Tee minulle palvelus ja lue nämä kysymykset:
-
Haluatko usein työskennellä lounaan kautta, estämällä mahdollisuuksia syödä ystävien kanssa?
-
Eikö sinulla ole aavistustakaan siitä, milloin löydät aikaa tehdä kaiken, mitä sinulta pyydetään (vaikka työskentelisitkin yli 40 tuntia viikossa)?
-
Saako ahdistuneisuutesi suolistasi joka kerta, kun pomo keinuu antamaan sinulle uuden tehtävän?
Joku (tai kaikki) näyttävät sinulta? Onnittelut, voitat! Ja voittamalla tarkoitan sitä, että työskentelet virallisesti liikaa.
Nyt tässä on hyvä uutinen: Jos kamppailet työ- ja perhe-elämän tasapainon kanssa, se tarkoittaa, että olet älykäs, osaava ja arvostettu yrityksessäsi. Todellakin, kirous siitä, että olet hyvä työssäsi, saa sinä enemmän työtä, jota pystyt käsittelemään. Tämä tapahtuu parhaimmillaan - itse asiassa se tapahtuu useimmiten parhaimmillaan.
Kokemukseni mukaan on kolme pääasiallista syytä, miksi ihmiset tekevät ylikuormitusta. Tässä selitys (ja ratkaisu!) Jokaiselle.
1. Selviytyminen
Tämä motivaatio keskittyy menetyksen pelkoon: työn menetys, ylennyksen menettäminen, aseman tai maineen menetys, ihmisarvon menetys. Saatat tuntea, että yrität vain pitää pään veden yläpuolella ja uskot, että ylimääräiset työtunnit ovat paras tapa varmistaa, että yrityksesi ei koskaan päästä sinua menemään. Entä jos se tapahtuu suhteidesi ja järkevyyden kustannuksella - ainakin sinulla on työsi, eikö?
Kuinka voittaa sen
Ensimmäinen kysymys itsellesi on se, johtaako tätä tunnetta yrityksessäsi tapahtuva jotain (ajattele: lomautukset, budjettileikkaukset, uusi johto). Tai vaihtoehtoisesti, jos kaikki on melko paljon status quo: ta, mutta sinusta tuntuu aina hermostuneelta koko ajan.
Jos se on entinen, olet oikeassa tehostamaan peliäsi työssäsi. Aika toimiston ulkopuolella on kuitenkin myös tärkeä, koska haluat päivittää ansioluettelosi ja tavoittaa verkosi, jos työsi ei ole niin turvallinen kuin toivoisit. (Varoitus: Jos ”uhka” on vain sydämen kurkun työpaikkakulttuuri, kysy, onko se jotain, josta nautit, vai olisitko onnellisempi yrityksessä, jossa työtoverisi eivät odottaneet napata tiliäsi.)
Mutta entä jos olet toisessa luokassa? Ei ole välitöntä uhkaa, mutta sinusta tuntuu aina hermostuneelta. Ensinnäkin, hyväksy, että jonkinlainen valmistautuminen mille tahansa tapahtuvalle on hyvä asia, koska se motivoi sinua pitämään silmäsi auki ja taidotsi tuoreina. Mutta muista sitten, että jatkuva pelko siitä, ettei kukaan ajattele sinua riittävän hyväksi, ellet työskentele 80 tuntia viikossa, lisää todennäköisesti paljon stressiä elämääsi, eikä jätä sinulle paljon aikaa ystäville, perheelle ja unelle .
Joten kokeile tätä kokeilua: Ensi viikolla yritä mennä kotiin tuntia aikaisemmin joka päivä. Paitsi että, mutta viettää tunnin liikuntaa, soittaa ystävällesi tai tehdä jotain vain sinulle. Viikon päätyttyä katso, onko sinulla vielä työtäsi, tilaasi ja arvokkuuttasi. Lyön vetoa, että teet - ja että olit paljon miellyttävämpi työskennellä käynnistyessäsi.
2. Henkilökohtainen hyöty
Kuten todennäköisesti arvasit, tämä motivaatio keskittyy rahaan. Sinulla on silmäsi taloudelliselle palkinnolle, ja jos pankkitilisi korjaamiseen tarvitaan hullua työaikaa, sinulla on aikaa. Sinulla ei ole aikaa syödä, shoppailla tai käydä kuntosalilla; mutta hei, sinulla on varaa kaikkiin edellä mainittuihin.
