen keskustellut niin monien erilaisten ihmisten kanssa, etten voi kertoa tarkalleen kuinka monta haastattelua olen tehnyt urani aikana.
Joten mikä on sopimus? Miksi tällainen arkipäiväinen osa rooliani herättää minua edelleen innostumaan tähän päivään?
Me kaikki olemme hermostuneita
En todellakaan ole yksin. Caitlin Gautrois on toimeenpaneva rekrytoija, joka on asettanut ylemmän tason johtajat johtotehtäviin kuuden vuoden ajan. Mutta itsekuvattuna introverttina hyppäämällä puhelimeen huippuosaajien kanssa, hän hermoi tähän päivään.
"Puhuminen ihmisille, jotka ovat kirjaimellisesti viettäneet yli 20 vuotta rakennusyrityksiä, johtavat usean miljardin dollarin organisaatioita - se voi olla hieman pelottava, ja se voi päästä mieleeni, jos annan sen", hän selittää.
Tämä pätee erityisesti hänelle, kun hän jättää puhepostit mahdollisille ehdokkaille. Hän muistutti minua yhdestä erityisestä iloisesta esimerkistä: "Kasvoin käydessäni kirkossa koko elämäni ajan, ja lopetat aina jokaisen rukouksen sanalla" Ja Jeesuksen nimessä, Aamen ". No, olen lopettanut vastaajaan tällä tavalla yhden kerran, enkä koskaan unohda sitä. ”
Kasvoin käydessäni kirkossa koko elämäni, ja loput aina jokaisen rukouksen 'ja Jeesuksen nimessä, amen'. No, olen lopettanut vastaajaan tällä tavalla, en koskaan unohda sitä.
Tämä pelko sekaannusta tai väärän sanomista johtaa siihen, että hän epäilee itseään: “En voi kertoa sinulle kuinka monta kertaa olen sanonut sanaston sanoin vastaajani, poistanut sen, nauhoittanut sen uudelleen ja joskus teen sen viisi tai kuusi kertaa kunnes tunnen olevani luonnollinen ”, hän sanoo.
Alex Osten, The Musein tilinhoitaja, hermostuu puhumalla asiakkaiden kanssa - jotain hänen on tehtävä kirjaimellisesti joka päivä. Hänelle: "Aina on myös tämä pelko siitä, että jos he eivät pidä persoonallisuudestani tai ammattitaitoani - aikovatko he pyytää joku? Aikovatko he valittaa minusta? ”, Hän sanoo.
Joskus panokset ovat erittäin selkeitä. New Yorkin varhaisen vaiheen pääomasijoitusyhtiössä Lerer Hippeau'ssa työskentelevä Natalie Sportelli voi todistaa, että siksi tapahtumasuunnittelu herättää häntä. Sisältö- ja tuotemerkkijohtajana hän suunnittelee tapahtumia Lerer Hippeau -yhtiön kohdeyritysten johtajille. ”Vaikka olenkin tehnyt sitä jo jonkin aikaa, ja mielestäni tämä pätee ihmisiin, jotka suunnittelevat tapahtumia kokopäiväisesti, saat silti innokas edessä ja päivänä ”, hän sanoo. "Haluat varmistaa, että ateriapalvelu on asetettu, sijainti on valmis sinulle ja mikä tärkeintä, että käytät parhaiten osallistujien aikaa, kun he ovat paikalla."
Entä työpaikat, jotka eivät ole asiakkaiden edessä? Entä jos ainoa vaarassa oleva henkilö on hyvin sinä?
Vaikka innostuin haastattelemaan ihmisiä artikkeleita varten, freelance-kirjoittaja ja Muse-uravalmentaja Abby Wolfe on enemmän huolissaan siitä, että hänen työnsä on muokattu.
"Et koskaan tiedä, mitä joku ajattele tunteistasi tai ajatuksistasi, ja mielestäni itsesi haavoittuvimman osan paljastaminen on vain pelottavaa ja mielestäni on aina pelottavaa", hän sanoo.
Hän myöntää kärsivänsä huijari-oireyhtymästä, ja huolestuttaa, että toimittajat näkevät työn, joka heille ei pidä tai jota he eivät ajattele olevan hyvää, ja joka saa heidät toteamaan, että en ole hyvä mihin Teen ja / tai en ota työtäni vakavasti. En halua, että minua ikinä pidetään jonkin verran puolittavana. "
Haittapuolia hermostuneisuudelle työssä
Hermostuminen rutiinitehtävää suoritettaessa voi olla merkki siitä, että tarvitset enemmän koulutusta, ohjausta tai positiivista tukea. Mutta useimmiten kyse on yksinkertaisesti painostamisesta, jonka itse kohdistamme suorittamiseen.
"Kun olet hermostunut, se on todella, että sympaattinen hermosto potkaisee vaihdelle ja ilmoittaa, että on aika aktivoida", sanoo Jonathan Fader, lisensoitu esitys ja kliininen psykologi. Tässä mielessä tietty määrä hermostuneisuutta ja ahdistusta voi todella auttaa meitä suorittamaan.
Ongelmana on, että voimme niin investoida siihen, että asiat käyvät hyvin, että vahingoitamme vahingossa itseämme, psykologisesti ottaen.
