Paluu töihin takaisin vauvan saamisen jälkeen on iso uran (ja elämän) kytkin. Se ei ole aivan helppoa, tasapainottaa lapsesi tarpeet todennäköisesti vähemmän unella kuin olet tottunut, kun yrität olla sama työntekijä, jonka olit ennen lähtöä. Ja vauvan saaminen muuttaa ajattelutapaa ja priorisoi päiväsi, ja voi potentiaalisesti saada sinut kyseenalaistamaan sitä, mitä luulit halusit urallasi. Se varmasti teki minulle.
Niiden ensimmäisten viikkojen selaaminen takaisin vaatii kärsivällisyyttä, itsehoitoa ja raja-arvojen asettamista sekä kotona että toimistossa. Kun siirryn takaisin töihin toisen kerran (otin äskettäin melkein kuusi kuukautta lomaa pitkäaikaisen roolin jättämisen ja oman yrityksen perustamisen välillä), vedän ensimmäisestä kokemuksestani palattuaan äitiyslomalle kolme vuotta sitten ja uskomattomien äitien yhteisöä, jota minua on siunattu osallistumaan neuvoihin, joilla pyritään muuttamaan vanhempainvapaasta mahdollisimman saumattomasti.
1. Ole kärsivällinen itsesi kanssa
Tämä on yksi parhaista neuvoista, jotka sain pomoltani tuolloin. Sinun ei tarvitse olla täydellinen ensimmäinen päivä takaisin, ensimmäinen viikko takaisin, tai oikeastaan koskaan. Tämä koskee vanhemmuutta ja kehoasi, sen lisäksi, että siirrytään takaisin töihin. Neuvonta on oikeastaan aika universaali.
Anna itsellesi jokin hengityshuone palataksesi asioiden höyryyn. Älä ajoita suuria esityksiä tai asiakastapaamisia tai sano kyllä suurille hankkeille heti lepakosta, jos voit auttaa sitä. Jos et voi välttää ottamasta jotain suurta, yritä löytää tapoja siirtää muita esineitä levyltäsi, jotta voit antaa yhdelle projektille pääpainopisteesi.
Aseta aikatauluja kalenteriin seurataksesi sähköpostia ja seurataksesi projekteja, raportteja tai jotain muuta, jonka menetit lomallasi. Huomaa: Et todennäköisesti pääse läpi kaikkia sähköpostiviestejä yhdessä istunnossa, ja se on OK. Kokeile ensin puuttua tärkeimpiin asioihin ja päästä muihin seuraavien päivien aikana.
Ja ajoita henkilökohtaiset kokoukset tai kahvipäivät ryhmäsi kanssa kuullaksesi mitä he ovat työskennelleet ja yleensä miten heillä on (tämä on mukava tauko kaikesta työ-tiedon ylikuormituksesta!).
2. Luo luottamusta lastenhoitoosi
Jos luotat siihen, että pikkusi on rakastettu ja huolta, kun et ole siellä, olet parempi, rento ihminen työssä. Joten aloita lastenhoidon etsiminen varhain ja ota aika tuntea omaishoitajasi ennen kuin palaat toimistolle.
Jos olet menossa lastenhoitajareitille, yritä saada henkilö aloittamaan yksi tai kaksi viikkoa ennen paluutaan, alennetulla aikataululla, jos mahdollista. Leikkiä ja olla vuorovaikutuksessa vauvan kanssa yhdessä ja suorittaa joitain asioita, joissa olet vain ollut muutama tunti tottuaksesi poissaolon ajatukseen. Ja vie lastenhoitaja lounaalle - sans vauva - oppiaksesi tuntemaan heidät heidän roolinsa ulkopuolella.
Jos teet lastenhoitajajaon, ajoita joitain perhekeskusteluja molempien perheiden kanssa ennen paluutaan. Ja jos käytät päivähoitoa, pyydä varjoamaan tai tarkkailemaan, hyödyntämään kiertuetta ja esittämään kaikki kysymykset. Anna jälleen kerran aloittaa vauva tarvittavan aikaisemmin, mahdollisesti alennetulla aikataululla, jotta sekä sinä että vauva voisi tottua uuteen asetukseen.