Kuinka voittaa sen
Ei ole mitään vikaa mennä toimintaan, mutta vuorokauden ympäri työskenteleminen vain taloudellisen hyödyn saamiseksi voi johtaa uupumiseen. Voit nostaa palkkaasi lisäämättä työtaakkaa. Voit tehdä kaksi asiaa. Ensimmäinen on kysyä korotusta - ei ylennystä, jolla on enemmän vastuuta, mutta korotusta. Kokoa joitain puhepisteitä siitä, miksi ansaitset sellaisen, joka perustuu taitoihisi, kokemukseesi, siihen, mitä olet viime aikoina saavuttanut, ja kilpailukykyiseen markkinapaikkaan. Saatat joutua sammumaan, mutta jos et, niin olet lisännyt henkilökohtaista hyötyäsi lisäämättä lisää tunteja työpäiväsi!
Toinen asia, jonka voit tehdä, on saada todella tarkkaa tietoa siitä, mitkä taloudelliset tavoitteesi ovat. Ehkä säästät häihisi, muuttoon suurempaan paikkaan tai matkustaaksesi. Nämä tavoitelinjat voivat saada sinut läpi kuukausien työskentelemään ylitöitä tai tekemään sivukeikkasi koko viikonlopun. Muista vain, että kun saavutat tavoitteesi, sinulla on oikeus vetää takaisin.
Vaihtoehtoisesti, jos sinulla on vain rahaa, ota hetki ja tutkia ei vain mitä tulee sisään, vaan mitä tapahtuu. Kyllä, olet kuullut tämän neuvon aiemmin - mutta se johtuu siitä, että se toimii. Lounaan pakkaaminen verrattuna lounaan ostamiseen, syöminen sisään syömisen sijaan, tutkiminen kuinka paljon kulutat vaatteisiin, lahjoihin, kuntosalin jäsenyyteen - olipa se mikä tahansa, katso, missä kulujen leikkaaminen voi johtaa siihen, että pystyt työskentelemään vähemmän (tai jopa ottamaan vähemmän -maksullinen työ).
3. intohimo
Jos tämä on ydinmotivaatiosi, olet yksi onnekkaista. Olet löytänyt mitä rakastat tehdä ja teet sen joka päivä (OK, ja yötä). Innostumisesi työhösi aiheuttaa sinun eksymisen työhösi siten, että menetät ajan - ja nukkua. Mutta kuka joka tapauksessa tarvitsee unta? Vastaus: Sinä teet.
Kuinka voittaa sen
Eikä minusta se käske sinua tekemään vähemmän mitä rakastat, mutta voin jakaa, että lisääntyvä tasapaino elämässäsi lisää myös intohimoa. Vakavasti, saat jonkin verran kaivattua etäisyyttä varmistaaksesi, että tulet työhösi tuoreella ja levänneellä näkökulmalla.
Joten haaraudu hiukan kokeilemalla toimintaa työn ulkopuolella. Voit esimerkiksi huomata, että sinulla on valtava intohimo kehittää lasten luottamusta valmentamalla urheilullinen joukkue. Tai voit löytää mielekästä työtä vapaaehtoistyössä kodittomien turvakodissa. Hei, saatat jopa löytää intohimon lepoon ja uudistumiseen lukemalla ja nukkumalla enemmän!
Taistelee löytää aika tehdä mitään tuntien jälkeen? Muse Master -valmentaja Melody Wilding ehdottaa: ”… ajoita päiväsi luovasti käyttämällä nautinnollisia henkilökohtaisia tai sosiaalisia aktiviteetteja tehtäväluettelosi keräämiseen. Suunnittele esimerkiksi käydä taidetunteja tai tapaa ystäviä työn jälkeen, jotta voit lopettaa toimistosi poistumisen ajan. ”
Esittelemällä monimuotoisuutta elämääsi, käytät aivojen ja kehon eri osia, mikä puolestaan tekee sinusta intohimoisemman ja tuottavamman työssä.
Älä ymmärrä minua väärin, kova työ saa maailman liikkumaan ympäri. Mutta kun olet pöydälläsi keskiviikkona kello 8.00, sinun pitäisi tietää, miksi olet siellä ja että se on missä haluat olla.
