Tiedät sen tunteen: perjantai-iltapäivällä, vain muutamalla tehtäväluettelon kohteella sinun ja viikonloppusuunnitelmiesi välillä. Ja tietysti tiedät loogisesti, että sinun on vain kaatettava joitain sähköposteja ja suoritettava tehtävä tai kaksi ennen kuin olet kotona ilmainen, mutta on niin vaikea päästä oikeaan ajattelutapaan toimimaan, koska et vain ole mieliala .
Tai entä kun tiedät, että sinulla on iso työhaastattelu seuraavana aamuna? Sinun tarvitsee vain saada kunnon yöunet, mutta kilpa-ajatuksissasi on selvästi erilaiset suunnitelmat iltaan.
Jokaisessa tilanteessa voi olla todella ärsyttävää - jopa turhauttavaa - olla olematta asianmukaisessa henkisessä tilassa käsillä olevan tehtävän hoitamiseen. Ja se voi tehdä eron tuottavan 30 minuutin ja kauhean päivän välillä.
Aivojen rauhoittuminen Facebookista, soljen tekeminen ja yhteistyön tekeminen on melko välttämätöntä kaikenlaiselle tuottavuudelle, vaikka mielessäsi oleva tavoite onkin rentouttava ja rentouttava muutaman tunnin ajan.
Joten olen kokeillut erilaisia ympäristön melutyökaluja muokataksesi omaa ihanteellista työympäristöäni, ja huomattava, jonka äskettäin tulin, oli Brain.fm, tieteen tukema musiikkialusta, joka auttaa nukkumaan, keskittymään tai rentoutumaan. Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää siitä:
Mikä on Brain.fm?
Pohjimmiltaan se on älykästä musiikkia, jonka on tarkoitus antaa sinun ajattelutapaan parantamaan mitä tahansa kolmesta asiasta: nukkua, keskittyä tai rentoutua. Eri istuntojen ja kokoonpanojen avulla, jotka on kohdennettu vastaamaan kaikkia näitä tavoitteita (tai ”aivotilat”), alustalla on paljon potentiaalia auttaa sinua selvittämään mielen sekavuus ja tekemään asioita. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on kuunnella, ja sinun tulee huomata tehosteet 10 minuutissa tai vähemmän.
Tiede sen takana
Brain.fm-ohjelmiston käyttö perustuu tekoälyyn (AI), joka säveltää musiikkia tavoitteeseen, seuraa mitä toimii ja säätää sen mukaan. Musiikkiteokset on suunnattu auttamaan “kuuntelijaa saavuttamaan tietyt neurologiset aivotilat”, kuten tuottavuus, rauhallisuus tai rentoutuminen. Se pitää niin, pitäen mielessä kaksi avainkäsitettä: viihde ja dynaaminen kuulovammainen osallistumisteoria. Mutta mitä nuo suuret sanat oikeasti tarkoittavat? Teknologia tuottaa musiikillisia rytmejä, jotka synkronoituvat aivojen luonnollisen rytmin kanssa ja vaikuttavat tietoisuuteen ja energiaan vastaavasti.
Brain.fm: n perustaja ja keksijä Adam Hewitt on työskennellyt pitkään, kokeillut ja innovoinut äänen ammattia. Hän on aiemmin tehnyt kliinistä tutkimusta musiikista ja aivoista, hän on tuottanut kuulo-ohjelmistoja monilla neurotieteen aloilla. Lisäksi hän ei ole ainoa päämiehen takana kaikki - hän on työskennellyt useiden tutkijoiden kanssa vahvistaakseen, että istunnot ovat hyvin suunniteltuja. Joten mielestäni on kohtuullista sanoa, että olemme hyvissä käsissä.
Mutta auttaako se todella? Nämä ovat tulokseni - järjestyksessä ”meh” - “kyllä!”
Sleep-istunto
Olin äskettäin yhdeksän tunnin junamatkalla epäluotettavalla Wi-Fi: llä ja yritin kuluttaa ajan nukkumalla osan siitä. Ajattelin: Jos olisi jotain aikaa, jolloin Brain.fm: n uni-istunto käy läpi minun, nyt se olisi se.
Noin puolivälissä valitsemani 45 minuutin nenäkonfiguraation aikana olin edelleen hereillä ja valmis luopumaan. Jatkuvan liikkeen, mekaanisen melun ja ihmisten värisemisen välillä, en ole varma, että maailmassa on tarpeeksi tiedettä, jotta kukaan voi nousta junissa.
Vaikka Brain.fm: n lepotila ei tehnyt temppu minulle, en oikeasti syytä sitä niissä ääriolosuhteissa. Vaikka suosittelen ehdottomasti etsimään muita resursseja paremman unen saamiseksi, saattaa silti olla sen arvoista antaa tästä työkalusta laukaus kohtuullisemmissa olosuhteissa.
Tarkennusistunto
Toisena päivänä vietin työni kanssani paikalliseen kahvilaan, ja mieleni vauhditti mukavasta kävelymatkasta ja mahdollisuudesta lounaalle. Unelmoiminen siitä, missä paikassa haluaisin syödä, näytti paljon houkuttelevammalta kuin pyrkimys kaikkiin sähköposteihini edellisenä päivänä. Ajattelin, että voisin ehkä (todella) käyttää fokusistuntoa nyt.
Älä ymmärrä minua väärin - Olin todella skeptinen, että se tekisi minulle mitään. Mutta työskenneltyäänni 30 minuuttia, huomasin kuinka paljon aikaa oli kulunut ja olin ehdottomasti hyvä jatkamaan. Se, mikä minua todella hämmästytti istunnossa, oli se, että se tuntui niin meditatiiviselta ja rauhoittavalta. Ja se oli mitä tarvitsin kantaakseni minut kivuttomasti läpi aamun jauhaa. Ennen kuin tiesin sen, oli aika siihen lounastauolle.
Rentoutusistunto
Tunnustan ensimmäisenä: olen täsmällinen virheeseen. Sanonta "Jos et ole aikaisin, olet myöhässä", tehtiin minä kaltaisille ihmisille. Ja jos näyttää siltä, että olen menossa myöhässä menemään jonnekin, olen paitsi paniikkissani siitä.
Yritän myös pitää ajattelutavan, että jos teen jo parhaani ollakseni matkalla - olipa sitten kyse metroautosta, liikkumisen vaikeudesta tai jopa kävellen - stressaaminen ei auta. (Ja se ei todellakaan nopeuta prosessia.) Joten miksi et ainakaan yritä nauttia työmatkalla? Yhdistin rentoutumisistuntoon toivoen rauhoittumisen ja ajan kulumisen, ja juuri niin tapahtui.
Kuten minkä tahansa uuden musiikin tuominen työnkulkuun, ensimmäistä kertaa kuunteleminen vaatii lähtökohdan löytämistä, koska et tiedä ollenkaan mitä odottaa. Ja koska se seuraa edistymistäsi ja pitää kirjaa parhaiten työskentelystä sinulle yksilöllisesti, Brain.fm: llä on runsaasti tilaa sopeutua ja tulla tehokkaammaksi jatkuvan käytön avulla.
Alusta on ilmainen ensimmäisten seitsemän istunnon aikana, joten miksi et kokeilisi sitä? Anna sille kuva ja katso itse, kannattaako pysyä yllä.
