Tavanomainen viisaus sanoo, että omahuolto on viikonloppu- ja iltatapa. Se on, kun tuiskahdut kylpyläkauppaan tai kokki terveellistä sunnuntaiaamia meditaation ja lenkkeilyn jälkeen. Se on mielentila, joka on suorastaan ristiriidassa työn kanssa, osittain siksi, että sen pitäisi olla vastapaino sille. Näitä kahta ei tule koskaan, koskaan sekoittaa.
Siihen sanomme: sinulla on väärässä.
Miksi keskeyttää hyvinvointisi 40 viikon aikana, kun vietät töissä joka viikko? Eikö eikö uran pitäisi todella edistää hyvinvointiasi pitkällä tähtäimellä, niin henkilökohtaisesti kuin ammatillisestikin, sen sijaan, että ajaisitte alas?
Tässä on viisi tapaa varmistaa, että pidät hyvää huolta itsestäsi työviikon aikana.
1. Ole aktiivinen vähentämään stressiäsi
Älä erehtykää proaktiivisuuteen pakkomielteisen tyypin A kanssa. Se on itse asiassa tapa tehdä elämästäsi helpompaa ja urasi arvokkaampaa.
Millä tavalla? Jos et tarvitse pomoa kertomaan sinulle mitä tehdä, koska voit selvittää sen itse, se on yksi vähemmän henkilöä hengittämässä kaulaasi. Ja jos olet kaikki niitä asioita, jotka ennakoivat ihmiset yleensä ovat - organisoituja, valmistautuneita, ongelmien havaitsemista ja ratkaisemista jne. -, olet todennäköisesti rannikolla työn läpi rauhallisen osaamisen tilassa, mikä on itse asiassa mukava paikka olla.
Pelin kärjessä olevan maineen rakentaminen ei myöskään tee työsi entistä turvallisemmaksi, vaan auttaa rakentamaan vauhtia, joka saa työsi maksamaan nopeammin tarjousten ja palkkakorien muodossa.
2. Älä ota "lounasta" kirjaimellisesti
Lounaalle kulunut tunti on pyhä - se ei ole sinulle uutisia. Mikä voi olla yllätys: Lounaan ei tarvitse olla ruokaa.
Ajattele lounasta henkilökohtaisena tuntina ja katso kuinka se muuttuu sinulle. Toki, tee siitä syöminen ystävien kanssa, jos se on palauttavaa sinulle. Mutta jos haluat mieluummin käyttää aikaa pysäyttää työpäivän henkinen juoksumatto, tee se.
Hyppää pyörälle 30 minuutiksi, jos sinulla on kuntosali ja suihku. Pidä kahvia ja katsele ihmisiä. Mietiskellä. Mikä tahansa toimii.
Syötä sitten pöydälläsi, kun olet valmis.
3. Grilla pomosi ajoittain
Paljon stressiä työssä johtuu siitä, että et tiedä tarkalleen missä seisot - mitä pomosi ajattelee, kuinka voit päivittäin, voisitko tehdä työsi paremmin, ja niin edelleen.
Sen sijaan, että ihmettelisit mitä tapahtuu, aseta hetki pomosi kalenteriin kirjautuaksesi sisään ja saadaksesi rehellinen palaute, joka vie sinut pimeästä paikkaan, jossa voit kasvaa ja parantaa.
4. Hanki pysyvä työpöytä ja mitä muuta tarvitset
Istuminen on uusi tupakointi. Leivonnaiset ovat uusi bologna. Vaikea valaistus voi hidastaa mielialaa. Tiesitkö tämän, poltatko tupakoida, syödä huonoa ruokaa tai siedätkö huonoa valaistusta työn ulkopuolella? Luultavasti ei. Joten älä anna sen lentää töissä.
Asia on - asioita, joita et laiminlyö henkilökohtaisessa elämässäsi, ei pidä laiminlyödä myös työelämässä. Jos kunto on tärkeä sinulle, pyydä seisova pöytä. Jos ruokavalio vaikuttaa iltapäivän mielialaan, älä syö roskaa lounaalla, mikä aiheuttaa sinulle kaatumisen kello 15.00. Ja jos et pysty käsittelemään loisteputkia, osta lämpimän valon lamppu työpöydällesi. Älä ole ujo, kun pyydät asioita, joita tarvitset pysyäksesi terveinä ja onnellisina töissäsi.
5. Älä päättä pinnallisista työsuhteista
Se on aina vähän hankala tasapainottaa työtä ja ystävyyssuhteita, mutta se ei ole mikään syy olla tutustumatta henkilöille, joiden kanssa työskentelet henkilökohtaisella tasolla. Olemme sosiaalisia olentoja, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että vahvat ihmissuhteet ovat kriittisiä terveydelle ja pitkäikäisyydelle.
Joten kestää viisi minuuttia aamulla sanoa "hei" työtovereillesi. Ota 20 iltapäivällä nauttiaksesi kahvia kenen tahansa kanssa, jonka voit vetää ulos. Ota pari tuntia muutaman viikon välein pudotaksesi onnellinen tunti. Se tekee päivistäsi paljon palkitsevamman.
Itsehoidon ei tulisi olla odotettavana maanantaista perjantaihin. Ajatus siitä, että voit lyödä itsesi työviikon aikana ja toipua viikonlopun hemmottelemassa hyvinvoinnin virtauksessa, on aivan liian yleinen myytti. Tasapaino jonkin verran urakehitystä ja katso, kuinka työelämäsi paranee dramaattisesti.
