Kyky keskittyä on pelinvaihdin. Mitä enemmän laserkeskittynyt olet, sitä enemmän voit saada aikaan, ja sitä parempi työn laatu on. Meillä kaikilla on sama 24 tuntia päivässä, mutta keskittyneet puristavat päivästään merkityksellisempää työtä kuin muut meistä.
Painopiste on entistä tärkeämpi toimitusjohtajille ja muille johtajille. Daniel Goleman toteaa Focus: Hidden Excellence Driver -sivustossa , että johtajien on kyettävä ohjaamaan tiiminsä huomio ja ponnistelut kohti yhteistä näkemystä. Ainoa tapa, jolla he voivat tehdä tämän, on pystyä keskittämään ensin oma huomionsa.
On selvää, että riippumatta siitä, mitkä roolit taistelevat elämässä ja työssä, hyödyt siitä, että keskityt keskittymään. Voit tehdä sen kolmella tavalla:
1. Mieti
Tee aikaa ja tilaa varhain päiväsi pohtimaan prioriteettejasi ja asettamaan päiväsi aikomukset. Tämä on hyödyllinen kahdella tasolla. Ensinnäkin, jopa muutama minuutti, joka vietettiin häiriötekijöiden sulkemiseen ja keskittymiseen vain yhteen asiaan, käyttää huomioasi “lihakseen”. Ja aivan kuten lihas, sitä enemmän sitä käytät, sitä voimakkaammaksi se tulee. Toiseksi tämä antaa sinulle mahdollisuuden aloittaa päivä tarkoituksella.
Alex Ikonnin ja UJ Ramdan luoma viiden minuutin lehti saa aloittaa päiväsi asettamalla aikomuksesi vain viiteen minuuttiin aamulla. Yöllä kestää vielä viisi minuuttia arvioidaksesi, miettiä mitä meni oikein ja päättää miten olisit voinut tehdä päivästä paremman. Tämän lehden kirjoittaminen on paras 10 minuuttia, jonka vietät päivittäin.
2. Muista
Päiväsi edetessä on helppo valloittaa sata eri asiaa, jotka vaativat huomioasi. Aikeesi ja prioriteettisi voivat heittää ulos ikkunasta, kun sammutat tulipaloja. Huomio kiinnittyy yhdestä asiasta toiseen, kunnes - kuten lihaksellakin - se väsyy ja kasvaa heikommaksi päivällä. Lataa se yksinkertaisilla liipaisimilla tai ärsykkeillä, jotka muistuttavat sinua aikomuksistasi.
Käynnistyslaitteeni ovat Startup Vitamiinien mukit ja T-paidat. Tämä yritys luo motivoivia tuotteita yrittäjille, mutta ne toimivat melkein kaikille. Aina kun pääsen kaappiini tehdäksesi kupillisen teetä, valitsen mukin, joka parhaiten kuvaa mielialaa tai antaa minulle vauhdin, jota tarvitsen tuolloin. Se on yksinkertainen, mutta tehokas tapa kohdistaa huomioni siihen, mikä on tärkeää.
3. Ryhmitä uudelleen
Tuottavuus kärsii, kun pidät kiihkeää vauhtia koko päivän, joka päivä. Samoin kuin lihakset kasvavat suuremmiksi ja vahvistuvat lyhyen stressin aikana, jota seuraa lepo ja toipuminen, huomiosi on oltava satunnainen. Tätä ei ehkä halua kuulla, kun kokoukset alkavat taaksepäin ja määräajat alkavat. Mutta näiden taukojen ei tarvitse kestää kauan.
Pysäytä ja ryhmittele uudelleen 30 sekunniksi ennen sukellusta uuteen kokoukseen tai toimintaan. Hengitä kolme syvää hengitystä ja kysy itseltäsi: “Mitä haluan suorittaa?” “Mikä on voitto-skenaario?” Se on kaikki, mitä tarvitaan saat keskittymisen takaisin käsillä olevan työn merkitykseen. Joten riippumatta siitä, kuinka väsynyt tai kiireinen olet, olet motivoitunut antamaan sille huomioni sen sijaan, että huolehtisit salaa hätää vastaamattomista sähköpostiosoitteistasi tai muista tehtäväluettelosi kohteista.
Maailmassa, jossa suurin osa ihmisistä ei voi enää keskittyä ja pohtia, se, joka on keskittynyt huomattavasti, erottuu ja onnistuu. Hyvä uutinen on, että voit kouluttaa aivosi olla keskittyneempiä, tarkoituksellisempia ja tarkkaavaisia. Edellä kuvailemasi kolme tapaa ovat vain joitain tapoja kehittää huomiolihastasi. Jatka harjoittelua, ja se kasvaa voimakkaammin. Tulet hämmästymään kuinka paljon tehokkaampi olet keskittyessäsi. Kuten Alexander Graham Bell sanoi: ”Keskitä kaikki ajatuksesi käsillä olevaan työhön. Auringonsäteet eivät pala ennen kuin ne on keskittynyt. ”
Lisää Inc: ltä
- 3 Tieteellisesti todistettuja tapoja optimoida aivosi
- Yhden tyyppinen pomo, joka on todella pahempaa kuin totaalinen ääliö
- Kuinka huijata aivosi toimimaan paremmin
