Eräänä lauantaina kävelin etuovesini, kun puhelin soi. Se oli pomoni Facebook-viestinilmoitus. Se on outoa, ajattelin. Ei ollut täysin normaalin ulkopuolella kuulla häntä tällä tavalla, koska työskentelin etäyhteydessä, mutta en viikonloppuna.
Muistiinpano kertoi hänelle, kun minulla oli muutama minuutti. Uppoava tunne. Olisinko tehnyt jotain väärin? Kirjoitin hänelle takaisin ja istuin. Olen iloinen, että tein, koska hänen seuraava viestinsä oli järkyttävää: Työtoverini oli kuollut unessaan ja löydettiin hyvinvointitarkastuksen aikana, kun kukaan ei ollut kuullut hänestä muutama päivä.
Koska työskentelimme molemmat etäyhteydessä, emme ole koskaan tavanneet henkilökohtaisesti. Ja jotkut hänen virtuaalikokouksissa esittämämme ehdotukset saivat minut mutkikkaana - vaihtavatko Gmailista Outlookiin? Eikö emme olleet vain keskustelleet verkossa toisena päivänä?
Uutiset saivat minut vartioimatta, ja tulevina viikkoina hänen poissaolonsa vaikutti minuun paljon enemmän kuin tyypilliset muutokset työnkulussa olisivat aiheuttaneet. Ilmeisesti tämä ei ole epätavallista.
Kollegan kuolema "voi vaikuttaa sinuun tavoilla, joita et odottaneet, vaikka et olisikaan lähellä tätä työtoveria", sanoo Jen Leong, psykoterapeutti, joka sijaitsee Long Beachissä, Kalifornia.
Suhteestasi riippumatta kuolema vaikuttaa sinuun ja muihin työpaikallasi. Eteenpäin siirtyminen voi olla vaikeaa, mutta on olemassa tapoja selviytyä.
Hyväksy reaktio
"Surua esiintyy eri vaiheissa ja se esiintyy eri tavoin eri aikoina, eikä väärällä tavalla ole", sanoo Erica Curtis, avioliitto- ja perheterapeutti, jonka kotipaikka on San Juan Capistrano, Kalifornia.
Joskus kuolema aiheuttaa suuren reaktion, vaikka et olisikaan lähellä. "Aivomme ei toimi assosiaatioissa, joten kun meillä on tappio, se laukaisee automaattisesti muut elämämme kokemat tappiot ja tuo esiin myös nämä tunteet", hän selittää.
Muina aikoina toisten suurten reaktioiden kokeminen saa sinut tuntemaan, ettet ole tarpeeksi järkyttynyt.
Curtis sanoo, että vertaamisen sijasta hyväksy, että "juuri niin tunnen nyt", ja yritä olla kuuntelematta muita, jotka saattavat arvioida.
Tee aloite
Nikki DeClue työskenteli ortopedisessa toimistossa, kun hän sai uutisen, että yksi hänen työtovereistaan kuoli törmäyksessä päähän. Päivää aiemmin he vaihtoivat salajoulupukin lahjoja yrityksen joulujuhlissa, ja he olivat myös ystäviä työn ulkopuolella.
"Oli todella vaikea palata takaisin töihin", DeClue sanoi. "Olin tottunut näkemään ystävääni joka päivä, mutta näin vain takin, jota hän käytti tuolin selässä."
Vaikka toimisto ei järjestänyt muistotapahtumia tai aktiviteetteja, DeClue ja muutamat hänen kollegansa menivät sairaalaan tarkistamaan myöhäisen työtoverinsa aviomiehen ja pojan, joilla oli onnettomuuksista loukkaantumisia. Myöhemmin he osallistuivat hautajaisiin yhdessä.
Työtoverin kuoleman jälkeen työpaikka ei ehkä ryhdy välittömiin toimenpiteisiin tunnustaakseen sen. Jos sinusta tuntuu pakko tehdä jotain tai uskot, että siitä olisi apua kollegoillesi, Curtis suosittelee ottamaan yhteyttä suoraan esimieheesi ja kysymään, olisiko sinulle sopivaa organisoida jotain. Tuo idea, joka ei ole liian häiritsevä työpäivälle, mutta antaa henkilöstölle mahdollisuuden osallistua.
"Tyhjä kirjoituspöytä voi tuntua raskaalta", Curtis sanoo. Mutta tekemällä jotain niin yksinkertaista kuin jättämällä siellä muistipäiväkirja kirjoittamista varten, voi olla apua. Riippuen yhteydestä myöhäisen työtoverin perheeseen, voi olla tarkoituksenmukaista antaa kirja heidän mukanaan, kun se on täynnä muistoja.
Morgan Irish-George -työntekijä kuoli auto-onnettomuudessa matkalla lomalle. Hänen pomo kokosi kaikki yhteen puhuakseen kuolemasta, Irish-George sanoo, mutta myös useat kollegat tekivät aloitteen auttaakseen kaikkia selviytymään alkuperäisen keskustelun jälkeen.
