Kotoa työskenteleminen voi olla uskomatonta (voitko sanoa ”nolla työmatka?”). Mutta kun kotisi on myös toimistosi, työ- ja henkilökohtaisen elämäsi erottaminen voi olla haaste. Ja ilman tätä erottelua, työ voi olla helppoa aloittaa leviäminen koko kotiisi ja tunkeutua loppuaan, jolloin on vaikeaa irrottautua ja viettää aikaa muihin todella tärkeisiin asioihin (kuten perheesi, ystäväsi, harrastuksesi ja elämäsi) ).
Puhun kokemuksesta. Olen työskennellyt kotoa lähes neljä vuotta, ja vaikka en muuttaisi sitä maailmalle, tasapainon löytäminen työn tekemisen ja terveellisen ajan ja energian omistamisen välillä henkilökohtaiselle elämälleni on ollut vaikeaa. Työ- ja kotielämän välisessä taistelussa on ollut useita kertoja, kun työ on noussut voittajaksi.
Olen kuitenkin panostanut paljon paremman tasapainon löytämiseen työssä kotona ja kotona elämisen suhteen, ja tänään olen iloinen voidessani kertoa, että vaikka kahden asian erottaminen toistaiseksi voi olla edelleen haastavaa, se ei todellakaan ole mahdotonta ! (Voit siirtyä suoraan vinkkeihin täällä.)
Miksi työ- ja kotielämäsi erottaminen on niin tärkeää
Ensimmäiset asiat ensin - ennen kuin puhumme siitä, kuinka työelämäsi ei loukkaannu henkilökohtaista elämääsi, kun työskentelet kotoa, puhutaan siitä, miksi se on juuri niin tärkeää.
Se auttaa sinua välttämään uupumista
”Ihmiset eivät voi työskennellä ympäri vuorokauden. Heillä on oltava muita asioita meneillään elämässään ”, sanoo Kim Perkins, organisaation psykologi ja työ- ja kulttuurikonsultointiyrityksen NOBL: n pääkäyttäytymistutkija Kim Perkins. Perkinsin mukaan tämä aina toimiva asenne voi aiheuttaa erilaisia negatiivisia tuloksia, mukaan lukien unihäiriöt, parisuhdeongelmat ja uupuminen.
Työstä poissaolon vieminen voi antaa mielellesi ja kehollesi tarvittavan ajan levätä, palautua ja antaa muille elämäsi alueille (kuten nukkumiselle) heidän ansaitsemansa huomion - ja kun palaat töihin, sinulla on uusi energia saada asiat saatu aikaan.
Se antaa sinun rentoutua
Kotisi on tarkoitus olla rentoutumispaikka - mutta kotoa työskenteleville ihmisille se voi olla haaste.
"Olemme kehittyneet kiinnittämään tarkkaan huomiota ympäristöömme, jossa olemme - ja se antaa meille viitteitä siitä, kuinka meidän pitäisi toimia", Perkins sanoo. Joten jos kaikkialla ja talossasi kaikki muistuttavat sinua työstä, sinusta tuntuu, että sinun täytyy työskennellä koko ajan, etkä voi saada lepoa ja rentoutumista, jonka tarvitset tunteaksesi parhaasi. Esimerkiksi sängyssä työskentely saattaa tuntua mukavalta, mutta jos aloitat sängyn liittämisen työhösi, aivoillasi on vaikeampaa rentoutua ja mennä nukkumaan, kun on aika palaa valot.
Selkeän tunteen luominen työ- ja kotielämän välillä sekä fyysisesti että psykologisesti voi helpottaa sulkeutumista ja rentoutumista työpäivän lopussa.
Se on hyvä elämäsi ihmisille
Jos et ole kiinnostunut tai asut yksin, henkilö, johon työ- ja perhe-elämäsi tasapaino vaikuttaa eniten, olet sinä. Jos sinulla on perhe, asiat muuttuvat hieman monimutkaisemmiksi.
Sinun on kyettävä sulkeutumaan ja antamaan sinulle lähinnä oleville ihmisille ansaitsemansa aika ja huomio; muuten työlläsi voi olla vakavasti kielteisiä vaikutuksia suhteisiin. "Monet kotona työskentelevät ihmiset tarkistavat jatkuvasti puhelintansa", Perkins sanoo. "Se saa kumppanin tuntemaan olonsa paljon vähemmän kuunnelluksi ja arvostuneemmaksi."
