Hyvä emotionaalisesti sijoitettu
Minulla on kiusaus kysyä sinulta, mikä on vikaa siinä, että olet henkisesti sijoittanut työhösi, mutta epäröin, koska kirjeesi jättää moniin tärkeisiin kysymyksiin vastaamattomia.
Esimerkiksi kuinka mielentilaan ja onnellisuuteen vaikuttaa, kun asiat eivät suju hyvin työssä? Kuinka onneton sinusta tulee? Eristätkö itsesi, pakkomielle vai onko sinulla unihäiriöitä? Etkö voi keskittyä omaan työhösi tai elämääsi työn ulkopuolella? Jos niin, keskustelu terapeutin kanssa voi olla hyödyllistä. Onko myös mahdollista, että olet erityisesti keskittynyt työhön onnettomuutesi lähteenä, kun se voi johtua kokonaan jostakin muusta? Onnellisuuden ei pidä eikä tule tulla yksin työstäsi. Ja jos näin on, sanoisin, että yritän voimakkaasti löytää joitain muita toimintoja tai suhteita kuin työtä.
Seuraavaksi, tietämättäsi tilanteitasi täysin, on vaikea punnita käsitystäsi siitä, että pomosi ja tiimisi tekevät ”huonoja päätöksiä, jotka vahingoittavat yritystä”. Sanon, että mielestäni meidän on aina yritettävä perustaa mielipiteemme havaittavissa oleva näyttö. Ole oikein rehellinen itsesi suhteen tästä: Mitä todisteita sinulla on siitä, että pomosi ja tiimisi tekevät vääriä päätöksiä? Oletko jatkuvasti nähnyt heidän tekevän päätöksiä, jotka osoittautuivat haitallisiksi yritykselle? Onko tämä malli? Jos on, ihmettelen, miksi heidän pomojensa pitävät heitä. Mietin myös, miksi et puhu, jos nämä päätökset tekee ryhmä ryhmässä.
Kokeile tätä harjoitusta: Muutaman kuukauden ajan kirjoita jokainen työtovereidesi ja pomosi tekemä päätös, jonka perusteella olet tehnyt, ja kirjaa sitten lopputulos, kun ne tapahtuvat.
Katso mitä tästä tutkimuksesta tulee. Pystytkö osoittamaan vaikeita todisteita siitä, että joku tai jokin tietty joukkue ohjaa asioita tieltä? Toivottavasti tämä harjoitus antaa sinulle yhden kahdesta asiasta: Näkökulmasta, joka korostaa mahdollisuutta, että he tekevät jotain lopulta, tai tosiasioista, jotka voit sitten tuoda esimiehellesi. Varoitan sinua kuitenkin, että jos saat tilanteet esimiehellesi, muista esitellä se huolellisesti ja kunnioittavasti. Mielestäni ei ole hyödyllistä kertoa esimiehellesi, että olisit tehnyt parempia päätöksiä aiemmissa tilanteissa. Sanoisin pikemminkin, että rekisteröi huolestuneisuutesi suuntaan ennen kuin lopputulos on tiedossa. Mutta kummallakin tavalla, tutkimuksen tulokset ovat hyödyllisiä sinulle.
Nyt, mitä löydätkin, tässä on tosiasia, jolla minulla on paljon todisteita tukemaan: Tässä maailmassa tapahtuu joitain asioita, jotka ovat henkilökohtaisen valvontamme ulkopuolella. Jopa korkeimman tason johtajat ja yrittäjät joutuvat selviytymään siitä. Muista tämä ja kun asiat muuttuvat vaikeiksi, harkitse tarpeeksi huolesi näistä asioista, joita et voi hallita.
Saatat löytää mielenterveyden tekniikoita, meditaatiota tai muita rauhoittavia toimia, joista on apua. Ehdotan myös, että yrität pitää mielialalokin, joka auttaa monia ihmisiä tunnistamaan ja selventämään tunteitaan, ja myös käsittelemään heidän käyttäytymistään vastauksena tunteisiin.
Päätä ensin, mitkä tunteet haluat tallentaa, sanotaan onnellisuus, viha, turhautuminen, ahdistus. Tee muistiinpano, kun tunnet korkean tason kaikista tunneista. Tunnista tunteesi, arvioi sen voimakkuus ja kirjaa vastaukset seuraaviin kysymyksiin:
Kun teet tämän huolellisesti kahden viikon ajan, voit auttaa sinua ymmärtämään, mitkä erityiset toimet, käyttäytymiset tai tilanteet aiheuttavat turhautumisen. Toinen keskeinen kysymys, jonka avulla voit vastata, on onko tavallinen vastaus turhautumiseen satuttaa vai auttaa sinua. Jos olet vihainen tai raju ja otat sen pois kollegoilta, ystäviltä tai muilta merkittäviltä, kehotan sinua löytämään tapoja muuttaa sitä, esimerkiksi käyttämällä vihan hallintatekniikoita.
Ja lopuksi ehdotan, että kokeilet yhtä tai kahta positiivisuusharjoittelua joka päivä kuukauden ajan, kuten:
Uskon, että nämä harjoitukset saattavat auttaa sinua keskittymään parantamaan elämääsi työn ulkopuolella, mikä saattaa sitten parantaa onnellisuuttasi.
Kiitos kaikesta urasta ja elämästäsi, kiitos kirjoittamisesta,
Fran