"Yksi työntekijä järjesti terapiakoiran tulevan kävelemään toimistomme läpi ja rakentamaan lemmikkieläintä ja hymyä", hän sanoo. "Toinen koordinoi surun neuvonantajaa, joka on tarkoitus tarjota istuntoon niille, jotka sitä haluavat."
Pyydä tukea mistä tahansa
Työpaikan kulttuurista riippuen et ehkä pysty hakemaan tukea työpaikalla. Jos johto ei ole avoin muistomerkkitoiminnalle toimistossa, jälkityötapaamisten järjestäminen on toinen vaihtoehto.
Se on tilaisuus kollegoilleen "luoda jotain omalle tasolle", Curtis sanoo, tulla tapaamaan kollegoitaan. Sen ei tarvitse olla muodollista - edes tapaaminen ravintolassa tai juoman tai kahvin napaaminen, jossa kaikki voivat keskustella, voisi olla hyödyllistä.
Ja jos sinusta tuntuu, että tarvitset tukea, etkä saa sitä toimistolta tai kollegoiltasi, Curtis suosittelee viettämään aikaa ystävien, rakkaiesi tai jopa lemmikin kanssa tuntea olevansa yhteydessä muihin surun ulkopuolella.
Ole kiltti itsellesi
On erittäin tärkeää pitää huolta itsestäsi, Curtis sanoo. Terve syöminen ja liikunta ovat hyviä vaihtoehtoja, mutta se voi olla vaikeaa, kun olet surullinen.
"Et voi lyödä itseäsi siitä", hän sanoo. ”Sen sijaan etsiä pienempiä asioita, pienempiä itsehoitohetkiä.” Tämä voi olla yhtä helppoa kuin huomaa kahvisi haju aamulla tai keskittyä siihen tai tavoittaa ja lähettää tekstiviestejä jollekin miettiäsi auttaaksesi sinua tuntemaan olevansa maadoitettu.
"Tyypillisesti surussa työhön meneminen on häiritsevää", Leong sanoo. Mutta "kun kuoleva henkilö on työtoverisi, se ei välttämättä vie sinua siitä." Lisäksi hän lisää, "osa surmasta kuuluu sumuiseen suuntaan ja hajaantumiseen, mikä vaikuttaa tuottavuuteen".
Jos huomaat häiriintyneesi pöydälläsi sen sijaan, että harjaat sitä väsymykseksi, tunnusta, että saatat olla surullinen. Ja tilaa tilaa tunteillesi, Curtis sanoo.
”Tunteet vahvistuvat ja suurenevat, koska he eivät tunne, että heitä kuullaan tai tunnustetaan.” Hän suosittelee merkitsemään tai kuvittelemaan säiliötä ja pyytämään tunteitasi menemään sinne, olemaan lukittuna, vaan odottamaan, kunnes ne voidaan käsitellään työpäivän ulkopuolella.
Näiden harjoitusten lisäksi saatat pystyä hyödyntämään suruun liittyviä ohjelmia tai palveluita, joita jotkut työpaikat tarjoavat HR: n kautta, ja saatat haluta etsiä terapiaa. Jos työpaikasta on tulossa laukaiseva tekijä, Curtis suosittelee keskustelemaan esimiehesi kanssa flex-ajan asettamisesta tai katsomaan, voitko viedä jonkin aikaa parista päivästä viikkoon.
Tiedä, että se vie aikaa
Yli 10 vuotta sitten, kun Jen Giangregorio työskenteli vähittäiskaupassa, työtoveri hukkui viikonloppuna.
"Hän oli nuori ja fiksu ja hukkui vain", Giangregorio sanoo. "Se oli kamalaa. Olimme kaikki tuhotut ”, hän lisää. "Ajattelen sitä edelleen."
Työtoverin menetys on aina mielessäsi, ja se voi laukaista 20 vuotta tapahtuman jälkeen. Ei ole ”nopeaa korjausta”, Leong sanoo. "Tiedät aina, että tämä on tapahtunut, ja henkilö on aina poissa."
Ole kärsivällinen ja anna itsellesi tilaa ilmaista tunteitasi, kun ne ilmestyvät.
Kollegani kuoleman jälkeen muut meistä jatkoivat työskentelyä, mutta yritys asetti väliaikaisesti tauon uusiin tehtäviin. Lähetimme kukka-asetelman työtoverini perheelle, ja lopulta otin osa hänen vastuistaan. Oli outoa poistaa hänet Trello- ja maanantaistamme keskustelupalstoilta, ja yritin lähettää hänelle sähköpostia muutaman kerran.
Mutta vaikka ajattelen häntä edelleen melkein vuotta myöhemmin - ja olen varma, etten ole ainoa -, olemme onnistuneet saavuttamaan uuden normaalin.