Vinkkejä, jotta työsi ei sekoittuu henkilökohtaiseen elämääsi
On selvää, että pidät työelämäsi loukkaamasta henkilökohtaista elämääsi, jos haluat tuntea olosi onnelliseksi, terveeksi ja tasapainoiseksi. Mutta miten oikein teet sen? Tässä on muutamia vinkkejä ihmisiltä, jotka ovat saaneet sen toimimaan.
1. Suorita työsuunnitelmat
Kun työskentelet kotoa - ja tee niin ympäri vuorokauden -, voi tuntua, että sinä ja perheesi olette aluksia, jotka kulkevat yöllä. Paras tapa torjua sitä? Pidetään samanlaisia aikatauluja.
”Työskentelen yrityksessäni mieheni ollessa töissä. Se antaa minulle 10 tuntia aikaa tehdä oma juttuni ”, kertoo Boss Girl Launch Pad -yrityksen perustaja Anna Kat Napier. "Minun on kyettävä lopettamaan työni, kun hän saapuu kotiin, jotta voimme kiinni toisissamme ja viettää illallisen yhdessä."
Jos asut kumppanin tai lasten kanssa, on tärkeää viettää aikaa omistautuneena heidän kanssaan sen sijaan, että jakaisit huomiosi aina perheen ja työvelvoitteiden välillä. Rinnakkaisten tuntien ajoittaminen (esimerkiksi työn kiertäminen lapsesi ollessa koulussa tai samoina aikoina puolisosi tai merkittävä muu henkilö on heidän työssään) antaa sinun saada asiat hoidetuksi, mutta silti on aikaa olla yhteydessä perheenjäseniisi, kun he ovat päästä kotiin.
"Tällainen suuntaus osoittaa puolisollesi, että välit heistä", Perkins sanoo ja pitävät yhdessä pitämistä ensisijaisena tavoitteena ilman häiriötekijöitä. Muista vain, että rinnakkaisten aikataulujen työskenteleminen toimii vain, jos keskityt työhön työaikana ja olet valmis haluamaan sammuttaa, kun se on ohitse.
2. Aseta kiinteä pysähdyskohta
Ajan menettäminen voi olla helppoa, kun työskentelet kotoa. Ja kun vihdoin hengität ja katsot kelloa, jotenkin tuntia on kulunut - ja olet työskennellyt paljon kauemmin kuin olet suunnitellut. On niin helppoa sanoa itsellesi “vain viisi minuuttia lisää” tai “vain yksi uusi sähköpostiosoite”. Mutta hullu työaika voi heittää kehosi ryöstämään.
"Kehosi on tottunut toimimaan aikataulussa", Perkins sanoo. ”Lapset nousevat samaan aikaan, he menevät kouluun samaan aikaan, ja tämä rakentaa nämä rytmit ja tottumukset - ja on erittäin helppo tietää mitä sinun pitäisi tehdä ja milloin sinun pitäisi tehdä se, Hän lisää. ”Jo aikuisena tarvitsemme sitä johdonmukaisuuden tunteen vuoksi - koska muuten kestää vain liian kauan selvittää, missä olemme ja mitä meidän on tarkoitus tehdä.” Aseta kiinteä pysähdyskohta joka päivä - ja pysykää siihen - Voi auttaa pitämään työsi kurissa (ja estämään sitä loukkaamasta haluamiasi asioita, jotka sinun täytyy tehdä työn jälkeen).
Sweet Reach Median omistaja ja digitaalisen markkinoinnin johtaja Katharine Bolin on asettanut itselleen vankan pysähdyspaikan klo 17.00. Jos hän tuntee kiusauksen työskennellä iltatunneilla, hän muistuttaa itselleen, että henkilökohtainen elämä todella hyödyttää hänen työtä pitkällä tähtäimellä. "Minulla on oltava elämä työn ulkopuolella, koska inspiraatio on lähtöisin, ja se pitää minut viime kädessä tekemään hyvää työtä työelämässäni."
3. Pyydä päättämään työpäivä (ja aloittamaan henkilökohtainen aika)
Liipaisimet (tai vihjeet) voivat olla tehokas tapa muodostaa uusia tapoja. Rutiini, jonka teet päivittäin työn päätyttyä, antaa keholle ja aivoille signaalin siitä, että työ on virallisesti ohi - ja on aika siirtyä eteenpäin ja nauttia henkilökohtaisesta ajasta.
”Päivän lopussa teen tehtäväluettelon huomennaksi ennen tietokoneen sammuttamista ja alakertaan kävelemistä”, kertoo Limelightin näkyvyysmarkkinoinnin omistaja Megan Winkler. "Minulle se on virtuaalinen vastine eroon, jonka työmatkakoti antaa."
