Tarkastellaan sitä: tekniikka on kaikkialla, mutta mitä enemmän olemme siitä riippuvaisia ja mitä enemmän sitä käytetään, kun emme oikeasti tarvitse sitä, sitä vaikeammaksi syntyy tarkoituksenmukaisten suhteiden luominen - ja toisinaan se tosiasiassa vaikeuttaa.
Onko todella parasta aivoriihi tulevaa hanketta työtoverisi kanssa sähköpostitse, vai onko järkevämpää kävellä pöydän ääressä ja kertoa hänelle vain? Voitko mennä kokonaisen illallisen tarkistamatta sähköpostiasi? Onko tarpeellista ladata puhelinta suoraan pään takana yöllä?
Haastan sinut kokeilemaan ilman tekniikkaa mahdollisuuksien mukaan - sinut yllättynyt siitä, kuinka mahtava se tuntuu (ja kuinka vähän todella tapahtuu, kun olet poissa yhteydestä). Aloittaaksesi tässä on joitain yksinkertaisia vinkkejä riippuvuuden purkamiseen tai realistisempaan tapaan ainakin aloittaa prosessi.
1. Maadoita itsesi
Ota se päätoimittaja Jenni Maieriltä - itsesi maadoittaminen toimii. Hän piti puhelimensa "lukittuna" takkiinsa, joka roikkui toimistossa joka aamu, ja huomasi, että se lisäsi hänen tuottavuuttaan ja sai hänet arvostamaan käytön "houkuttelevuutta" sen jälkeen kun hän sai asiat valmistukseen.
Tee tämä itse tallentamalla puhelin poissa ulottuvilta tai kytkemällä se lentokonetilaan tärkeässä kokouksessa, lounaan aikana tai kun keskityt hyvään kirjaan tai keskusteluun. Mitä enemmän teet sen, sitä helpompaa ja luonnollisempaa on mennä pitkiä aikoja tarkistamatta sitä ollenkaan.
2. Lopeta nukkuminen sen kanssa
Tämä on iso juttu. Lyön vetoa, että et koskaan harkinnut nukkumista samassa huoneessa, kun puhelimesi latautuu toisessa. Laitoisin myös vetoja, jotka veloitat sen pään lähellä tai yöpöydällä vieressäsi.
Asia on, että nukut, eikö niin? Joten miksi sinun on oltava sitä lähelläsi?
Mukavuus on juuri se, joka pitää riippuvuutesi. Kun poistat sen fyysisesti läsnäolostasi, et vapaaehtoisesti estä itseäsi tarvitsemasta sitä 24/7. Ja kun heräät, olet itse asiassa taipuvaisempi nousemaan sängystä ja aloittamaan päivän, sen sijaan, että makuut sinne heti seuraamaan kaikkea mitä unohdat.
3. Osallistu ei-tekstiviikonloppuun
Jos et voi pysyä puhelimesi kanssa sekunnin ajan, eikö siis uudistaa, miten sitä käytetään? Ennen tekstiviestien lähettämistä puhelimitse puhuminen oli kätevä tapa käydä todellista ja vaikuttavaa keskustelua jonkun kanssa. Ja se on edelleen!
Entä miten lupaus otettaisiin viikonloppuna tai kerran viikossa (tai osallistu uuteen 23.-25. Syyskuuta pidettävään liikkeeseen) turvautuaksesi minkä tahansa viestinnän muotoon tekstiviestien lisäksi. Ja kyllä, Facebook Messenger ja WhatsApp ovat mukana. Haasta itsesi tapaamaan henkilökohtaisesti tai ajoita suunnitelmat etukäteen, jotta sinun ei tarvitse kirjoittaa siitä edestakaisin. Kuten No-Text Weekend -verkkosivustolla sanotaan: “Valitse haarukoita puhelimista illallisella” kerran - et tule katumaan.
4. Mene paperille
Sovellukset ovat hienoja, etenkin kun yrität tasapainottaa miljardia toimintaa. Mutta kysy itseltäsi, menetätkö mahdollisuuksia siirtyä kynään ja paperiin.