3. Aseta selkeät rajat tiimisi (ja itsesi) kanssa
Palasin äitiyslomalta supistetulle aikataululle, joten tapasin ryhmäni kanssa selittää tuntini ja keksiä päivittäin uusia normeja, muun muassa kuinka voimme työskennellä yhdessä tavalla, joka on järkevää ja hyödyttää kaikkia . Muutaman ensimmäisen viikon aikana olin palannut, aloin myös kirjautua sisään ryhmäni kanssa joka päivä tunti ennen uutta ”työpäiväpäivääni” saadakseni meidät kaikki tottumaan aikatauluun. Vaikka sinulla ei olisi uutta rutiinia, varmista, että ryhmäsi tietää, milloin olet, etkä ole käytettävissä verkossa.
On yhä yleistä, että uusilla vanhemmilla on joustavat aikataulut ensimmäisinä viikkoina takaisin helpottaakseen siirtymistä takaisin töihin. Mutta koska minulla oli enemmän joustavuutta työskennellä kotoa, minun piti myös navigoida kuinka työskennellä kotoa. Olen kokenut ja olen kuullut melko monelta muulta vanhemmalta, että on vaikeaa olla samanaikaisesti sekä vanhemmissa että ”työ” -tiloissa, joten jopa kotona asetan rajat itselleni yrittäessäni olla olematta molemmat heti.
Työmatkalla tarkistin aina sähköpostini ja käsittelin kaikkia asioita, jotka vaativat välitöntä huomiota, ennen kuin asun huoneistossani, jotta voisin olla täysin viritetty perheeseesi, kun astuin oven läpi. Puhelimeni ja tietokoneeni ovat toisessa huoneessa, joten en tarkista niitä lapsen edessä tai yritä vastata asiakkaalle illallista valmistettaessa (ja sanat, kuten “pieru”, eivät lopu työsähköposteihin - kyllä, minä oppinut sen henkilökohtaisesta kokemuksesta). Jos etsit lisää vinkkejä, tässä on neuvoja kotoa työskentelystä vanhempana.
4. Asianajaja tarpeitasi (ja lapsesi) varten
Tämä neuvo tietenkin ylittää vanhemmuuden ja koskee kaikkia elämän osa-alueita, mutta se on erityisen tärkeää lapsen saamisen jälkeen. Se on yksinkertaista: kysy mitä tarvitset ja älä oleta, että ihmiset tietävät mitä se on. Olet yllättynyt, kuinka paljon ihmiset antavat sinulle, jos vain pyydät sitä.
Tarvitsetko kokouksen siirrettyä, jotta voit tehdä noutoajan päiväkodissa? Esitä vaihtoehtoinen ratkaisu kyselyssäsi, mutta kysy silti. Etkö ole niin saatavana tuntien jälkeisiin asiakastapahtumiin? Suosittele kollegaasi ottamaan sijaintisi tai ehdota muita luovia tapoja päästä asiakkaiden edessä, jotka sopivat aikatauluusi. Kuka tietää, voi olla muita työssäkäyviä vanhempia, jotka arvostavat kekseliäisyyttäsi.
5. Hallitse odotuksia
Minun ei tarvitse kertoa sinulle, että kun sinulla on vauva kotiin päästäksesi, selvität nopeasti, mikä on todella tärkeää saada aikaan - ja että sinun on asetettava odotukset saadaksesi nämä tärkeät esineet aikaan ajoissa.
Joten kun joku pyytää sinua osallistumaan projektiin, älä pelkää kysyä: milloin tarvitset tätä? Onko tämä ensisijainen tavoite? Kuinka paljon aikaa odotat tämän vievän?
Selvitä sitten tarkalleen, mitä voit ja mitä ei voi tehdä heille, selkeästi ja suoraan: "Haluaisin työskennellä sen parissa, mutta koska minulla on X: n tehtävä valmiiksi tänään lähdössäni, se ei ole suuri prioriteetti, En voi saada sitä sinulle viikon loppuun mennessä. Toimiiko tämä ajoitus sinulle? ”
Vaikka et välttämättä pysty miellyttämään kaikkia, peittämällä tukikohtasi ja osoittamalla olevansa aktiivinen ja omistautunut tekemään työsi hyvin, olemalla suorana peittämään tukikohtasi.
6. Aikataulu pumppausaikaan
Jos joudut pumppaamaan rintamaitoa työssä, estä kalenterisi aika tehdä niin ja lisää 10–15 minuutin puskuri varmistaaksesi, että pidät aikataulustasi. Työnnämällä se päiväsi ja tekemällä siitä todella neuvottelemattoman (muistatko ne rajat, joista puhumme aikaisemmin?), Voit auttaa pitämään sen olevan stressitilanteessa. (Eikä kyse ole pelkästään tunnevaikeuksista: pumppausistunnon ohittaminen voi muuttua fyysisesti tuskalliseksi, ja seurauksena voi olla seurausten pukeutuminen paitaan.)
