Oletko koskaan löytänyt itsesi keskeltä töitä työstä, jonka toivoit todella olleen hyväksymättä? Ehkä päädyit liittymään yrityksen softball-joukkueeseen, vaikka vihaatkin urheilua ja häpeät kyvyttömyydestäsi heittää suoraa linjaa.
Ehkä sinusta tuli kaikkien toimistojen syntymäpäivien järjestäjä, koska kukaan muu ei tekisi sitä. Tai ehkä, että valitsit taas löysyyden ja päädyit myöhässä kollegalle, joka pyysi sinua auttamaan häntä viimeistelemään projektin viime hetkellä.
Olemme kaikki olleet siellä. Ja olkaamme todellisia: On varmasti aikoja, jolloin joudut tekemään töitä töissä, joita et halua. Jos kuitenkin löydät itsesi tähän asemaan enemmän kuin haluaisit yksinkertaisesti siksi, että et halua antaa muiden ihmisiä alas, voit olla ihmisille miellyttävämpi.
Ja se ei ehkä näytä olevan iso juttu lyhyellä aikavälillä. Mutta pitkällä tähtäimellä haitat ylittävät kaukana edut. Muiden liiallinen mukauttaminen voi johtaa tuntemaan uupumusta (koska olet ottanut liian monia sitoumuksia), katkeruutta (suhteiden luontaisen epätasapainon takia) ja tukahduttaa (koska et jatkuvasti huomioi omia tarpeitasi pyrkiessään olemaan piti).
Se voi myös tehdä sinusta tunteen epätodennäköiseltä, koska kun hymyilet ulkopuolelta - huolimatta siitä, että tuntuu turhautuneelta sisäpuolelta -, teeskentelet pohjimmiltaan sitä, että et ole. Itse asiassa tutkimus viittaa siihen, että hymyileminen muiden rauhoittamiseksi, kun et ole aidosti onnellinen, liittyy heikentyneeseen hyvinvointitunteeseen ja ”vetäytyä työstä”.
Joten mitä ihmiset tekevät mieluummin? Tässä on neljä neuvottavaa:
1. Anna muille enemmän luottoa
Joskus taipumalla taaksepäin, se saattaa johtua paikasta, jossa et anna muille riittävästi tunnustusta. Voit esimerkiksi kertoa itsellesi: “Jos en autta häntä, kuinka hän tulee toimeen?” Tai “Kukaan muu ei aio tehdä sitä, joten minun on hyppäävä sisään.” Todellisuus on, että ihmiset ovat usein paljon enemmän joustava kuin uskomme.
Jos sanot "ei", suurin osa ihmisistä voi joko löytää jonkun muun sanottavan "kyllä", jos he ovat motivoituneita tekemään niin tai jopa ratkaisemaan ongelman.
2. Ole myötätuntoisempi (itsellesi)
Ihmisten miellyttäjät ovat yleensä erittäin myötätuntoisia toisten suhteen. He ennakoivat usein muiden tarpeita ja tekevät parhaansa estääkseen ympärillä olevia ihmisiä tuntemasta olonsa epämukavaksi.
Jotta voit lopettaa hyödyntämisen, sinun on kuitenkin opittava kohtelemaan itseäsi samalla tasolla. Tunnista oma arvosi ja ole valmis olemaan puolustaja itsellesi.
Hyvä nyrkkisääntö on harkita: ”Jos tämä pyyntö esitettiin jollekulta toiselta, mitä luulen?” Jos alat tuntea olosi suojaavaksi, se on merkki siitä, että saatat olla lähellä sitä, että sinut hyödynnetään.
3. Aseta rajat
Fakta: Et voi sanoa “ei” jokaiselle tehtävälle, jota et halua tehdä. Loppujen lopuksi jokaisen täytyy viettää jonkin aikaa päivittäin tekemällä asioita, joita he eivät haluaisi.
Mutta sen selvittäminen, mikä on osa työtä ja mikä ylä- ja ulkopuolella, vie harjoittelua. Samoin kuin ylimääräisen työn hylkääminen.
Kokeile sanomalla "ei" tai ainakin "ei nyt" pyyntöihin. Kunnioittavasti ole eri mieltä jonkun kanssa kokouksessa sen sijaan, että menisit vain heidän seuraansa (Psst - tässä miten). Todennäköisesti huomaat, että enemmän puhuminen auttaa sinua tuntemaan itseluottamusta joka kerta kun teet sen.
4. Opi käsittelemään konflikteja
Aluksi saatat tuntea olosi epämukavaksi asettaa rajoja, koska se on uusi sinulle. Mutta kun astut ylös ja sanot jotain, saatat huomata, että se on täydellinen tapahtuma. Toisin sanoen, kun sanot "ei", toinen henkilö sanoo vain "OK", ja se on sen loppu.
Kuitenkin voi olla tapaus, jossa puolustaminen itsellesi johtaa konfliktiin. Nyt voi olla, että toinen henkilö todella tarvitsee apuasi tai asiantuntemustasi, ja se on osa joukkueessa olemista. Mutta voi myös olla, että he ovat tottuneet vain vetoamaan ylimääräistä painoa, ja sinun täytyy kahlata konfliktin läpi.
Vältä sen sijaan, että valmistaat konfliktien hallintataitosi etukäteen, jotta voit lähestyä näitä tilanteita suuremmalla itseluottamuksella. Harjoittele syvää hengitystä hallitaksesi stressiäsi hetkessä, pohdi asiaa työtoverisi näkökulmasta ja valmista “I” -lausunnot, jotka kertovat, kuinka tilanne saa sinut tuntemaan.
Lopuksi suorita se, mitä aiot sanoa luotettavan ystävän tai kollegan ohi, saadaksesi toisen näkökulman. Jos ennakoit todella vaikeaa vuorovaikutusta, saatat ehkä haluta jopa roolipelin sen jonkun kanssa.
Viimeinen askel toipumiseksi ihmisistä miellyttävämmäksi on alkaa kysyä asioita. Delegoida. Anna muiden auttaa sinua. Se auttaa sinua siirtymään suhteissasi yksipuolisesta vastavuoroisempaan.
Ja kun totut vastaanottamaan toisiltasi, huomaat, että ovimatto ei yksinkertaisesti ole välttämätöntä positiivisten suhteiden suhteen. Varmista, että harkitset omia tarpeitasi ja ympärilläsi olevien tarpeita, niin löydät oikean tasapainon.
