Eräänä päivänä poissa sinistä löysin työskenteleväni toimistossa, joka oli täynnä kuntopalloja. Se näytti oudolta, mutta jokainen, joka oli kokeillut sitä, laulai kiitostaan, vaatii sitä saamaan heidät tuntemaan keskittyneisyyttään ja energiansa.
Joten ajattelin mitä helvettiä - annettakaamme pallo laukaus.
Mutta datalla varustettu laukaus. Päätin olla kokeilematta vain kuntopalloilla istumista yhden viikon ajan, mutta myös mitata tuottavuutta ja työn tehokkuutta DeskTime-ajan seuranta- ja tuottavuussovelluksella.
Olin päättänyt nähdä, oliko todellakin kaikki mitä se halkeiltiin.
Spoileri: Vaikuttaa siltä, että vaikka tuottavuuteni (kuinka paljon sain aikaan) laski hiukan, työtehokkuus (kuinka hyvin tein tekemiäni asioita) nousi yli 16% - mikä tarkoittaa, että kun olin fyysisesti tietokone, olen itse työskennellyt älykkäämmin ja tehokkaammin kuin ennen.
Viikko ennen
Viikko sen jälkeen
Tässä on miksi (ja tiede) mielestäni näin tapahtui:
1. Poistuminen mukavuusalueeltasi aktivoi aivosi
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset kykenevät ajattelemaan selkeämmin ja muistamaan monimutkaiset asiat paremmin olosuhteiden muuttuessa. Osoittautuu, että muutosten ei tarvitse olla niin suuria ja äärimmäisiä pitääksesi aivosi hereillä ja terävinä.
Vaikka se ei ollut tarkalleen mukavin istuin, tuossa joogapallissa oli jotain, joka sai minut haluamaan jatkaa sen käyttöä. Joka kerta kun siirryin siihen, tuntui, että aivoni olivat vain heränneet - yhtäkkiä tunsin olevani keskittyneempiä, mieleen tuli uusia ideoita ja pystyin havaitsemaan tietopaaluissa malleja, joita en ennen nähnyt.
Olin hyvin kirjaimellisesti pois mukavuusalueeltani, ja se sai mieleni toimimaan voimakkaammassa tilassa.
2. Hyvä asento auttaa torjumaan viivytystä
Oli vielä yksi asia, jonka huomasin siitä hetkestä lähtien kun istuin palloillani - se vaati fyysisesti minun suoristaa selkänsä ja istua paremmalla asennolla.
Tutkimuksissa on havaittu, että parannettu ryhti lisää luottamusta, mikä tekee ihmiset avoimemmiksi riskeille ja haasteille.
Istuen pystyssä pystyssä oli vähän hankala, mutta se antoi minulle kyky-tunteen, ja lopetin viivyttelyn ja yksinkertaisesti sain asiat tehdä, yksi tehtävä kerrallaan.
Ja siellä oli enemmän: Huomasin myös, että käsittelen enimmäkseen tehtäviä, joista en erityisen pitänyt tai jotka olin lykännyt liian kauan.
3. Taukoja tekevien istuvien voimien muutos
OK, tiedän mitä ajattelet - hölynpölyä! Mutta ajatelkaa sitä: epätavanomainen istuin pakotti minut pitämään usein taukoja. Se ei yksinkertaisesti antanut minulle mennä liian mukavasti ja istua tunteja suoraan.
Se sai minut haluamaan nousta ylös, ojentaa ja kääntyä pyörimään toimiston ympärillä. Ja juuri sitä lääkärit kannustavat ihmisiä tekemään. Koska se ei ole sinänsä istuminen, joka on epäterveellistä, vaan että vietämme yleensä liian paljon aikaa pohjoihimme ja emme riitä liikkumiseen.
4. Lisää taukoja tarkoittaa enemmän tuottavuutta
Vaikka kuka tahansa lääkäri suostuisi siihen, että tauon tekeminen työssä on terveydellesi ja tuottavuudellesi hyväksi, kaikki tauot eivät ole samoja.
Hämmentynyt? Anna minun selittää.
Tavoitteenani oli pitää kokeilu jatkuvana koko viikon välttäen epämukavuutta. Joten päätin vaihtaa edestakaisin työpöydän tuolini ja joogapallon välillä 20-30 minuutin välein.
Tämän kanssa huomasin, että joskus kesken tehtävän ja minun piti vaihtaa istuimia, se häiritsee ja tarvitsin huomattavasti aikaa päästäkseni takaisin työnkulkuun.
Joten tämän välttämiseksi aloin vähentää aikaa vieviä tehtäviäni pienemmiksi (kuten oma versio Pomodoro-tekniikasta). Näin voisin hyödyntää tuottavuuden parannuksia, jotka tulivat muutaman minuutin kuluttua sen jälkeen, kun olin siirtynyt joogapallolle. Ja voisin pitää lyhyitä taukoja kunkin vaihdon välillä eikä tuntea häiriötä.
Mukava pitkän lounaan ottaminen saattaa olla oikea idea joillekin ihmisille, mutta tämä kokeilu osoitti minulle, että lyhyemmät, useammat tauot ovat minulle todella motivoivampia.
Saatat olla vakuuttunut menemään ulos ostamaan joogapallon juuri tällä sekunnilla, mutta saan myös, jos pomo ei olisi liian kiinnostunut ideasta.
Hyvä uutinen on, että sinun ei tarvitse välttämättä vakuuttaa heitä - voit silti hyötyä joogapallon eduista käyttämättä sitä.
Voit esimerkiksi asettaa puhelimen muistutuksen, joka kannustaa sinua korjaamaan asennon koko päivän ajan, tai sijoittaa johonkin näistä helppokäyttöisistä laitteista, jotka tekevät sinulle työtä.
Tai voit ladata sovelluksen, joka muistuttaa sinua pitämään tauot koko päivän.
Tai jos yrityksesi sallii sen, voit yksinkertaisesti muuttaa maisemaa jättämällä pöydän ja työskentelemällä muualla toimistossa.
Koska kyse ei ole palloista - kyse on terveellisten elämäntapojen käyttämisestä päivittäisessä rutiinissa, joten kehosi ja mielesi ovat valmiita käsittelemään sitä riippumatta siitä, kuinka paljon sinun on tehtävä.
