Kun olet niin keskittynyt uraasi, voi olla helppo unohtaa, että työn jälkeen tekemäsi voi olla yhtä tärkeää kuin toimistossa tekemäsi. Tämä koskee harrastuksia, liikuntaa ja erityisesti nukkumista.
Mutta vaikka tiedätkin, että uni on tärkeä tuottavuudellesi ja menestyksellesi työssä ja yrität tehdä siitä etusijalla, sinulla voi olla vaikeuksia pudota ja nukkua. Ja joskus ongelman aiheuttaa itse työ.
Lähes kolmasosa (30%) amerikkalaisista kertoi, että GfK Custom Research for Bankrate -yrityksen äskettäin suorittamassa tutkimuksessa, joka koski 1000 amerikkalaista, he menettivät toisinaan unen, koska he ovat huolissaan työstä. Se on vieläkin yleisempi Gen Xers- ja millennial-ryhmissä - vastaavasti 37% ja 39% - verrattuna 22%: iin ikäluokkien ikäluokista.
Työ ei ollut aivan kärjessä aiheita, jotka huolestuttivat amerikkalaisia; 41% sanoi, että menetti satunnaisesti unen parisuhteista ja 36% sanoi saman rahan suhteen. Mutta jälkimmäinen saattaa hyvinkin olla sidottu työhön.
Olipa kyse työstä, rahasta, suhteista, terveydestä, politiikasta tai jostakin muusta, joka vaikeuttaa päästäksesi eteenpäin tarvitsemasi loput, unepuoli voi vakavasti häiritä uratavoitteita, joihin työskentelet niin kovasti tavoittaa.
Joten tässä on kokeiltavaa 11 asiaa, jos et pysty aivan selville kuinka nukahtaa:
-
Lopeta television katseleminen ennen nukkumaanmenoa
-
Tee tehtäväluettelo yöllä
-
Käytä Night Shift-, Flux- tai muuta työkalua säätääksesi laitteidesi valoa ennen nukkumaanmenoa
-
Parempaa vielä, älä katso puhelintasi ja muita laitteitasi heti ennen nukkumaanmenoa
-
Kokeile tätä yksinkertaista hengitystekniikkaa
-
Kuuntele Sleep With Me- podcastia
-
Stick yksi jalka pois viltti (kyllä, luit oikein)
-
Pyydä pomoasi lopettamaan sinulle kiireellisten sähköpostien lähettäminen yöllä
-
Sen sijaan, että ajattelisit kuinka et voi nukkua, kerro päiväsi
-
Suunnittele makuuhuoneesi ja muuta organisaatiotapojasi
-
Pidä joogapose
