Hyvä kilpailija,
Kysymyksesi muistuttaa minua loistavasta näytelmästä ja elokuvasta, Amadeuksesta , jossa Salieri, virallinen tuomioistuimen säveltäjä, joka pakkomiellesti kadehtii Mozartin äärettömän korkeaa musiikillista kykyä, aikoo tuhota turhautumisensa kohteen. Sen sijaan hän lopulta tuhoaa itsensä.
Terveessä kilpailutunnossa ei ole mitään vikaa - se on erittäin tärkeä innovaatioiden ja etenemisen ajaja. Mutta kateutta omaksuttava kateus on eri asia, ja en takaa, että siitä ei tule mitään hyvää.
Ennen kuin aloitat käsitellä käyttäytymistäsi, on tärkeää tutkia, mikä laukaisee kilpailusi. Tapahtuuko se, kun jotakuta toista kiitetään? Liittyykö se jotain, jonka toinen ihminen sanoo tai tekee? Tapahtuuko se vain ikäisillesi vai onko joku toimistopeleistä? Ja - tapahtuuko se vain työssä vai läpäiseekö se myös henkilökohtaista elämääsi?
Ajattele, voisiko tämä liittyä alhaiseen itsetuntoon. Ehkä sinut pelotellaan, koska olet huolissasi siitä, että kuten Salieri, et ole jollain tavalla niin kyky kuin kateellisuutesi kohde. Jos näin on, miksi et löydä keinoja rakentaa omaa luottamustasi - oppia uusia taitoja, ansaita ylimääräinen sertifikaatti - ja välttää kiusauksen pikkumainen vertailu? Ei väliä mitä, vertailut ovat vain epäterveellisiä ja itsehukkaavia.
Päästäksesi ongelman ytimeen miettiä, onko tämä syntynyt - jotain menneisyydestäsi vai jopa lapsuudestasi. Verratko sinua jatkuvasti sisarukseen tai ystävään? Joko joku sinut alas? Olitko kiusattu? Jos näin on, on tärkeää päästää irti negatiivisista asioista, jotka olet kuullut itsestäsi. Se on kovaa, mutta sinun on tarkasteltava kritiikkiä (rakentavaa ja muuten) työkaluna itsesi parantamiseksi, ei ammuksia sääliä puolueen ruokkimiseksi. Sen sijaan tee luettelo positiivisista ominaisuuksista ja onnistumista (työhön liittyviä ja ei) ja nauti hyvistä tunneista, joita nämä saavutukset ovat tuoneet. On paljon hyviä kirjoja itsetunnon kehittämisestä, tai haluat ehkä puhua terapeutin kanssa.
Samanaikaisesti harkitse myös, harjoitteletko mustavalkoista ajattelua. Esimerkiksi, jos työtoveri esittelee mahtavaa raporttia kokouksessa, sanotteko itsellesi automaattisesti: "No niin on, hän on hieno ja olen häviäjä"? Täällä olet paitsi tehnyt vertailun ja pudonnut itsesi, myös korreloinut kaksi täysin toisiinsa liittymätöntä asiaa vakuuttamalla itsellesi, että jos hän on hieno, et voi olla. Näetkö kuinka irrationaalinen tämä on?
Keskity sen sijaan siihen tosiasiaan, että olet osa upeaa joukkuetta ja että on olemassa tilaa useammalle kuin yhdelle menestyä. Tosiasiassa sillä, että osastollasi on joku loistava hetki, ei todennäköisesti ole mitään tekemistä sinun kanssasi. Itse asiassa on luultavasti hyvä asia, että olet ympäröinyt menestyviä ihmisiä ja että sinulla on pomo, joka tunnistaa jokaisen teistä, kun luotto erääntyy. Kokeile keksimään mantraa, kuten ”vain siksi, että hän menestyi hyvin siinä, että se ei sano minusta mitään”, ja toista itsellesi näissä tilanteissa.
Nyt, häiriötekijästä. Mikä saa sinut niin sivuun? Suunnitteletko tapoja heikentää kilpailua vai annatko mielenne vain ajautua negatiivisiin tilanteisiin? Joka tapauksessa nämä häiriötekijät häiritsevät keskittymistäsi ja heikentävät tuottavuutta, ja asettat itsesi vaarassa menettää suuria paloja tai aikaa. Vakavissa keskittymisongelmissa suosittelen lääkärin kuulemista, mutta on olemassa yksinkertaisia tapoja kouluttaa mieltäsi keskittymään paremmin.
Kokeile harjoittaa joitain huomiota herättäviä tekniikoita, kuten tämä: Pidä kädessäsi tavallista esinettä, lyijykynää tai pala hedelmää. Keskity vain fyysiseen läsnäoloon: haju, väri, muoto, miltä tuntuu pitävän sitä. Muut ajatukset häiritsevät sinua. Tunnusta nämä ajatukset yksinkertaisesti, mutta älä arvio niistä, hyviä tai pahoja, vääriä tai oikeita - anna heidän vain mennä. Ehkä jopa luo mielesi kuva joesta ja lähetä nämä ajatukset ylävirtaan. Nyt kiinnitä huomio takaisin esineeseesi.
Kokeile tätä viiden tai 10 minuutin ajan päivässä vähintään kuuden viikon ajan ja etsi eroa kyvyssäsi lopettaa itsesi vertaaminen automaattisesti muihin ja alkaa keskittyä omaan työhösi kollegoidesi sijaan. Koska juuri se asettaa sinut menestykseen.
Toivotan sinulle parasta uudessa työssäsi,
Fran