”Usein olemme huolissamme siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat meistä tai kuinka me suoritamme, ja se voi saada meidät kiinnittämään huomiota tekemistämme pieniin yksityiskohtiin, etenkin asioihin, jotka ovat hyvin opittuja ja joita teemme koko ajan. Ja voimme itse asiassa häiritä omaa suorituskykyämme ”, selittää Sian Beilock, Barnard-yliopiston presidentti ja kognitiivinen tiedemies, joka on suorituskyvyn ahdistuksen asiantuntija.
Toisinaan olemme huolissamme siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat meistä tai miten me suoritamme, ja se voi aiheuttaa sen, että kiinnitämme huomiota tekemistämme pieniin yksityiskohtiin, etenkin asioihin, jotka ovat hyvin opittuja, että teemme kaikki aika. Ja voimme itse asiassa häiritä omaa suorituskykyämme.
Hän antaa analogian portaiden ottamisesta. Jos joku kysyy sinulta, mitä teit polvillasi laskeutuessasi portaita kohti, on hyvä mahdollisuus, että olet niin keskittynyt tiettyyn tehtävään, että putoat kasvosi alaspäin.
"Emme yleensä ajattele vaiheita, ja sitten kun olet huolissasi ja ahdistunut siitä, voit alkaa ymmärtää mitä tapahtuu", Beilock sanoo. Sama asia tapahtuu meille, kun matkalla töihin hermojen takia.
Kuinka päästä ohi
Historia kertoo meille, että olemme tehneet nämä tehtävät ennen monta kertaa, ja meillä on tapana kertoa tarina. Ja silti tämä tosiseikka katoaa, kun menemme käsittelemään niitä uudelleen. Siksi on tärkeää, että laukussa on muutama temppu auttaaksesi epävarmuutta riisumaan.
"Joku tietäminen tai valmistautuminen on hyvää, mutta myös ahdistuksillamme, asenteellamme ja motivaatiollamme on merkitystä", Beilock sanoo. Niin paljon kuin meidän pitäisi harjoittaa tehtävän suorittamista oikein, meidän tulisi myös harjoittaa ahdistuksen ymmärtämistä ja tunteidemme saapumista.
Vaikka alla olevat vinkit ovat hyviä lieville hermoille, jos ahdistuneisuutesi häiritsee kykyäsi saada työtäsi tehdä tai on sinulle merkittävä ongelma säännöllisesti, kannattaa keskustella terapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua löytämään lisää erityiset selviytymisstrategiat.
Tunnista ja lopeta negatiiviset ajatukset heidän jälkistään
Wolfe on menestynyt harjoittaessaan niin sanottua ajatuksen lopettamista. Hänen mukaansa ajattelun lopettaminen on niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa. Kun negatiivinen ajatus ponnahtaa aivoihin - sanoit pelkääväsi sekoittaa seuraavan joukkueesi esityksen tai sanoa jotain potentiaaliselle asiakkaalle suunnattavaa - tunnistit kyseisen ajatuksen ja pidät sen etenemästä. Sen sijaan muistuta itsellesi, että olet hyvä tekemisissäsi ja sinun ei pitäisi tuhlata aikaa ja energiaa ajattelemalla tällä tavalla.
Laita hermostosi perspektiiviin
Gautrois haluaa muistuttaa itseään jostakin sellaisesta, jota mentori kertoi heille, kun hän aloitti aloittaessaan, ja usein värvättyjen päälliköiden seurauksena: "Caitlin, he panivat housunsa samalla tavalla kuin panet housut." Tämä muistutus siitä, että Toisen pään ihmiset ovat hänen kaltaisiaan - ja motivoivat häntä jatkamaan, ja hänellä voi olla todella ilo kuulla hänestä.
He laittavat housut samalla tavalla kuin laitat housut.
Löydä rentoutustekniikka
Niin stressihetkellä Fader ehdottaa, että sinulla on toiminto- tai selviytymisstrategia, joka auttaa rauhoittumaan tai pumppaamaan itsesi, sen mukaan, mikä tarvitaan tehtävän läpikäymiseen.
"Esimerkiksi, jos annat energisen esityksen 1000 ihmisen ryhmälle, ylös ja alas hyppääminen voi todella auttaa sinua pääsemään oikeaan mielenkehykseen", hän sanoo. "Kuitenkin, jos puhut rentoutta 10-20 ihmisen ryhmälle, muutama hidas, syvä hengitys voi olla hyödyllistä rentoutumiselle."
Beilock lisää, että huolestuneisuutesi kirjoittaminen - kuten päiväkirjaaminen, kun et voi nukkua - voi auttaa mielen lataamisessa, hän kutsuu sitä. Jos saat ne paperille, he eivät todennäköisesti häiritse sinua ja pitävät sinua.
Ottaa ratkaiseva askel
Lopuksi on tärkeää muistaa, että esiintyminen on usein pelottavampi tehtävä tehtäessä. Kuten Sportelli toteaa tapahtumien suunnittelusta, ”Kaikki nuo hermot katoavat tietenkin, kun kaikki on sammutettu ja käynnissä.” Paras tapa päästä hermoista ohi? Hyppää vain sisään!
