Olen tehnyt viime aikoina paljon maastohiihtoreittejä töihin, ja koska inhoan menettää päivässä kuuden tunnin lentoa ja kolmen tunnin aikaeron, otan usein punasilmäisyyden. Se on totta - lähteen klo 23.00, laskeudun klo 7.00 ja sujun toimistoon nopean raikastumisen jälkeen JFK: n kylpyhuoneessa.
Ja vaikka mukavuus istuimella 31A ei ole koskaan ihanteellisin tapa nukkua, olen kehittänyt rutiinin, joka varmistaa, että saan ainakin hyvät neljä tuntia suljettua silmää ennen kuin kosketat maahan. Seuraavassa punasilmäisyydessäsi noudata näitä vinkkejä nukkuaksesi kuin kahden rannikon vauva.
1. Varaa myöhäisillan punasilmäisyys
Jos mahdollista, ota viimeinen lento pois kaupungista. Olen tehnyt virheen jättäessään klo 9: 30 - ja lentoonlähtöä tuntia ennen tavallista nukkumaanmenoa on melko vaikeaa nukkua. Toisaalta, jos lähdet klo 11.30 tai 12, kun olet ylimääräinen väsymys, olet paljon todennäköisemmin katoava heti kun viihtyisät ei-niin tilavassa istuimessasi.
2. Ole istuin-strateginen
Neljä sanaa: Varaa ikkunaistuin. Vaikka olet tyypillisesti käytävää rakastava tyyppi tai ikävä, ikkunan pisteyttäminen on ainoa tapa varmistaa, etteivät ystävälliset istukkaat, jotka tarvitsevat keskitason kylpyhuonetaukoa, herätä sinua. Kun kirjaudut sisään online-tilassa, napsauta “Näytä / vaihda istuimia” tarkistaaksesi lentokoneen istuintikartan. Jos on rivejä, joissa on avoin keskimmäinen istuin (tai ovat täysin auki), vaihda heti, vaikka se vie sinut takaisin tasoon. Tämä ylimääräinen tila jalkojen ojentamiseksi voi olla jumalallinen.
3. Suojaa päätäsi
Useimmissa lentokoneissa on nykyään säädettävät päätuet, jotka varmistavat, että pääsi ei keinu edestakaisin, kun ajetat pois nukkumaan. Mutta jos lentää halpalentoyhtiöllä (hei, Lounais), se on ehdottomasti sen arvoista investoida niskatyynyyn. Ei, se ei ole verrattavissa Tempur-Pedic-laitteeseesi kotona, mutta varmistaa, että et herää suurella säröllä niskassa. Kokeile puhallettavaa, jos olet huolissasi avaruudesta.
4. Mekko menestykseen
Vaikka tiedän, että on ihmisiä, jotka voivat nukkua pukuissaan, huomaan, että minulla on paljon parempi yöunet, jos olen viihtynyt neulehousuissa ja lämpimässä villapaitossa. Seuraavaksi, vaikka käytän tyypillisesti helposti liitettäviä flip-floppeja tai asuntoja, jotta voin tuulettaa läpi turvallisuuden, pakastan aina paksut sukat vetääkseni lennon aikana. Suurin osa ihmisistä ei tee tätä (kysy vain istuimeltani, jotka näyttävät minusta kuin hullu), mutta se auttaa minua aina tuntemaan olonsa mukavammaksi ja varmistaa, että en herätä värisevällä lennon keskellä.
5. Ole varhainen lintu
Sana viisaille: Nouse lentokoneeseen niin inhimillisesti kuin mahdollista. Kyllä, ole yksi niistä ihmisistä, jotka ajavat ja kyynärpäät vain päästäkseen linjan eteen. Miksi? Ellei olet ensimmäisen luokan tai johtava taloudellinen osasto, suurin osa lennoista on melko hankalia vilttiosastolla, ja tarjolla on usein vain yksi riviä kohti. Voit aina kysyä lentoemäntältä, onko ekstroja, mutta nopea lennolle pääsy on paras tapa varmistaa, että voit napsauttaa sitä.
6. Tuo viltti varmuuskopio
Toisin sanoen, sinun kannattaa aina olla varmuuskopio, jos et saa huopaa tai olet yhdellä niistä lennoista, jotka veloittavat heistä (Virgin America, minä katson sinua). Varmuuskopiona tarkoitan kahta huivia (yksi yläpuolikkaallesi, toinen alaosaosi). H&M: n paksut pashmiinit tai ylisuuret huivit ovat erinomaisia tähän tarkoitukseen - käytä yhtä ja kiinnitä yksi kantolaukkuun.
7. Varmista hiljainen aika
Sijoita pari korvatulppia (apteekin oranssi tyyppi toimii hienosti) kiinnittyäksesi lentoonlähdön jälkeen. Ne eivät estä kokonaan karjuvaa lasta peräkkäin olevasta rivistä, mutta antavat sinulle makean helpotuksen moottorista, kiinnitetystä turvavyön merkistä ja useimmista väristä, jotka tapahtuvat ympärilläsi. Jos olet usein matkustava, kannattaa investoida myös melua vaimentaviin kuulokkeisiin - ne eivät ole halpoja, mutta mukava pari varmistaa täysin hiljaisen yön.
8. Sip jotain nukkumaan
Voit tuoda sinut unisen reunan yli kupilla Sleepytime-teetä tai käsimyymälääkkeellä kuten ZzzQuil (kuten Tylenol tai Advil PM, mutta ilman särkylääkettä) - olen huomannut, että molemmat ovat riittävän lieviä, tuntuu hyvältä kun herään. Jos sinulla on tyypillisesti nukkumisongelmia tai sinulla on ahdistusta lentokoneissa, voit myös keskustella lääkärisi kanssa melatoniinilisäaineista, Ambienista tai ahdistusta vähentävästä lääkkeestä, kuten Xanax. Erittäin tärkeä huomautus täällä: Älä ota mitään ennen kuin nouset koneeseen - olen tehnyt tämän virheen jo ennen ja melkein lopulta istutin kasvot Las Vegasin lentokentän lattialle. Yikes.
Ja sen kanssa on peliaika! Nouse koneeseen mukavimmissa vaatteissasi, napsauta viltti ja saa viihtyisäksi tuon ikkunan istuimelle. Kun heräät (ja hyvin, valtavan kahvikupin jälkeen), olet valmis kohtaamaan päivän. Kauniita unia!
