Saat töykeän sähköpostin työtoverilta.
Luet sen kerran ja alat tuntea ärsytystä, sitten luet sen uudelleen, vain varmistaaksesi. Kyllä: Se on turhaa. Joten osut “vastaus” ja alastut hienoa vastausta asettaaksesi ennätyksen suoraksi, tunnet verisi nousevan jokaisen näppäimistön iskun jälkeen.
Kuulostaa tutulta? Olipa vihainen ärsyttävälle kollegallesi, hankautua projektiin liittyvästä ongelmasta tai vain turhautua päivästä pienillä nopeushäiriöillä, on tilanteita, jolloin jotain pientä arvaa sinua toimistossa. Ja kuten minä, ensimmäinen vaisto voi olla vihainen, napsahtaa tai reagoida.
Mutta on parempi tapa käsitellä näitä hetkiä. Ensin - tietysti - älä lähetä sähköpostia, kun olet järkyttynyt. Mutta vielä tärkeämpää on, että sinun täytyy muistuttaa itseäsi jatkuvasti pitämään tasapuolinen näkökulma työhön.
Tiedän - helpommin sanottu kuin tehty. Mutta seuraavan kerran, kun jotain pääsee sinulle, kokeile yhtä näistä kolmesta yksinkertaisesta tekniikasta pysyäksesi viileänä, rauhallisena ja kerättynä.
1. Kysy itseltäsi, kuinka tärkeätä se on
Kun huomaan verenpaineeni nousevan ja alaan kadottaa näkökulmani, esitän itselleni tämän yksinkertaisen kysymyksen: välitänkö siitä viidessä vuodessa? Tuijottaessani mitä tahansa sähköposteja, jotka olen juuri saanut, tai mitä tahansa esitystä, jolla työskentelen, vastaus on melkein aina lopullinen ei. Yleensä olen siirtynyt siitä kuukauden kuluessa.
Tämä retorinen kysymys ei ole tekosyy olla tyytyväinen työhön, mutta se tarjoaa minulle näkymät, jotka minun on asettava pois työpöydältäni, kun olen levoton, saan raitista ilmaa tai nostan verensokeriasi välipalalla. Sitten voin palata tekemiini ja - tietäen innokkaasti, että minua ei ole sodaton katastrofi - tee parhaani pysyäkseni rauhallisena ja jatkaakseni.
2. Älä ota mitään henkilökohtaisesti
Tiedän mitä ajattelet: kaikki on henkilökohtaista. Ja se on aina tyylikkäin yritysjohtajat - ainakin elokuvissa -, jotka sanovat esimerkiksi: ”Se on vain liiketoimintaa; älä ota sitä henkilökohtaisesti. ”
Mutta on jotain, mitä voit oppia yrittämällä hankkia tämä näkökulma, kun sinusta tuntuu uupuneelta, hyökkäykseltä tai turhautuneelta. Tätä mentaliteettiä kuvaa parhaiten Don Miguel Ruizin neljä sopimusta, joka selittää, kuinka hän toteuttaa tätä ajattelutapaa:
Mitä tapahtuu ympärilläsi, älä ota sitä henkilökohtaisesti. Mikään muu ei tee, johtuu sinusta. Se johtuu itsestään. Kaikki ihmiset elävät omassa unelmassaan, omasta mielestään; he ovat täysin erilaisessa maailmassa kuin siinä, jossa elämme. Kun otamme jotain henkilökohtaisesti, oletamme, että he tietävät, mikä on maailmassamme, ja yritämme pakottaa maailman heidän maailmaansa.
Silloinkin, kun tilanne näyttää niin henkilökohtaiselta, vaikka muutkin loukkaavat sinua suoraan, sillä ei ole mitään tekemistä sinulle. Se mitä he sanovat, mitä tekevät, ja antamansa mielipiteet ovat heidän mielessään olevien sopimusten mukaisia . ”
Toisinaan voit tuntea, että pomosi vähemmän ystävällinen sähköposti tai snappy-kommentti liittyy johonkin esitykseesi. Ja on varmasti aikoja, jolloin tämä saattaa olla kyse. Mutta useimmiten ihmisillä, joiden kanssa työskentelet, on omat päivittäiset stressistit, jotka vaikuttavat siihen, kuinka he ovat vuorovaikutuksessa maailman kanssa - asiat, joilla, kuten Ruiz huomauttaa, ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi.
3. Syötä oikea susi
Olemme kaikki alttiita niin sanotulle negatiivisuuden puolueelle, mikä tarkoittaa, että päivän huonot tapahtumat ovat mieleenpainuvampia kuin hyvät. Mutta vain siksi, että se on luonnollinen taipumuksemme asettua negatiiviseen, ei tarkoita, että emme voi ajaa sitä vastaan.
Pema Chödrön kuvaa teoksessaan Hyppy, Pema Chödrön kuvaa meidän itsemme negatiivisia ja positiivisia puolia kahdeksi nälkäiseksi susiksi, jotka taistelevat sydämessämme. Hän pyytää lukijoita ajattelemaan susia, joka voittaa taistelun, siksi, jonka valitsemme ruokkia.
Suurin osa meistä on saanut niin hyvät vaikutelmat negatiivisuudestamme ja vaatinut oikeellisuuttamme, että vihainen susi muuttuu kirkkaammaksi ja kirkkaammaksi, ja toinen susi on vain siellä anteeksiantavilla silmillään. Mutta emme ole juuttuneet tähän olemistapaan. Kun tunnemme kaunaa tai voimakkaita tunteita, voimme ymmärtää, että olemme tekemässä työtä, ja ymmärtää, että tällä hetkellä voimme tietoisesti tehdä valinnan olla aggressiivinen tai rentoutua. Sen valinta on, minkä suden haluamme ruokkia. ”
Voit halutessasi keskittyä päiväsi vähäisiin turhautumisiin - tai voit keskittyä etsimään merkitystä työssäsi. Tämä voi tuntua mahdottomalta, kun jotain kuluttaa sinua töissä, mutta yritä keskeyttää ja pohtia sitä, mikä on sinulle todella tärkeää. Sinä hetkenä saatat pystyä kanavoimaan energian toiseen suuntaan - vaihtaa vaihdelaitteita ja työskennellä todella kiinnostavan projektin parissa tai ottaa hetken aikaa muistuttaa itseäsi siitä, mitä arvostat työstäsi.
Työssä ei koskaan tapahdu stressiä tai häirintää, mutta pystyt aina hallitsemaan kuinka hyvin käsittelet niitä. Jos teet parhaasi ylläpitääksesi perspektiiviä, kun asiat kohoavat, huomaat, ettet hukkuudu päivän yksityiskohtiin, vaan nousee sen sijaan niiden yläpuolelle.
