Psykologialehden toimittajana olen harvoin tappiollinen hauskanpidon vuoksi. Esimerkiksi sunnuntain iltapäivän jalkapalloseurannan puolueilla voin kertoa teille tutkimustuloksesta, jonka mukaan kaupungit, joissa on NFL-joukkueita, myyvät huomattavasti enemmän roskaruokaa maanantaina joukkueidensa häviämisen jälkeen kuin muina viikonpäivinä, kun taas asukkaat kaupungeissa, joissa voittajajoukkueet näyttävät syövän hiukan terveellisempiä pelien jälkeisinä maanantaisin.
Jos tunnustat verkostoitumistapahtumassa, että olet kamala nimillä? Ymmärrän, koska tutkimukset osoittavat, että nimiä on erityisen vaikea muistaa, koska saat sen oikein tai väärin - voit kutsua narsissia "kukkaksi", mutta et voi kutsua "Jane" "Lindaksi".
Jopa mieluummin onnellinen tunti juoma kuin yöpaita on todisteiden vaikutusta.
Ja vaikka jotkut hauskat tosiasiat - kuten yksi jokapäiväisessä elämässäni mainituimmista siitä, kuinka söpöjen eläinten kuvien katseleminen saa ihmiset puristamaan enemmän kuplan käärimistä kuin hauskojen tai vakavien kuvien katselemista - ovat enimmäkseen vain hauskoja, monet ovat myös toiminnallisia . Tässä on muutamia suosikkejani tältä vuodelta, jotka saattavat myös auttaa sinua ulos työpaikalla.
1. Puhdas työpöytä ei ole aina paras työpöytä
Yhdessä Psychological Science -lehdessä julkaistussa kokeessa tutkijat pyysivät osallistujia - joista puolet istuivat siistissä huoneessa ja puolet sotkuisessa - ajattelemaan uusia tapoja käyttää pingispongipalloja. Arvostelijoiden paneeli, joka ei tiennyt kuka huoneessa oli, arvioi ideat.
Lopputulos? He saivat sotkuisten huoneiden asukkaiden ideat luovimmiksi ja mielenkiintoisimmiksi kuin siistit huonekavereidensa. Ajattele funky korvakorut vs. olutpongipalloja (he sanoivat uusia ideoita!). Toisessa kokeessa sotkuinen ympäristö sai osallistujat myös todennäköisemmin mieluummin tuotteen, jota pidettiin nimellä "uusi" kuin sellaista, jota mainostetaan "klassisena".
Toinen sarjan kokeilu osoitti kuitenkin puhtauden edut: Osallistujat, jotka olivat täyttäneet kyselylomakkeen siistissä ilmapiirissä, ottivat todennäköisemmin omenan matkallaan ja lahjoittivat enemmän rahaa hyväntekeväisyyteen kuin ne, jotka lähtevät sotkuisesta huoneesta. he valitsivat useammin suklaan ja pitivät taalaaan.
Mikä on sinulle takeaway? Jos olet graafinen suunnittelija tai yrittäjä, älä stressaa pienestä sotkusta - se voi auttaa sinua ajattelemaan laatikon ulkopuolella. Mutta jos työskentelet perinteisemmässä yrityksessä, joka arvostaa sääntöjen noudattamista? Puhdas pöytä voi pitää sinut tiellä.
2. Syöminen työpöydälläsi ei ole aina huonoa - niin kauan kuin se on sinun valintasi
Toronton yliopiston Rotmanin johtamiskoulun tutkijat kysyivät kymmenen päivän ajan järjestelmänvalvojilta, kuinka he olivat viettäneet lounastauonsa. Ne, jotka valitsivat rentouttavan, ilmestyivät kollegoilleen päivän lopussa eniten virkaa, mutta avainsana oli “valittu:” Lounaalla työskentelevät työntekijät vaikuttivat myös vähemmän väsyneiltä kuin ne, jotka tunsivat pakkoa tehdä niin. Jopa pieni kahvila, joka seurustelee kollegoiden kanssa, voi johtaa siihen, että työntekijät näyttävät tyhjentyneiltä, koska he saattavat puhua työstä tai pysyä ammatillisissa varpaissaan pomo ollessaan ympäri, tutkijat spekuloivat.
Tärkeintä: Tunne, että hallitset tauosi, voi olla tärkeämpää kuin mitä teet sen aikana. Joten olipa kyse sitten vesijäähdyttimästä chatista tai hiljaisesta ajasta yksin, ota lounas tehdäksesi kaiken, mikä virittää sinua.