Jos mahdollista, hanki toinen pumppu lähteäksesi töistä minimoidaksesi vaihdelaatikon edestakaisin ja varmista, että sinulla on mukava tila pumppaamaan toimistossa. Jos henkilöä ei ole näkyvissä työpaikallasi, kysy nimenomaisesti HR: ltä tai toimiston johtajalta ”laktaatiotilasta”.
Liittovaltion lain mukaan työnantajan on annettava hoitotyöntekijöille sekä tauotusaika että "paikka, muu kuin kylpyhuone, joka on suojattu näkymältä ja vapaa työtovereiden ja yleisön tunkeutumiseen". Erityispiirteet voivat vaihdella valtiosta toiseen ja toimiston koon perusteella, minkä vuoksi on tärkeää ensin selvittää, mikä toimistollasi on, ennen kuin puolustat sitä, mitä tarvitset.
7. Etsi tukitiimi
Työskentelevä vanhempien syyllisyys on todellista, ja sitä on kaiken muotoisia ja kokoisia - syyllisyys siitä, että hän on poissa vauvasta, syyllisyys siitä, että hän ei tunne syyllisyyttään siitä, että hän ei ole vauvan kanssa, syyllisyys, että hän on kieltäytynyt vastaamasta kollegalle, jotta voit lähteä aikaisin päästä takaisin vauvan luo … luettelo jatkuu.
Kun nämä ajatukset alkavat hiipiä, toista tämä itsellesi: Sinä olet tarpeeksi.
Ja löydä yhteisösi (toimiston sisä- tai ulkopuolella). Keskustele muiden sen läpi käyneiden vanhempien kanssa ja luo turvallinen tila puhuakseen siitä, miltä sinusta tuntuu. Nopea Google-haku paikallisista vanhemmuus- ja äitiryhmistä yhdistää ainakin Facebook-ryhmät, joissa voit aloittaa yhteydenpidon. (Nämä ryhmät voivat olla myös hyvä lähde lastenhoitajaosakkeille.) Jotkut sairaalat myös muodostavat vanhemmuusryhmiä lapsesi syntymän perusteella. Hyödyntäkää myös “Vauva ja minä” -luokkia naapurustossasi tai kaupungissasi uima-tunneista paikallisen kirjaston lukuistuntoihin ryhmäkävelyihin.
Päädyin satunnaisesti “äiti ja minä-jooga” -luokkaan ja sen jälkeen kävin lounaalla kolmen uskomattoman naisen kanssa, joiden vauvojen ikä oli sama kuin minun. Tähän päivään mennessä (kolme vuotta myöhemmin) tekstiviestin heidän kanssaan viikoittain puhuakseni kaikista vanhemmuudesta, työskentelystä ja vauvoista.
8. Tee aikaa sinulle - vain sinä
Vaikka voi tuntua mahdottomalta viettää enemmän aikaa päivästäsi perheen ja työn ulkopuolella, et voi olla vanhempi tai työntekijä (tai todella lisätä mitään tänne), jonka haluat olla, jos et huolehdi itsestäsi. Kun otan aikaa itselleni, olen enemmän läsnä kaikilla elämäni osa-alueilla. Olen oppinut, että nykyinen hetki (edes lyhyt) on miljoonan kiireisen hetken arvoinen.
Näin voit tehdä realistisesti aikaa itsellesi viikon aikana:
- Oikeastaan laita lounas kalenteriin - ja astu pois pöydältäsi (tai sammuta tietokoneesi) syömään.
- Pysy ajan tasalla kerran viikossa jooga (tai pilates, tai barre, tai mikä tahansa) tunnilla - olet kiitollinen siitä, että teit.
- Herää tunti ennen kuin todella tarvitset (ja tunti ennen vauvaa), jotta voit tehdä jotain vain sinulle. Se ei ole kaikille (jos et ole aamuainen ihminen, ota nukkua sisään), mutta minulle tällä tavoin voin kuluttaa aikaa kahvini juomiseen ja käpertyä lukemaan hyvää kirjaa.
Muista ennen kaikkea: Siellä on tällä hetkellä lukemattomia vanhempia, jotka ovat tunteneet tarkalleen miltä sinusta tuntuu ja yrittävät silti yrittää selvittää, kuinka tehdä heille ja heidän perheilleen paras. On iso juttu palata takaisin töihin vauvan jälkeen, joten toivottavasti se auttaa tietämään, että et ole yksin, kaikki tunnet olevan pätevää, ja on hyvä olla kärsivällinen itsesi kanssa.
