Maanantai. Aloitetaan antamalla tyhjä huokaus yhdessä, vai mitä?
Arvioikaa se - liian monet meistä eivät odota viikon alkua. Pakotettu siirtyminen hauskasta ja rentoutumisesta työviikon jauhamiseen voi tuntua parhaimmillaan raa'alta. Lisää siihen, että - näiden kahden huolettoman päivän takia, jotka vietit poissa toimistosta -, se on usein stressaavin ja kiireisin viikon osa, ja ei ole ihme, että haluamme kaikki sopeutua tyynyihimme, kun hälytys soi.
En aio antaa suurta lupausta, että opit koskaan rakastamaan maanantaia (hei, näytänkö Criss Angelilta?). Mutta on olemassa muutamia yksinkertaisia asioita, jotka voit tehdä saadaksesi ne imemään ainakin vähän vähemmän.
1. Mene nukkumaan aikaisin
Maanantaiden siedettävyyden lisääminen alkaa tosiasiassa ennen kuin pelätty päivä todella kulkee. Jos haluat asettaa itsesi viikon alun menestykseen, sinun pitäisi aloittaa sunnuntaina.
Paras mitä voit tehdä? Lyö heinää aikaisin. Toki, ehkä kaikki uniajastusi ovat kiinni kahden päivän myöhäisillan televisio-ohjelmista. Tai ehkä olet vakuuttanut itsesi, että on tärkeää, että pysyt viimeistelläksesi kaikki ne muut asiat, jotka sinun piti tehdä tekemäsi mainitun paisumisen sijaan (pesula, joku?).
Vastusta kiusausta ja kiipeä sänkyyn aikaisemmin, jotta voit aloittaa viikkosi tuntemalla olosi ainakin levossa ja latautuneena. Lisäksi tiede sanoo, että se tekee aivoistasi paljon hyvää.
2. Chug lasillinen vettä
Olemme kaikki tuttuja tuosta epätoivoisesta sprintistä lähimpään kahvimukiin. Jos joskus olisi päivä, jolloin toivomme, että voimme kiinnittää kofeiinin iv-arvoon, se olisi se.
Ehkä sinun kannattaa kuitenkin harkita vaihtoehtona mukille, joka mukkaa ensin aamulla lasillisen kylmää vettä.
Kuuntele minua. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että 75% amerikkalaisista kärsii kroonisesta kuivumisesta - mikä voi johtaa väsymykseen, päänsärkyyn, huimaukseen ja muihin ei-niin miellyttäviin oireisiin.
Se on melkein viimeinen tarvitsemasi asia, eikö niin? Joten tee itsellesi palvelus ja tavoita sen sijaan H20.
3. Vältä aamutapaamisia
Viikon alku voi tuntua täydelliseltä ajalta kokoukselle - se on kaikkien mahdollisuus saada kiinni ja olla samalla sivulla seuraavien päivien ajan.
Vaikka maanantaistapaamisissa ei ole mitään vikaa, on parempi, jos varaat jonkin niistä istuimista myöhemmin iltapäivällä. Miksi? No, tunnetko siitä vai et, tutkimus osoittaa, että on todella aika, jolloin olemme energisimmin ja luovinta. Joten tätä ajatellen, on parasta, jos käytät aikaasi todelliseen, tuottavaan työhön - sen sijaan, että otat muistiinpanoja kokouksessa tai kaavoitit kokoushuoneessa.
Lisäksi keskustelujen tallentaminen myöhempää käyttöä varten antaa kaikille mahdollisuuden saada käsitys siitä, miltä heidän tuleva viikko näyttää, mikä tarkoittaa, että kokouksesi on paljon parempi.
4. Aloita jostakin tuottavasta
Okei, joten ehkä tiede väittää, että olet huipullasi lähempänä aikaisemmin päivällä. Uskon kuitenkin, että voimme kaikki olla yhtä mieltä siitä, että liikkua heti voi olla melko vaikeaa.
Silti sinusta ja aivoistasi on hyötyä, jos voit tehdä parhaasi aloittaaksesi todellisesta, mielekästä työstä mahdollisimman pian. Sen sijaan, että käsittelisit maanantain ensimmäisiä tunteja mahdollisuutena saada kiinni kaikki tavalliset taloudenhoitoasiat - ajattele tarkistaa sähköposteja, kirjoittaa loputtomia luetteloita ja keskustella työtovereiden kanssa heidän viikonloppuistaan - aloita sitten suuremman työn tai projektin suorittamisesta. heti.
Aloittamalla päiväsi voitolla (jopa pienellä), saat keskittymisen, motivaation ja yleisen tyytyväisyyden lokeroon - se on käsite, jota kutsutaan ”Progress-periaatteeksi”.
Minulle? Aloitan joka maanantai kirjoittamalla yhden kokonaisen artikkelin (ahem, kuten juuri tämä artikkeli), joka johtuu siitä viikosta - ennen kuin edes tarkistan sähköpostiini. Isomman asian suorittaminen heti pitää minut motivoituneena jatkamaan chugging loppupäivän ajan.
5. Tee jotain mitä nautit
Maanantai voi olla vähän hidasta. Onneksi voit valita mielentilisi hiukan varmistamalla, että jätät vähän aikaa jotain nautittavaa.
Olipa kyseessä rakastamasi harjoitusluokka, onnellinen tunti ystävien kanssa, kävely kävely lounastauolla tai jopa hiljainen aika istua ja lukea, varaamalla "aikaasi" säästät sinulta katsomasta maanantaista sellaisena, että se ei ole hyvä, kauhea päivä.
Kyllä, se saattaa merkitä työviikon alkua. Mutta se ei tarkoita, että sen on oltava kaikkea työtä eikä leikkiä.
6. Hymy
Näitkö tämän viimeisen pisteen ja silmäsi? En voi todella syyttää sinua - tunnustan ensimmäisenä, että se kuulostaa hiukan cheesyltä. Mutta luottakaa minuun, täällä on jotain tiedettä ja muutama vaikea tosiasia.
Vaikka aloitatkin täysin hapanta tuulella, tee parhaasi liittääksesi hymyn kasvoihisi muutaman kerran - se voisi auttaa tekemään sinusta onnellisemman. Charles Darwin oli yksi ensimmäisistä, joka ehdotti ajatusta, kun hän sanoi: "Tunteen vapaa ilmaisu ulkoisilla merkkeillä vahvistaa sitä", ja uudemmat tutkimukset tukevat tätä ajatusta.
Joten, jos tarvitset nopean mielialan tehostajan, kirkkaan ja varhain AM: ssä (ja rehellisesti, kuka ei ole?), Näytä vain nuo helmevalkoiset.
Onko joitain vinkkejä tai taktiikoita, joiden avulla voit tehdä maanantaista hieman siedettävämpiä? Kerro siitä Twitterissä!
