Siellä on paljon artikkeleita siitä, kuinka aloittaa päiväsi sängyn oikealta puolelta, mutta entä jos tekisit saman ennen nukkumaanmenoa? Tutustu näihin yhdeksään mahtavaan toimintaan, jotta voit lisätä yötöllesi rutiinia, jotta voit heijastua, tuulentua ja nukkua paremmin kuin koskaan.
- Kuvittele, että olet Benjamin Franklin, ja kysy itseltäsi tämä tärkeä kysymys: ”Mitä hyvää olen tänään tehnyt?” (Paraati)
- Tutustu näihin 17 vinkiin, joilla voit tehdä sängystäsi kodikkaimman paikan. Loppujen lopuksi et voi nukkua hyvässä unessa, jos et ole innostunut siitä, missä nukut. (BuzzFeed)
- Vältä päätöksenteon väsymystä aamulla - varsinkin jos et ole aamuhenkilö - suunnittelemalla seuraavaa päivääsi iltana. (Puskuri)
- Tiedä tämä: Sinun ei tarvitse vain herätyskelloa herätäksesi; Tarvitset yhden kertoa sinulle myös milloin mennä nukkumaan. (Lifehacker)
- Luo unirituaali, kuten sammuta puhelin tai ainakin sammuta ilmoitus. (Joel Gascoigne)
- Kiinnitä huomiota unihygieniaan, kuten kaihtimien sulkemiseen, väliin syömiseen tai juomiseen ennen nukkumaanmenoa ja viihtyvyydellesi. (Kansallinen Sleep -säätiö)
- Lue yksi näistä 21 kirjasta ennen nukkumaanmenoa rentoutuaksesi ja valmistautuaksesi nukkumaan. (Osteri)
- Purkaa yksinkertaisella tehtäväluettelolla ennen nukkumaanmenoa. (99U)
- Kokeile tätä kahden minuutin hengitysharjoittelua rauhoittaaksesi mieltäsi. (Päivittäinen museo)