Tässä on joitain ideoita: Luo vanhanaikainen tehtäväluettelo paperilla, luonnostele esitys taululle ennen sen luomista tai tee käsin kirjoitettuja muistiinpanoja kokouksen aikana. Se voi tosiasiassa olla yhtä tehokas, ellei jopa tehokkaampi - ja vie silmäsi hiukan silmiinpistävältä näytöltä.
Lisäksi tiede sanoo, että siitä voi olla hyötyä muilla tavoin. Yhdessä Princetonin ja Kalifornian yliopiston tutkijoiden tutkimuksessa todetaan, että muistiinpanoja kirjoittavat opiskelijat ovat fiksumpia ja kiinnostuneempia kuin ne, jotka kirjoittavat, kun taas toiset tutkimukset väittävät, että se tekee sinusta paremman kirjoittajan ja pitää mielesi terävänä vanhetessasi. Joten periaatteessa se on win-win-win-tilanne.
5. Kirjoita lisää kirjeitä
Et todennäköisesti saa paljon kirjeitä - sähköpostia, paljon, mutta et yhtäkään etanapostia. Ja se on aika tuhoisaa, eikö niin? Mitä hyötyä on jopa tarkistaa postilaatikkosi, jos saat vain kuponkeja ja vanhoja lehtiä?
Tee tapana lähettää kirjeitä ja postikortteja ystäville ja perheenjäsenille hauskanpitoon olipa kyseessä henkilö, joka asuu ympäri maata, tai joku, joka muutti seuraavaan kaupunkiin. Jos ajatus korostaa sinua ( mistä minun pitää edes kirjoittaa jollekin, jonka voisin helposti lähettää sähköpostilla tai tekstillä? ), Muista, että kyse ei ole siitä, mitä kirjoitat, ajatuksella on merkitystä.
Joten kerro viikosi uudelleen, kerää vanha muisti tai jopa piirrä joitain kuvia (tai väri postikortti ylimääräistä rasitusta lievittävää varten). Koska nämä ovat ihmisiä, joiden kanssa kommunikoit harvoin tällä tavoin, he saavat innostuneena saada sinulta aitoja "terveitä" hymiöiden sijaan.
Sama pätee työhön - sen sijaan, että lähettäisit muistutusviestin jollekin, kirjoita hänelle nopea muistiinpano ja laita se pöydälleen. Tai sen sijaan, että kirjoittaisit kiitosviestin verkostoitumisyhteydelle, lähetä henkilölle kiva kirje. Se henkilökohtainen kosketus tekee vuorovaikutuksestasi paljon vahvemman.
6. Pane se perspektiiviin
Paras tapa katkaista riippuvuus on päästä ongelmaan ja selvittää sen syy. Mitä pelkäät kadottavani puhelimestasi? Mitä odotat? Mistä olet eniten huolissasi?
Tee näistä peloista helpompaa itsesi suhteen - jos odotat tärkeätä sähköpostia, aseta OOO-viesti, joka tekee selväksi, kuinka tavoittaa sinut kiireellisessä tilanteessa. Jos pelkäät kadottaa kaikkia viimeisimpiä tarinoita ja päivityksiä, aseta Feedlyn kaltainen lukija, joka seuraa suosikki myymälöitäsi sinulle ja odottaa ne kaikki odottavan, kun puhelimesi on taas kädessäsi.
Mieti sitten kaupan vaihtoa: haudattaisitko mieluummin nenän puhelimeesi vai tarttuisitko ystäviisi lounaalle? Luetko mieluummin nuo sähköpostitiedotteet tai napata drinkin entisen kollegan kanssa? Haluaisitko mieluummin vierittää mielettömästi Instagramin kautta vai mennä juoksemaan? Ei ole niin, että et voi tehdä molempia, mutta kun tarkastelet tätä näin, päätös puhelimesi laittamisesta tulee paljon helpommaksi.
Riippuvuuden rikkominen ei tarkoita, että joudut heittämään kaikki laitteesi ulos. Kyse on itsesi seuraamisesta ja valintojen tekemisestä. Nämä tekstiviestit ja hälytykset saattavat tehdä sinusta onnelliseksi tällä hetkellä, mutta tasapainoinen elämä tekee sinusta onnellisempaa koko ajan.
