Tänä aamuna, kun odotin hissiä ihmisten täynnä olevassa aulassa, kuulin kireät keskustelut stressistä ja ahdistuksesta sekä täynnä saapuneet postilaatikot.
Millä tahansa keskimääräisellä päivällä sinulla on todennäköisesti edessään myös vuori työtä, kasvava tehtäväluettelo ja useita vaatimuksia pomolta, kollegoiltasi tai asiakkaalta.
Koska et voi kovin hyvin kääntyä ja mennä kotiin, ei ole muuta vaihtoehtoa kuin työntää läpi ja päästä läpi työpäivä. Se kuulostaa teoriassa hienolta, mutta miten teet sen käytännössä? Ja miten teet sen nopeasti?
Suosittelen ottamaan kuvan tieteestä. Uudessa tutkimuksessa, jonka The New York Times raportoi, selitetään, että seisominen ja käveleminen vain viisi minuuttia tunnissa tuottaa suuria etuja, jotka vaihtelevat mielialan nostamisesta, väsymyksen torjumisesta ja nälän ja kivun tylsästä.
Osallistujat kertoivat, että heidän ”elinvoiman tunteensa” kasvoivat päivällä, jolloin he olivat jatkuvasti aktiivisia, toisin kuin yksinkertaisesti aktiivisena aamulla noin 30 minuuttia. Vaikka ei ole syytä hylätä aamuharjoitteluasi, jos se on osa rutiiniasi, on näyttöä siitä, että säännöllinen toiminta koko päivän ajan on erittäin hyödyllistä hyvinvoinnillesi.
Vaikka et välttämättä pysty saamaan yritystäsi keväällä seisomaan pöydälle tai sinulla on ylellisyyttä treenata keskellä päivää, voit ehdottomasti nousta ylös ja liikkua viiden minuutin ajan. Kun nouset täyttämään vesilasi tai suunnaat vessassa, tee kohta matkalla pitkälle.
Bonuspisteitä, jos pääset tosiasiallisesti ulos tai päätät tehdä muutaman portaiden.
