Muutama kuukausi sitten, kun päätin treenata keskellä arkipäivää, halusin molemmat nähdä kuinka se toimi logistisesti ja miten se vaikutti tuottavuuteen. Huomasin yllättämättä, että lounasaikaisella juorulla tai joogatunnilla oli positiivinen vaikutus, mikä sai minut tuntemaan olonsa hereillä ja motivoituneena pikemminkin kuin hitaana ja kuten tarvitsin suuren kupin kahvia päästäkseni iltapäivän jäljellä olevien tuntien läpi.
Mutta itse asiassa treenaaminen yleensä ennen töitä, sen aikana tai sen jälkeen pitää minut pelissäni. Ja koska liikunnan eduista on kirjoitettu paljon, se ei ole järkyttävä yhteenveto. Me harjoittelemme vartaloidemme puolesta, kyllä - mutta teemme sen myös mielemme hyväksi.
Äskettäin Quartzissa julkaistussa tutkimuksessa tehdään mahtava väite, että erityisesti aivojen osalta liikunnan apuvälineet muistissa. Alankomaiden yliopiston tutkijat ottivat 72 hengen ryhmän ja jakoivat heidät kolmeen ryhmään. Kaikki osallistujat saivat muistamaan 90 kuvayhdistystä. Oppimisistunnon jälkeen ensimmäinen ryhmä harjoitteli voimakkaasti 35 minuuttia. Kun he valmistuivat treenaamaan, he katsoivat luontodokumentteja. Toisen ryhmän vapaaehtoiset tekivät sen päinvastaisessa järjestyksessä: He katselivat elokuvia sitten treenaamalla, ja kolmas ryhmä vain katseli elokuvia. Kahden päivän kuluttua 72 osallistujaa testattiin, pystyivätkö he muistamaan aiemmin muistiin tallennetut kuvan assosiaatiot. Vain toinen ryhmä - ne, jotka katselivat dokumentteja ja harjoittivat - osoittivat parempaa muistin suorituskykyä.
Tutkijat eivät ole tehneet johtopäätöksiä siitä, miksi niin on, nyt he linkittävät sen aivojen kemikaaleihin, jotka auttavat muistojamme muodostumaan. Kun treenaamme, nämä kemikaalit (dopamiini ja noradrenaliini) tuotetaan, ja ilmeisesti ne toimivat parhaiten muistissa, kun ne tuotetaan vähän aikaa jonkin uuden oppimisen jälkeen.
Oletetaan, että haluat testata tämän. Seuraavan kerran kun opit uuden prosessin tai uuden taiton työssä, entä jos odottaisit muutama tunti ennen kuin teet jotain fyysisesti aktiivista? En ehdota, että istuisit pomoosi klo 14.00 mennessä ohjelmointikoodien yli ja kello 15.00 katsot elokuvia työpöydälläsi, kunnes on aika lähteä toimistolta, jolloin pääset kuntosalille. Mutta entä jos oppittuaan jotain intensiivistä, keskitytään joihinkin mieletöntä, työlämpää työtehtävää ja sitten ryhdyt harjoitukseen?
Eikö olisi hienoa käynnistää tietokoneesi seuraavana päivänä ja nähdä kuinka paljon muistat siitä, mitä olet oppinut edellisenä päivänä? Entä jos tämä aivohalvaus todella toimii sinulle? Ja suoraan sanottuna, jopa ne keskuudessamme, jotka pitävät muistojamme melko hyvina, voisivat todennäköisesti silti käyttää teroitusta. Joten vaikka teet sydämesi ja keuhkosi vahvemmaksi, rakennat lihaksia jalkoihisi ja sävyität vatsasi, miksi et myöskään muuttuisi henkilöksi, joka ei koskaan unohda mitään?