3. Toivo on yllättävän voimakas työn onnistumisen ennustaja
The Journal of Positive Psychology -artikkelissa tutkijat tarkastelivat 45 tutkimusta, joihin osallistui yli 11 000 työntekijää saadakseen selville, miten toivolla on vaikutusta työsuorituskykyyn ja työntekijöiden hyvinvointiin. Kollegani, joka kirjoitti aiheesta artikkelin American Psychological Association -lehden julkaisemalle lehmällemme, tutkimuksessa todettiin, että toivo on vastuussa työpaikan tuottavuudesta enemmän kuin optimismi, itsetehokkuus ja jopa älykkyys. "Pohjimmiltaan toiveikas ihminen tekee yhdellä päivällä viikossa enemmän työtä kuin vähemmän toivottava henkilö seitsemän päivän työviikolla", eräs tutkimuksen avustaja kertoi hänelle.
Joten laita paras positiivinen Patty-kasvosi, aseta tavoitteesi ja usko sitten, että voit tehdä niistä totta. Minulla on (tutkimuksen tukema) aavistus, että onnistut.
4. Tottumukset - sekä hyvät että huonot - hallitsevat, kun tahdonvoima on alhainen
Kymmenen viikon ajan tutkijat seurasivat 65 opiskelijan aamiaisen syömis- ja sanomakäytön tapoja UCLA: ssa. He havaitsivat, että lehdessä Personality and Social Psychology julkaistun tutkimuksen mukaan henkilöt, joilla on vahvat terveelliset tottumukset - kuten syödä kaurahiutaleita jatkuvasti aamiaiseksi ja lukea paikallisia uutisosioita - eivät löysä näitä tapoja kokeiden stressin alla. Itse asiassa he olivat vielä kurinalaisempia.
Osoittautuu kuitenkin, että vähemmän terveellisillä, mutta silti vahvoilla tapoilla - ajattelevat pannukakkuja aamiaiseksi ja lukemalla sarjakuvia päivittäin - oppilaat kiinnittyivät myös rutiiniin tiukemmin, kun tenttiviikko osui, mikä osoittaa, että stressi ei tee tottumuksistamme parempia tai huonompia, se vain saa meidät kiinni heistä vielä enemmän. (Joten kyllä: Kun seuraavan kerran syytät suurta määräaikaa donitsisi rohkeudelle, pidä sitä heijastuksena siitä, kuinka syöt joka toinen päivä vuodessa.)
5. ”Hyvä multitasker” on usein oksymoroni
PLOS ONE- tutkimuksessa Utahin yliopiston opiskelijat vastasivat kysymyksiin siitä, kuinka paljon he hoitivat monia tehtäviä ja kuinka hyvin he luulivat olevansa. Tutkijat havaitsivat, että osallistujat, jotka olivat todella osaavia moniajoja - mitattuina toimeenpanevaan toimintaan liittyvällä kokeella - ilmoittivat todennäköisimmin tekevänsä sen, kun taas ne, jotka ilmoittivat tekevänsä paljon kerralla, olivat usein heikoimmin valmiita tekemään niin. Tulokset viittaavat siihen, että multitasking on keskittymättömän mielikuvan tuote, ei masteroitavissa oleva taito.
Luuletko, että olet mestarin paljon kerralla työssä? Yritä tehdä yksi asia kerrallaan muutaman päivän ajan. Todennäköisesti huomaat, että suoritat jokaisen tehtävän vain hiukan paremmin.
Häiritsee sosiaalinen media? 4 tapaa lopettaa imeminen
6. Vauvaeläinten tarkasteleminen voi parantaa huomionne yksityiskohtiin ja keskittymiseen
Yhdessä erityisen “kawaii” (japanilainen sana “söpö”) -kokeessa, joka julkaistiin PLOS ONE -lehdessä, Japanin tutkijat antoivat korkeakouluopiskelijoille tehtävän, joka testasi heidän hienon motorisen kykynsä, osoitti sitten heille joko valokuvia koiranpennuista ja pentuista tai valokuvia aikuiset koirat ja kissat ennen niiden testaamista uudelleen. Vauvaeläinkuvia katselleet opiskelijat paransivat pisteytysään enemmän kuin aikuisten eläinvalokuvia nähneet.
Entä ei-eläinkuvat? Opiskelijat, jotka katselivat kuvia houkuttelevista ruuista - ajattelevat mehukasta pihviä - eivät parantaneet pistemäänsä ollenkaan, todettiin jatkotutkimuksessa. Ja toisessa kokeilussa söpökuvat näyttivät auttavan oppilaita keskittymään paremmin kuin aikuisten eläinten tai neutraalien esineiden kuvat.
Tutkijat spekuloivat, että arvokkaat pienet asiat voivat tehdä meistä varovaisempia - loistava vastaus seuraavan kerran, kun pomo kiinni sinua BuzzFeedissä.
