Pidän joogasta. Jooga jakautuu kuitenkin kahteen osaan: fyysiseen ja henkiseen. Fyysiset asiat, rekisteröidy minut - voisin istua koiran koko päivän. Mutta tietoisuuden osa? Sen kanssa taistelen. Ohjaajan jälkeen opettaja käski kuvailla itseäni rannalla tai teeskennellä henkeni olevan kappale, enkä voinut nauraa.
Mutta halusin pystyvän siihen. Ihmiset puhuvat aina mielenterveyden eduista - miten tieteen mukaan se tekee sinusta vähemmän stressaantuneita, onnellisempia ja terveellisempiä päivittäin. Ja realistisesti, jos halusin mennä hyvään joogaan, minun piti omaksua se.
Mutta kuinka voin olla tietoinen, kun minulla ei ole aikaa, kärsivällisyyttä tai rehellisesti päätä tehdä sitä todella? No, löysin yhden hienon vastauksen äskettäisessä yrittäjäpaneelissa. Kysyttäessä, kuinka he harjoittavat tietoisuutta säännöllisesti, yksi puhuja sanoi - saat tämän - että hän vaihtoi käsiään harjaten hampaitaan.
Se oli niin yksinkertainen korjaus, jopa voisin tehdä sen! Ei hengitystekniikoita, kuvia rannoista, ei sovelluksia, musiikkia tai valmennusta. Vaikka se alun perin tuntuu poliisilta, hän huomautti, että arjen tottumuksemme ovat niin väsyneitä, rikki ja yksitoikkoisia, että yleensä suoritamme ne ilman mitään ajatusta. Hänen mukaansa vaihto heidän ylöspäin tuo tietoisuutemme takaisin sinne missä olemme tällä hetkellä. Tarkoitan, kuka ei aio huomaa hankalaa ja melko epämiellyttävää tunnetta harjataksesi hampaita väärillä käsillä?
Se sai minut ajattelemaan - kuinka muuten voisin vaihtaa rutiiniani pienimmilläkin tavoilla? Mitkä tottumukset ovat saaneet niin helpon, niin ajattelemattoman, että menetän arvokasta aikaa olla tietoinen?
Yksi Harvard Business Review -artikkeli ehdottaa, että se on yhtä helppoa kuin matkustaa uudelleen. Älä vain päästä autoosi ja käännä avainta kuten normaalisti - ota huomioon miltä auto tuntuu, haisee, näyttää ja ota huomioon, kuinka kehosi tuntuu siinä. Se voi kuulostaa typerältä, mutta ottamalla aika huomata asiat todella, on rauhoittava ja meditatiivinen vaikutus. Kuten HBR: n kirjoittaja Maria Gonzalez sanoo: ”Kun mielesi hallitsee sinua, se on erittäin stressaavaa; mutta kun pystyt hallitsemaan mieltäsi, se voi olla hyvin rentouttavaa. ”
Ja se on niin voimakas lause - hallita mieltäsi . Eikö se ole juuri sitä, mitä haluamme tehdä koko ajan? Ja silti emme. Jotta voit hallita mielesi uudelleen, sinun on poistettava se syklisestä rutiinista.
Joten aloitetaan asioiden sekoittaminen vähän - eikä vain tänään, vaan joka päivä. Ehkä se tarkoittaa muuttamista toiselle puolelle toimistoasi viikoksi. Tai valitsemalla kulkea eri reitti pöydältäsi pysäköityyn autoosi. Tai syöminen keittiössä pöydän sijasta.
Tai se voi tarkoittaa vain tietoisuuden palauttamista asioihin, joita teemme jatkuvasti - kiinnittäen tarkkaa huomiota rakennuksiin, joita jatkamme aina kotimatkallamme, ihmisille, jotka istuvat vieressämme joka päivä, tai jopa siihen, miten yleiset välipalat maistuvat.
Kaiken kaikkiaan, mitä enemmän haastamme itseämme, vaikka se olisi vain pienimuotoista, sitä enemmän tuomme tahattomasti jokapäiväiseen elämäämme sen sijaan, että yritämme kutsua sitä sattumanvaraisesti.
