Koko hypeellä siitä, mitä menestyvät ihmiset tekevät päiviensä parin ensimmäisen tunnin aikana, ei ole ihme, että yhdistämme aamuyöt yhä enemmän tuottavuuteen. (Vihje: Yksinkertainen haku aamu-tuottavuudesta Googlessa tuo sinulle enemmän kuin tarpeeksi tuloksia.)
Loppujen lopuksi, jos on ihmisiä, jotka ovat erittäin tehokkaita ennen aamiaista, puristavat 11 tehtävää ennen töihin lähtöä, ja uskallan sanoa, että saamme 90% heidän tehtävistänsä ennen keskipäivää, voimme varmasti olla yhtä tuottavia, oikea?
Joo! Varsinkin jos annamme itsellemme etumatkan tekemällä muutamia asioita huomennaksi ennen kuin menemme nukkumaan tänä iltana. Puhun 30–40 minuutin hallinnan ottamisesta heti ennen nukkumaanmenoa. Vaikka nukkumaanmenorutiini ei tällä hetkellä koostu muusta kuin selaamisesta Instagramissa, se ei tarkoita, ettet voi ryhtyä toimenpiteisiin uuden rakentamiseksi tänään.
Paras osa? Kaikki nämä asiat voidaan suorittaa viidessä minuutissa. No, lukuun ottamatta viimeistä, mutta näet miksi, kun pääset sinne.
1. Suunnittele kolme MIT: täsi
MIT-pisteiden (tai tärkeimpien tehtävien) asettaminen ennen sulkeutumista ei todennäköisesti ole kaikkein rentouttavinta toimintaa. Mutta kiität itseäsi huomenaamuna, kun herätessään sumuisella mielellä näet päivän kolme tärkeintä tehtävää selkeästi asetettu edessäsi. Zen-tapojen luoja Leo Babauta kuvailee MIT: iään "kolmella asialla, jotka minun on suoritettava tänään". Nämä eivät ole mitenkään ainoat asiat, joita Babauta tekee sinä päivänä, mutta ne ovat esineitä, jotka hän haluaa olla "varma tekeminen. ”Jos sinäkin haluat herätä tietäessäsi prioriteettejasi, kirjoita ei-neuvoteltavat tehtävät ennen heinään lyömistä.
2. Kerää mielesi jäännös
Koskaan tuntuu siltä, että aivojen läpi virtaa liian monia satunnaisia ajatuksia ja ratkaisemattomia kysymyksiä? Jos tämä kuulostaa tutulta ja yrität puhdistaa mieltäsi jatkuvasti ennen nukkumista, harkitse päiväjäämien keräämistä päiväkirjaan. Sen lisäksi, että on todistettu näyttöä siitä, että kirjoittamisella on terapeuttisia etuja kehollesi, ajatuksiesi dokumentointiprosessi voi vapauttaa mielesi ajattelemaan muita, vähemmän stressaavia asioita. Tule huomenna, voit käyttää aivojasi ajatellaksesi tuoreita ideoita ja päiväkirjaasi muistaaksesi kaikki jäljellä olevat asiat, jotka olivat tärkeitä.
Eikö sinulla ole mitään kirjoitettavia? Knock Knockilla on useita temaattisia lehtiä, joissa on humoristisia, mutta rohkaisevia kehotuksia. Ja jos haluat pitää digitaalisen tallenteen ajatuksistasi, Moleskinen Evernote-muistikirja vie sivut pilveen yhdellä valokuvalla.
3. Tarkista sääennuste ja valitse vaatteesi
Mitä enemmän saat aikaan ennen nukkumista, sitä vähemmän sinun on tehtävä aamulla, eikö niin? Tarkistamalla huomisen sää ennen nukkumaanmenoa, voit valita asun ja säästää aikaa, jonka viettäisit kompastellen kaapin ympärillä. (Voi, ja jos olet kunnianhimoinen kuntosalirotta, liikut paljon todennäköisemmin, jos harjoitusvaatteesi ovat valmiita ja valmiita.)
Oletko kyllästynyt älypuhelimen tavalliseen sääsovellukseen? Poncho antaa sinulle henkilökohtaisia sääraportteja kauniisti suunnitellulla käyttöliittymällä, ja Funny tai Die Weather tarjoaa sinulle paitsi tarkan ennusteen, myös loputtoman määrän säävitsejä.
4. Kumoa käsilaukku tai salkku
Joka vuosineljännes aloitan kantamalla kevyttä laukkua. Neljänneksen loppuun mennessä laukkuni on kuitenkin melkein aina täynnä kolikoita, satunnaisia lentolehtisiä ja kuitteja ei-idea-minne, ja tuhlan aika kaivamaan tärkeitä esineitä.
Tee itsellesi palvelus ja poista ei-toivotut esineet käsilaukusta tai salkusta. Tällä tavalla sinun ei tarvitse aloittaa päiväsi etsimällä arvokkaita tavaroitasi satunnaisista asioista ja bakteerikerroksista.
5. Rentoudu suosikkitoiminnallasi
Lopuksi, hypätäksesi huomenna aloittamiseen, sinun pitäisi saada runsaasti lepoa tänä iltana - jo ennen kuin todella menee nukkumaan. Eikä ole parempaa tapaa rentoutua kuin viettää aikaa suosikkiharrastuksesi.
Olipa lukemassa kirjaa (kyllä, todellinen, sivuilla), katsomassa jatoa Game of Thronesista tai puhuessasi rakkaallesi puhelimella, yritä lukita ajallisesti, jopa vain 30 minuuttia päivässä, mitä rakastat. Poistamalla itsesi päivän hälinästä ja antamalla mielesi ansaitsemaansa loput, saat myös paljon paremman yöunen.
Vaikka iltaohjelmassasi ei tällä hetkellä ole mitään - no, mitään tuottavaa -, ei ole liian myöhäistä esitellä näitä tapoja elämääsi. Päivän päätteeksi tarkoituksellinen iltarituaali auttaa sinua paremmin hallitsemaan aikaa ja auttaa sinua siirtymään lähemmäksi pitkäaikaisia elämäntapatavoitteitasi.
Onko sinulla toinen nukkumaanmenorutiini, jota ei mainita täällä? Kerro siitä Twitterissä!
