Meillä kaikilla on edessä päivät toimistossa, joissa emme vain tunne motivoituneita. Poissaolopäiviä tapahtuu kaikille, ja on vaikeaa - ellei epärealistista - tehdä jatkuvasti parasta työtä. On varmasti aikoja, jolloin lykkäät liikaa, puuttuu keskittyminen tai kamppailet tärkeiden hankkeiden käynnistämiseksi.
Voit reagoida laskeutumalla itseesi miettimällä, mihin päättäväisyys on mennyt. Voi olla pettymys tuntea, ettet ole tyydy tavoitteidesi suhteen, varsinkin kun on tehtävä tärkeitä töitä - mitä siellä melkein aina on. Nopeus, tehokkuus ja tuottavuus ovat tuloksia, ja kun energiamme ei vastaa tavoitteitamme, se voi olla turhauttavaa.
Kun puuttuu intoa, yksi päivä toimistossa voi tuntua ylämäkeen. Pitkäkestoinen motivoiva lama voi jättää stressaantuneeksi ja tuntea syyllisyyttä siitä, ettet tee tarpeeksi edetäksesi urallasi.
Vaikutus hyvinvointiisi voi olla monta: Sinulla voi olla vaikeuksia nukkua, joutua sairaudeksi tai huomaat keskittymiskykysi heikentyneen. Mielenterveytesi vie pelaajan tunteellisesta uupumisesta, ja ahdistuneisuus ja pessimismi varjoavat mielialaa.
Mutta sinun ei tarvitse pysyä jumissa tässä urassa. Jonkin verran etsintää ja pohdintaa voit päästä siihen, mikä kuluttaa energiaa ja kaivaa itsesi irti.
Tässä on kolme syytä, miksi et ole motivoitunut, samoin kuin ratkaisut nopeaan takaisin raiteilleen.
1. Olet kiinni “varatussa ansassa”
Nykyään kiireinen on tilamerkki, merkki siitä, että olet haluttu ja kysytty. Vaikka egosi voi nauttia validoinnista, olemassa oleva jatkuvasti ”työtilassa” ja käytettävissä ympäri vuorokauden voi johtaa uupumiseen.
Toimimalla illuusion mukaan, että pysyt jatkuvasti kiireisenä, auttaa sinua etenemään ammattimaisesti, voit hyökätä, ansaita sinulle toimisto-palkinnon tai johtaa sinut pahoinpitelyyn työsi, pomoasi ja työtovereihisi.
Irrotaksesi itsesi kiireisestä ansasta, sinun on ensisijaisesti priorisoitava ja poistettava ei-kiireelliset tehtävät, mikä antaa sinun investoida todella tärkeään työhön.
Päästäksesi läpi kroonisesta kiireisen palvonnasta, avaa irrottautua vastuistasi, jotka ovat oikeasti jonkun toisen työtä. Harjoittele “ei” sanomista useammin. Kun suostut ottamaan jotain, tee se selkeällä aikomuksella. Yritä sanoa: "Valitsen …" eikä "Minun täytyy …" Se saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, mutta sanasi luovat todellisuutesi, ja tämä hienovarainen sanallinen muutos vaatii autonomiaa ja henkilökohtaista valintaa, mikä lisää motivaatiota. Tuntuu aivan toiselta sanomalla: " Valitsen mennä tänä iltana verkostotapahtumaan" eikä "Minun on mentävä tänä iltana verkottumistapahtumaan".
2. Luotat Willpoweriin
On vaikeaa vakuuttaa itsesi suorittamaan tehtävä pelkän tahdon ulkopuolella. Kun tahdonvoima epäonnistuu, keskity luomaan tapoja, jotka tekevät menestyksestäsi väistämättömän. Usein vaikein on aloittaa suuri tavoite tai monimutkainen projekti. Kun olet todella menossa, koko projekti tuntuu paljon vähemmän pelottavalta.
Motivoituneena pysymisen temppu on luoda pieniä tapoja, jotka auttavat tuottavuudessa ja saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi saavuttamisessasi.
