Ihmiset jakavat synnynnäisen aseman olla yhteydessä muihin. Olemme evoluuttisesti johtaneet haluamaan osallisuutta. Kauan sitten, tämä oli yhteydessä meidän selviytymiseen; esihistoriallisina aikoina hylkääminen aiheutti pelkoa. Jos joku eristyisi tai hänet syrjäytettiin ryhmästä, hänen elämänsä olisi vaarassa. Koska hylkäämisen seuraukset olivat niin äärimmäisiä, aivomme ja käyttäytymisemme mukautuivat välttämään muiden hylkäämistä. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalinen hylkääminen aktivoi monia samoja aivoalueita, joihin liittyy fyysistä kipua, mikä auttaa selittämään, miksi hylkääminen pistää.
Nykyään emme enää ole luola ihmisiä, jotka juoksevat yrittäen keihättää illallista ja väistää petoeläimiä. Mutta vastenmielisyytemme hylkäämiseen on edelleen syvä. Joskus meillä on vaikeuksia ajatella, että olemme menestyviä tai tarpeeksi hyviä, ellemme saa validointia muilta - ja se on erityisen totta työssä.
Jatkuvasti hyväksynnän hakeminen toimistossa voi kuitenkin pitkällä aikavälillä sujuvasti ohittaa ammatillisen kehityksesi. Mutta yrittäessäsi miellyttää pomoasi, asiakkaitasi tai työtovereitasi - työskentelemällä pitkiä työpäiviä tai pyrkimällä loputtomaan täydellisyyteen - voi johtaa uupuminen ja onnettomuus työssä ja henkilökohtaisessa elämässäsi.
Mistä tiedät, onko haluasi olla tuottava, miellyttävä joukkuepelaaja mennyt liian pitkälle ja muuttanut hyväksyntää hakevalle alueelle?
Teetkö
- Muuta tai huononna näkökulmasi houkutellaksesi pomoasi tai sopimaan muun ryhmän kanssa kokouksissa?
- Komplimentti kollegoiden työtä - vaikka et tarkoita sitä - joten he pitävät sinusta?
- Sano aina kyllä ajankohtaisiin pyyntöihisi, vaikka se merkitsisi ammattirajojesi vaarantamista?
- Älä puhu, jos työtoveri tai pomo on kohdellut sinua epäoikeudenmukaisesti?
- Haluatko järkyttyä tai loukkaantua, kun joku on eri mieltä kanssasi tai muokata voimakkaasti työtäsi?
Jos jokin näistä taipumuksista resonoi teidän kanssanne, on aika ottaa vastuu ja luopua hyväksyntänne pyrkivistä tavoista. Tässä on muutama askel, jonka voit tehdä päästäksesi sinne.
Vaihe 1: Kysy mistä tyyppihyväksyntänne tulee
Monissa tapauksissa taipumus pyrkiä hyväksymään työssä johtuu menneisyydestäsi. Esimerkiksi, opetettiinko sinun kunnioittamaan kasvavaa auktoriteettia? Jos näin on, voit tuntea olosi epämukavaksi ilmaista erimielisyyttä työympäristössä. Ponnistelitko ystävien hankkimiseksi koulussa ja pelkäätkö hylkäämistä? Tämä saattaa nyt ajaa sinut tekemään mitä tahansa, jos haluat tuntea olevani työtovereidesi mukana ja pidän siitä.
Mieti, kuinka lapsuutesi tai varhainen kehityksesi voi vaikuttaa nykyiseen hyväksymispyrkimyksiisi.
Vaihe 2: Ystäviä hylkäämällä
Ajattele takaisin tilanteeseen, jolloin et pystynyt vastaamaan odotuksiin tai pettymään joku. Ehkä pomosi pyysi sinua tekemään projektin kokonaan uudelleen, tai ehkä unohdat tärkeän määräajan. Kuinka toiput siitä noususta? Mitä opit seurauksena? Useimmissa tapauksissa pystyit todennäköisesti kääntämään tilanteen ympäri - ja se todennäköisesti auttoi sinua kasvamaan ammattilaisena.
Kun hajotat sen, hylkääminen on eräänlainen palaute - tietoa, jonka avulla voit parantaa ja tehdä seuraavasta esityksestäsi entistä vahvemman. Se auttaa myös hylkäämisen uudelleenmuotoilua jotain positiivista. Se tarkoittaa, että siirryt eteenpäin ja työnnät rajoja sen sijaan, että pysyt vain mukavuusalueellasi.
Vaihe 3. Hyödynnä kasvun ajattelutapaa
Kun priorisoit oppimista ja jatkuvaa parantamista, vapaudut itsestäsi tarpeesta muiden hyväksyntää. Psykologi Carol Dweck havaitsi, että henkilöt, jotka pitivät taitoa ja kykyä ajan myötä kehitettävänä olevana tekijänä eikä luontaisena ja muuttumattomana, saavuttivat todennäköisimmin täyden potentiaalinsa. Niillä, joilla on tämä ”kasvuajattelu”, haastattiin todennäköisemmin kuin niillä, joilla “kiinteät ajattelutavat”, jotka pitivät palautetta merkkinä valheesta ja epäonnistumisesta.
Ymmärtämällä, että kasvulle, parannukselle ja menestymiselle on runsaasti tilaa, voit irrottaa itsesi jatkuvasta validointitarpeesta.
Vaihe 4: Keskity prosessiin, ei tuloksiin
Jos olet taipuvainen hyväksynnän hakemiseen, keskity prosessien parantamiseen sen sijaan, että saavuttaisit tietyn tuloksen. Kun keskityt liian kapeasti yhteen yksittäiseen tulokseen, kuten ylennyksen tai korotuksen saamiseen, kiinnität itsearvoasi ulkoisiin standardeihin - jotka saattavat olla sinun hallinnassasi.
Esimerkiksi, vaikka suoritat hyvin ja osut kaikkiin vertailuarvoihisi, yrityksesi ei ehkä tee niin hyvin ja päättää asettaa palkkajäädytyksen voimaan. Vaikka tämä ei ole kokonaan hallussaan eikä heijasta arvoasi työntekijänä, jos olet pankkinut kyseisen korotuksen parissa, olet varmasti pettynyt.
Jos keskityt sen sijaan prosessiin, jota voit hallita, voit vähentää hyväksynnän valtaa sinulle. Ehkä esimerkiksi yrität tulla järjestäytyneemmäksi, joten sinut nähdään tehokkaampana - ja siksi ansaitset enemmän ylennystä.
Päivän lopussa ainoa henkilö, johon sinun on vastattava, on sinä itse. Oma itsehyväksyntä on olennainen osa eheyttäsi ja pitää sinut onnelliseksi ja toteutuneeksi pitkällä tähtäimellä. Työskentelemällä vapauttaaksesi itsesi hyväksyntää pyytävästä käytöksestä työssä, kunnioitat itseäsi ja tarpeitasi - ja varaudut pitkäaikaiseen onnellisuuteen.
