Tiedät tunteen: Anat valtavan esityksen yrityksen vaikutusvaltaisimpien ihmisten edessä. Olet viettänyt viikkoja työskentelemällä puheessasi ja päiviä kokoamalla diojasi. Ja sitten tapahtuu pahin mahdollinen asia: Unohdat kaiken, mitä piti sanoa.
”Tukehtuminen” on erittäin yleistä. Mutta oletko koskaan miettinyt, miksi ihmiset, jotka ovat erittäin päteviä ja hyviä työssään, tukehtuvat paineisiin?
Tieteellä on joitain vastauksia.
Chicagon yliopiston psykologi Sian Beilock selittää, että huippusuosittelijat tukeutuvat todennäköisemmin korkeamman “kognitiivisen hevosvoiman” tai työmuistin takia. Ajattele aivosi henkisen tehtäväluettelona: Sinulla on paljon asioita, jotka sinun on tarkistettava, mutta kun kaikenlaiset muut sotkut löytävät tiensä elämääsi, nämä tehtävät on vaikeampaa saada aikaan. Tukahduttamisen tapauksessa aivosi ovat niin ylikuormittuneita huolenaiheista ja paineista, että et voi pysyä käsillä olevassa perusohjelmassa.
Kokeilussaan Beilock loi kaksi ryhmää - korkeamman työmuistiryhmän ja alemman työmuistiryhmän - ja ryhmän jäsenille annettiin jokaiselle joukko helppoja ja vaikeampia matematiikkaongelmia. Nämä ryhmät jaettiin kahteen erilaiseen skenaarioon: yhteen matalapainetilanteeseen (harjoittelukokeen ottaminen) ja korkeapainetilanteeseen (matemaattisten ongelmien suorittaminen, mutta olettaen, että kyseessä oli palkintojen ja odotusten kilpailu).
Vaikka korkeampi työmuistiryhmä nousi kärjessä matalapainetilanteessa, lisäämällä tyypilliseen toimistoympäristöön nähden paineita (kilpailu, kannustimet, työt) jopa vastatessaan yksinkertaisiin matematiikkaongelmiin, tämä etu poistui kokonaan. Nämä tulokset tekivät vaikutelman, että ne tukehtuivat.
Miksi tämä on? Korkeasti esiintyvät tahot ohittavat ja analysoivat liikaa tilanteita, etenkin kun heidän työssään on tärkeä päätös tai tehtävä. Nämä hetket ruuvaavat sisäisen "automaattiohjauksen" moodimme, jossa toistamme jo suoritetut tehtävät kerta toisensa jälkeen. Palaamalla mielenterveyslistaan, vaikka olet jo tehnyt tehtäviäsi aiemmin, aivojen uudet stressit (esimerkiksi oleminen ylemmän tason johtajien huoneen edessä) voivat sekoittaa toimintaasi esineet ”ja tekevät kaikesta näyttävän sotkuiselta.
Haluatko pitää sen yhdessä, kun olet korkean paineen skenaariossa? Vietä paljon aikaa käsityösi etukäteen. Jos et halua hajottaa kokonaan puhetta, jonka annat yrityksen hallintoneuvoston edessä, harjoita antamaan puheesi muille työtovereille ja jopa ystäville. Tämä auttaa sinua pääsemään tähän automaattiohjaustilaan, kun aika tulee, vaikka et toimisi täysin mielettömästi.
Ja jos huomaat hajoavan? Palaaminen takaisin raiteille voi olla yhtä helppoa kuin muutama syvä hengitys tai vasemman käden puristaminen, mikä aktivoi aivojen vasemman pallon.
Mutta riippumatta siitä, mitä yrität, vanha sanonta on totta: pysy rauhallisena ja jatka.