Valloita tahdonvoiman pudotukset alentamalla esteitä, jotka haittaavat tehtävän aloittamista. Jos sinulla on esimerkiksi vaikea kirjoitustyö käsitellä, keskity keskittymään vain ensimmäisen lauseen laskemiseen (vaikka se olisi tietoisuuden virta). Mutta kun kirjoitat ensimmäisen rivin, tunnet todennäköisesti ahdistuksen sulavan.
Voit myös yrittää kehittää lämpenemisrutiinin, joka käynnistää positiivisen tapahtumaketjun auttaakseen sinua tuottamaan vauhtia. Ehkä sinulla on esimerkiksi vihje, kuten haudut aamukahvia tai tarkistat sähköpostiviestisi, joka toimii siirtymänä työtilaan. Monet yrittäjät, joiden kanssa työskentelen, haluavat aloittaa päivänsä 10 minuutin meditaatiolla. Tämä voi olla erinomainen tapa valmistautua päiväsi ja kehottaa mieltäsi saamaan ilmapiiri työhön. Tahdonvoiman loistamisen sijaan siirryt orgaanisesti ammatilliseen mielentilaan.
3. Olet emotionaalisesti uupunut
Jos sinusta tuntuu siltä, että olet unissasi kävelemässä läpi työpäiväsi, olet todennäköisesti 70% ihmisistä, jotka tuntevat olevansa emotionaalisesti erillään toimistossa.
Älä aliarvioi sosiaalisia tarpeitasi yrittäessäsi selvittää motivaatiosi este. Maslowin pyramidi kuuluu mielenterveyden kolmanneksi tärkeimmäksi osaksi, joka tulee vasta fyysisten tarpeiden ja turvallisuuden jälkeen. Hyväksyttyä ja hyödyllinen tunne työssä on välttämätöntä, jotta voimme ylläpitää pyrkimystä pysyä työtehtävissäsi päivä päivältä.
Itse asiassa ”psykologisen turvallisuuden” on todettu olevan tärkein piirre, jolla onnistuneet joukkueet jakavat osuutensa. Ryhmät, joille on ominaista ihmisten välinen luottamus ja keskinäinen kunnioitus, eivät ole vain onnellisempia, vaan myös tuottavampia. Kun työntekijät luottavat siihen, etteivät heidän työtoverinsa häpeä, hylkää tai rankaise heitä puhumisesta, he tekevät enemmän ja menestyvät urallaan.
Korjataksesi tunneväsymyssi, aloita tarkoituksellisesti jäsentämällä sosiaaliset mahdollisuudet työnkulkuun. Helppo tapa aloittaa on esiintyminen viisi minuuttia aikaisemmin kokouksiin. Käytä jäsentelemätöntä aikaa kevyeen keskusteluun. Tämä epävirallinen pieni keskustelu ei ole vain merkityksetöntä keskustelua, ja se on pitkä matka rakentaa vahvempia suhteita kollegoihin.
Jos olet manageri, yritä hallita tiimisi motivaatiota antamalla päivittäisille tehtäville enemmän merkitystä ja kiertämällä takaisin yhteisiin tavoitteisiin. Empaattisella johtajuudella on kaikki tekeminen muiden ihmisten nostamisen kanssa, mikä voidaan saavuttaa vahvistamalla, kuinka suora raporttisi pyrkii sitoutumaan suurkuvan tavoitteisiin ja yrityksen tehtävään.
Kukaan meistä ei ole motivoitunut ja tuottava 100% ajasta, mutta jos tunnet uneliaisuutta ja pilkkaa työstäsi useammin kuin et, sinun on löydettävä tapa kiivetä matalasta. Inspiroivien vinkkien ja uranneuvojen lukeminen on yksi asia, mutta toiminta on toinen asia. Jos teet jotain lievityksen lievittämiseksi, se on todellinen vastalääke irtautumiseen ja poistumiseen työurasta.
