Istut pöydälläsi, kun yhtäkkiä kuulet sen. Yskä. Se alkaa tarpeettomasti - ehkä se oli vain siem vettä, joka meni väärään putkeen. Mutta sitten, 10 minuuttia myöhemmin, kuulet sen uudestaan.
Melko pian kuulet vain yskän. Se on kulkenut toimistolle, ja nyt kaikki ovat sairaita - paitsi sinä.
Viimeinen asia, jonka haluat käyttää, on käyttää arvokkaita sairauspäiviä tai viettää koko viikonloppu influenssan vieressä, mutta et voi välttää työskentelemistä sairaiden työtovereidesi vieressä.
Olemme olleet siellä ja haluamme kaikkia neuvoja, joita voimme saada. Siksi kysyimme Museon lukijoilta parhaat vinkit. Niin monta mahtavaa tuli, että meidän piti vain pyöristää ne alla.
1. Juo tee ja hunaja ja sitruuna
Alyssa R.Aina kun aloin pahoinvointi, juon aina kupillisen (tai kolme!) Kuumaa Tazo Passion -yrttiteeä, hunajaa ja sitruunamehua. Hunaja takki kurkkuasi ja sitruunamehu auttaa torjumaan tartuntaa. Tiedän, että tämä on suosittu lääke, mutta Passion yrttitee lisää siihen hienon käänteen. Juo muutama kuppi tätä ja palaat jaloillesi hetkessä!
2. Aseta rajat työajan ulkopuolelle
John H.Työskentelen kotoa, mutta olen asettanut rajat siihen, milloin voin häiritä. Kun sammutin tietokoneeni, se pysyy aamuisin (tai maanantaina, jos viikonloppuna). Nousen myös ja kävelen (tai teen askareita, kuten imuroin) ja kun lämpimämpi sää palaa, menen pyöräretkelle tai kävelemään kiinteistöni ympärille. Taudin hyvin harvoin, ja harvat kylmävaikutukset häviävät yleensä nopeasti.
3. Pese kädet (jatkuvasti)
Ashley O.Pysyä hydratoituna ja huolehtia itsestäsi (aka, vitamiinien ja lisäravinteiden ottaminen) on aina hyvä idea. Uskon myös kätesi pesuun milloin tahansa, kun joudut kosketuksiin jonkun kanssa toimistossa ja käytät käsipuhdistinta ja Lysolia, varsinkin kun käytät ovenkahvoja tai kokousten jälkeen. Et voi koskaan olla liian turvassa.
4. Suunnittele eteenpäin
Andrea M.Suunnittelen huolellisesti työviikkani erityisesti ruuhka-aikoina. Otan sunnuntai-iltapäivinä valmistella terveellisiä lounaita ja illallisia, jotta yöt voivat vapaasti rentoutua ja latautua. Tämä auttaa välttämään turhia ja sairaita. Olen kokeillut joitain itsehoitomenetelmiä (kuten kylvyn ottaminen, kofeiinisen teetä juominen, 'aikaa vieväni') ja se on auttanut minua saamaan loput, jotka minun on täydennettävä elämäni tärkeimmistä prioriteeteista.
5. Pysy hyytyneenä
Amanda C.Kauden aikana keskityn todella pysymään erittäin hydratoituneena ja varmistamaan, että olen paikalla ottaen ravintolisiä. Hyödynnän myös toimistoni ilmaista flunssakuvausta myös paikan päällä. Mielestäni toimisto on erityisen kuiva, joten pidän vauvan viileää misteriä pöydälläni koko päivän. Se on myös rauhoittava katsella.
6. Tee terveellisyydestä tapana
Marie S.Neljän sanan mantra: Nuku. Syödä. Treenata. Toistaa. Se on yhtä helppoa kuin mennä nukkumaan kohtuulliseen aikaan ja saada seitsemän tai kahdeksan tuntia unta, syödä terveellisesti ja treenata ennen töitä, jotta sinulla ei ole syytä epäonnistua. Se tarkoittaa suunnittelua. Pakkaa harjoituslaukku työvaatteilla ja välttämättömillä esineillä. Esipakatkaa lounas tai aamiainen. Kun siitä tulee tapana, se on kuin hengitys. Sinä vain teet sen.
7. Ole tietoinen stressitasoista
Naomi B.Opi tunnistamaan stressi ja stressitekijät elämässäsi ja selvittämään, kuinka luoda tasapaino toimintoihin, jotka keskittävät sinut ja rauhoittavat mieltäsi. Kiireisinä aikoina mielestäni aikataulu itselleni purkamiseksi on yhtä tärkeätä kuin uni, ravitsemus ja yleinen terveellisyys.
8. Paranna immuunijärjestelmääsi
Katie M.Olen huomannut, että sairastun paljon vähemmän ja / tai että sairaudeni häviää nopeammin, kun juon kahdeksan unssia kombuchaa päivittäin. Tutkimukset osoittavat, että terveillä suoliston bakteereilla on rooli terveen immuunijärjestelmän ylläpitämisessä, ja uskon sen!
9. Nouse ylös ja pois toimistosta
Brittany M.Vahva immuunijärjestelmä on avain, jos haluat voittaa virheen. Siksi käytän lounastauollani poistumistani toimistosta ja treenaamisen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta voi parantaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa torjumaan vilustumista. Takaisin pöydälläni, varmista, että jatkan polttoainetta ja nesteytystä. Pidän yhdellä kerralla Soylentia (kaakao ja kahvila-chai ovat suosikki makuuni) saadakseni nopeita ja tyydyttäviä ravintoaineita, ja Liquid IV (rakastan acai-marjamakua) lisäämään nesteytystä. Suurin osa toimistostani on ollut sairaana flunssa ja jatkan edelleen vahvana!
10. Mene nukkumaan aikaisemmin
Erin F.Saada tarpeeksi unta. Tämä on niin yksinkertainen vastaus, mutta se on asia, jota ihmiset (mukaan lukien minä) pitävät itsestään selvänä. Kun olen myöhässä ja nousen aikaisin, olen todennäköisemmin kulunut itseni alas ja lopulta sairastua. Kun olen jo sairas, sitä enemmän nukun, sitä paremmin tunnen itseni ja sitä nopeammin sairaus häviää. Joten, jos tunnet itsesi tulevan jonkin verran alas, mene nukkumaan niin aikaisin kuin mahdollista ja nauti eduista!
11. Kuuntele kehosi
Ana W.Tärkeintä on kuunnella vartaloasi. Jos se käskee lepäämään, varmista, että annat sen tauon ja levätä. Aika toipumiseen ei hyödy vain sinulle, vaan koko joukkueellesi. Jos vapaa-ajan ottaminen ei ole mahdollista nykyisessä työtilanteessa, aloita pienistä asioista, kuten asettamalla puhelin pois lounaan aikana keskittyäksesi ruokaan, menemällä lyhyelle 10 minuutin kävelymatkalle, jotta silmäsi eivät tuijottaisi kaikkia näyttöjä. päivä, tai soittamalla perheenjäsenelle tai ystävällesi, jonka kanssa et ole puhunut pitkään aikaan. Tällaiset asiat voivat tehdä maailmasta eroa varmistaaksemme, että olemme terveitä.
Toisin sanoen, pidä hyvää huolta itsestäsi. Ja ehkä ohita toimiston onnellinen tunti viikon ajaksi. Mitä enemmän voit pitää itsesi terveenä ja välttää epäpuhtauksia, sitä todennäköisemmin voit lyödä virheen ja säästää loma-aikaa varsinaiselle lomalle.
