Olemme puhuneet aiemmin aikakauslehtien voimasta. Jos varaat jonkin aikaa meditoidaksesi ja kirjoittaaksesi elämästäsi - ja työstäsi -, se ei voi vain auttaa sinua pitämään kirjaa päivittäisestä päivästäsi ja seuraamaan asioita, jotka haluat muistaa, vaan voi myös auttaa sinua käsittelemään vaikeissa tilanteissa, ajattele tulevaisuutta kohti, kaivaa uusia ideoita ja paljon muuta.
Mutta on yksi asia haluta aloittaa päiväkirjaaminen, ja toinen tosiasiallisesti tekemään se. Olemme loppujen lopuksi kiireisiä ihmisiä. Kun kaikki on jo lautasillamme, kuinka voimme viettää aikaa istua ja kirjoittaa joka päivä?
Ensimmäinen askel on määritellä uudelleen, mikä on ”päiväkirja”. Monilla ihmisillä on tämä käsitys siitä, että tehokkaaseen päiväkirjaan kirjoittamiseen on istuttava ja kirjoitettava tunteistasi runollisen kielen sivuja. Mutta oikeasti, päiväkirjaaminen tarkoittaa vain vähän rauhallisen, häiritsemättömän ajan varaamista istumaan ja ajattelemaan elämääsi. Se voi olla vain kirjoittamalla muistiinpanot siitä, mitä olet tehnyt sinä päivänä; tuulettamalla sellaista asiaa, josta et pääse pois mielestäsi; huomauttamalla jotain, joka inspiroi sinua. Jotkut päivät voivat olla sivuja ja sivuja, ja toisinaan vain muutamia sanoja. Aivan niin kauan kuin käytät tosiasiallisesti pysähtyäksesi ja miettiäksesi miten asiat sujuvat.
Seuraava vaihe on löytää sinulle sopiva tapa. Alla on kahdeksan eri tapaa saada itsesi päiväkirjaksi. Ne eivät toimi kaikille, mutta kokeile erilaisia taktiikoita, kunnes löydät tarttuvan.
1. Tee se ennen kuin nouset sängystä
Monet ihmiset yrittävät päiväkirjaa päivän päätteeksi kertovana, mutta totuus on, että kun todella aloitat päiväsi, päiväkirjat todennäköisesti heitetään tielle. Kokeile sen sijaan tarttua kannettavaan tietokoneeseen heti, kun hälytys sammuu, ja kirjoittaa muutama minuutti ennen kuin jalat edes osuvat maahan. Tällä tavalla tiedät, että se saadaan aikaan, ja toiminta ensin aamulla voi auttaa herättämään aivosi. Lisäksi olet luovampi väsyessäsi, joten kirjoittaessasi voi syntyä ideoita, joilla ei koskaan olisi muuta kellonaikaa.
2. Käytä sovellusta
Vaikka monet ihmiset suosittelevat fyysisen muistikirjan kirjaamista, jotta aivot saavat tauon näytöistä, jos sinulla on vaikea pitää tätä käytäntöä, miksi et yritä käyttää sovellusta, jonka voit piiskata, kun sinulla on ylimääräinen hetki päivä (kuten päivittäinen työmatka)? iMore-ohjelmassa on joukko parhaimpia, aina vaihtoehdoista, jotka sallivat sinun lisätä kuvia ja videoita, sellaisiin, jotka antavat kehotteen päästä alkuun.
3. Älä käytä täydellisiä lauseita
Monien mielestä heidän lehtiensä on oltava hyvin harkittuja - jopa runollisia - kirjoittamista. Se ei ole totta! Voit vapaasti pitää päiväkirjaasi niin hajanaisena kuin haluat. Itse asiassa Leen Babatua ZenHabitsista kertoo kirjoittavansa päiväkirjaansa vain luettelopisteissä; vain kolme-kuusi päivässä. Tekemällä siitä tämän helpon, hän sanoo, että hänen on paljon saavutettavissa pitää se yllä.