Sinun tehtäväsi on se, mitä teet rutiinina työajan päättymisen ja henkilökohtaisen ajan alkamisen käynnistämiseksi. Päivän päättymisrutiini on viedä koirani kävelylle naapurimaissamme, mutta voit tehdä viiden minuutin meditaation, siivota toimistosi tai, kuten Winkler, järjestää tehtävät tehtäväluetteloon seuraava päivä.
Se mitä teet on vähemmän tärkeää kuin sen tekeminen joka päivä . Rutiini ”muodostaa tavan, että” sen jälkeen kun aion tehdä tämän, aion rentoutua ”. Ja niin se luo jonkin verran eroa itsesi ja henkilökohtaisen itsesi välillä ”, Perkins sanoo. "Ja tarvitset tätä voidaksesi jälleen rentoutua saadaksesi mielesi muihin asioihin."
4. Sulje toimiston ovi
Oletko koskaan kuullut sanonnan “näkymättömältä, mielestäsi?” No, se pätee myös työtilaan.
"Niistä temppuista, joita käytän erottaessani henkilökohtaisesta elämästäni kotona työskennellessäni, on sulkea toimisto-oveni viikonloppuisin", sanoo matkatoimistoyrityksen Trondent Development Corp. digitaalisen markkinoinnin johtaja Angela Zade. Se on hänen tapa kertoa itselleen: "Toimisto on suljettu!"
Jos käytät erillistä huonetta kotitoimistona, astu pois päivän päätteeksi ja jätä kaikki työvälineesi, kuten kannettava tietokone ja työpuhelin, taakse. Toisin sanoen suljetaan kirjaimellisesti ja kuvaavasti ovi töihin, jotta voit jatkaa henkilökohtaisia projekteja, perheen aikaa tai vain hyvää, vanhanaikaista rentoutua tuntematta toimiston vetäytymistä.
Jos sinulla ei ole suljettua työtilaa, ei hätää! Voit luoda fyysisen eron näytöllä tai hyvin sijoitetulla kirjahyllyllä. Ja jos se ei ole myöskään vaihtoehto, vain tekemäsi työn puhdistaminen voi auttaa sinua välttämään työpöydän vetoa. Perkinsin mukaan monet ihmiset jättävät työnsä näkymättömiksi, mikä vaikeuttaa irrotusta. Pöydän puhdistaminen ja työn tekeminen näkymättömäksi (esimerkiksi kannettavan tietokoneen ja mahdollisten irtonaisten paperien sijoittaminen pöytälaatikkoon) voi auttaa sinua luomaan visuaalisen ja psykologisen tunteen erottelusta - vaikka et pysty fyysisesti sulkemaan työtilaasi. muusta kodistasi.
5. Aikataulu näytön vapaa aika
Yksi suurimmista haasteistani työ- ja kotielämäni erottamisessa on jatkuva näyttöaika. Jos käytän (tai jopa lähellä!) Kannettavaa tietokonetta, tablettia tai puhelinta, minun on torjuttava tarvetta tarkistaa sähköpostini - vaikka minun piti olla päivystyksessä ja nauttia aikaa.
Tämä huono tapa voi olla erityisen ärsyttävä aviomiehelleni; kukaan ei halua käydä yksipuolista keskustelua kumppaninsa kanssa, kun he vievät mielettömästi läpi Gmail-sovelluksensa.
Siksi olemme tehneet ruuduttomasta ajasta neuvottelemattoman talossani. Asetettu aika, kun puhelimet, kannettavat tietokoneet, tablet-laitteet ja TV-näytöt ovat no-go-tapoja, antaa minulle mahdollisuuden irtautua täysin työstäni ja digitaalisesta elämästäni - ja olla täysin sitoutunut todelliseen elämääni. Kun aviomieheni saapuu kotiin toimistolta, me molemmat varmasti laitamme puhelimet pois ja nautimme näytön vapaata aikaa kiinni toistensa päiviin. Yritämme myös ajoittaa ainakin muutama ”näytön vapaa lauantai” kuukaudessa ja yritin jopa häiriöittä iPhonea estääkseen houkutuksen viettää liian paljon aikaa näytölle katsomalla.
Kun työskentelet kotoa, on niin helppo virittää työhön ympäri vuorokauden. Mutta muista, kotisi on ensin kotisi - ja toimistosi toinen. Ja jos haluat löytää haluamasi työ- ja perhe-elämän tasapainon (ja ansaitset!), Sinun on kohdeltava sitä tällä tavalla.
