Ei ole järkyttävää, että ärtyneillä työtovereilla on epämiellyttävää olla lähellä: He ovat yleensä joko hiljaa surkeita tai yllättävän räjähtäviä. Kaksi vaihtoehtoa, jotka saavat sinut ehdottomasti valvomaan, mitä sanot tai teet, koska jostakin voi tulla ongelmaleiri .
Jokaisella on ollut tekeminen jonkun kanssa sellaisena, ja tiedän, että en todellakaan haluaisi, että ikätovereitani ymmärtäisivät sitä sellaisena ihmisenä.
Ärtyneisyys on kuitenkin enemmän kuin pinnan tason huono temperatuuri - se voi olla merkki tunneongelmista, henkilökohtaisista kamppailuista tai muusta kovasta tilanteesta, josta et tällä hetkellä tiedä. Ja kun näin on, tämä ”surkea tunnelma” voi olla varoitus signaali koko negatiivisten tunteiden sotkeudelle: viha, stressi, ahdistus ja niin edelleen.
Kun minulla on odotettavissa oleva määräaika tärkeälle projektille, minusta tulee hyvin tunnollista siitä, miten vietän aikani - ja sen seurauksena käärmeisempi, kun keskustelut vievät liian kauan tai työtoverit ovat liian äänekkaita ja häiritseviä. Olisin varmasti liittänyt tämän stressiin, enkä (toivottavasti) koko henkilökohtaisuuteni.
Aiheesta NYMagille puhuneen psykologin Susan Holtzmanin mukaan tämä on luonnollista. Mutta vain siksi, että se on luonnollista, ei tarkoita, että sinun pitäisi hyväksyä se kurssin nimellisarvoon. Sen sijaan sen pitäisi tarjota syy miettiä suhdettasi tähän hämmentävään tunteeseen, samoin kuin käsityksesisi ärtyisistä ihmisistä yleensä.
"Se on vaikeaa, koska ihmiset ovat harvoin vain ärtyneitä - ärtyneisyyteen liittyy usein paljon muita negatiivisia tunteita", hän sanoo. "Se liittyy usein stressiin, se liittyy masennukseen, se liittyy ahdistukseen, vihaan."
Joten, ehkä, grouchy-työtoverisi ei ole ”helposti ärsyyntynyt” - voi hän selviytyä suuremmista asioista, kuten myyntitavoitteiden puuttuminen, hajoaminen, perhekriisi - tai kuten on omasta elämästäni tapana, ohittaa yksinkertaisesti ateria. Vakavasti syömisen unohtaminen tekee minusta ehdoton painajaisen olla noin.
Tämän tietäminen ei tietenkään anteeksi hänen käytöstään, mutta se saattaa muuttaa lähestymistapaasi siihen. Jos ei muuta, tämän katsominen oireeksi suuremmasta ongelmasta pitäisi tehdä sinusta sympattisemman ja toivottavasti paremman ymmärryksen, kun hän napsahtaa sinulle sähköpostin liitteen unohtamisesta.
Holtzman kehitti vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa ”lyhyen, luotettavan ja pätevän ärsyttävyyden itseraportointimittauksen” arvioidakseen, kuinka kuka tahansa syistä voi olla ärtyvää. Hänen mukaansa oman käytöksesi ymmärtäminen voi auttaa sinua ymmärtämään oman mielenterveyden laajempaa tilannetta.
Joten tee nyt lyhyt ärtyneisyystesti nähdäksesi mihin putoat spektrille.
Ja ei arviointia, jos saat huonon pistemäärän - jos jotain, tämä on merkki siitä, että jokin elämäsi aiheuttaa sinulle onnettomuutta. Vain yksinkertainen tunnistamistoiminto avaa sinut ratkaisun löytämiseen.