4. Kirjoita kalenteriin
Sen sijaan, että kirjoittaisi muistikirjan päiväkirjaan, hanki (iso) työkalenteri tai päiväkirja ja haasta sitten itsesi kirjoittamaan lause tai kaksi joka päivä, sinä päivänä. Tämä on hyvä kahdesta syystä: Ensinnäkin tämä pieni kirjoitus päivässä tuntuu täysin saavutettavalta. Mutta toiseksi, kirjoittamalla se todella kalenteriin, on erittäin selvää, että olet unohtanut päivän - ja se on erittäin motivoiva pitämään merkkijono, kun olet pitänyt tapaa jonkin aikaa.
5. Tee malli
Joskus vaikein osa päiväkirjaa on tuijottaa tyhjää sivua ja tietämättä mistä kirjoittaa. Joten sen sijaan, että aloittaisit nollasta, luo malli, jota seuraat joka päivä. Ehkä se kirjoittaa kolme asiaa, joista olet kiitollinen jokaisesta päivästä, tai kysy itsellesi joka päivä kysymys, kuten ”Mitä voin tehdä, jotta huomenna olisi parempi kuin tänään?” toiminnot, jotka olet luvannut itsellesi tekevän - verkossa on jo runsaasti näitä, joita voit käyttää inspiraationa tai tulostaa käyttämään sellaisenaan.
Yksi suosikeistani on Jessica Mullenin “Gathering Momentum” -arkki, joka on täynnä hienoja tapoja keskittää ajattelusi päiväsi alussa. Tulosta joukko ulos, laita ne sitojaan ja täytä se joka päivä aamukahvin tai teesi kanssa.
6. Etsi hauskoja kehotteita
Toinen tapa päästä tyhjän sivun vaiheesta ja saada mielesi inspiroimaan kirjoittamiseen? Löydä joukko mielenkiintoisia kehotuksia, joista olet innoissasi pohtia ja kirjoittaa, ja viettää sitten joka päivä päiväkirjaa toiseen. Internetissä on valtava määrä varastotietoja aloittamisesta - etsi vain ”päiväkirjakehotteet” ja kerää suosikkejasi. Käännä ne kaikki Word-asiakirjaan tai päiväkirjasi ensimmäiselle sivulle ja jatka luetteloa alaspäin, tai kirjoita jokainen paperille ja taita se purkkiin valitaksesi satunnaisesti joka päivä. Wordpress.com-sivuston toimittajat ovat jopa luoneet kehotusasiakirjan jokaiselle vuoden päivälle!
7. Sekoita se päiväsi
Vietät jo todennäköisesti valtavan osan päivästäsi sähköpostien kirjoittamiseen, joten miksi et hiirtäisi lisätä päiväkirjakäytäntösi siihen? iDoneThis on palvelu, joka lähettää sinulle sähköpostia jokaisen päivän loppupuolella vain kysymällä, mitä teit kyseisenä päivänä. Vastaa siihen luettelolla saavutuksista tai lyhyillä ajatuksilla päivästäsi, ja ennen kuin tiedät sen, sinulla on elämäsi arkisto.
8. Tee vain kerran vuodessa
Jos et todellakaan tunne, että pystyt ylläpitämään päiväkirjatapana ympäri vuoden, mutta haluat jonkin aikaa pohtia ja jonkin verran ennätysvuosi, kokeile ilmoittautua 10Q: lle. Kerran vuodessa palvelu lähettää sinulle sähköpostitse yhden kysymyksen pohtiaksesi joka päivä. Vastaa vain sähköpostiin ajatuksillasi, ja sitten 10Q lukitsee vastauksesi holviin. Seuraavana vuonna saat sinulle vastauksia edellisten vuosien kysymyksistä ja uudelleen 10 kysymystä - antaa sinulle mahdollisuuden kerran vuodessa nähdä kuinka pitkälle olet jo tullut ja ajatella kuinka pitkälle haluat vielä mennä.
Pika rekisteröityminen tälle vuodelle: Kysymykset alkavat lähettää muutamassa päivässä, ja kun ne ovat alkaneet, et voi liittyä vasta ensi vuonna!
Kuten mikä tahansa tapa, myös päiväkirjaaminen on käytäntö, johon päästä voi viedä hetken. Kokeile omistaa vain viisi minuuttia joka päivä ensi viikolla kokeilemaan yhtä näistä päiväkirjastrategioista ja katso kuinka voit kasvaa sieltä!
