Tässä on sinulle kysymys: hallitsetko päiväsi vai reagoitko siihen vain? Tai toisin sanoen - kuinka usein sinusta tuntuu kuin kaikki, mitä teit pitämällä päätäsi veden yläpuolella?
Nodding nyt? Et ole yksin.
Siirtyessään armeijasta yhdeksästä toiseen -työtyöhön, ajankäytön hallinta ja tuntemus hallita työpäiväni oli yksi vaikeimmista haasteista, jotka minun piti ylittää. Se oli, kunnes soveltain temppu sotilaskoulutuksestani toimistotyöhöni. Suuri osa siitä, että se on niin helppo tehdä, kuka tahansa voi tehdä sen (ilman, että sinulla on ladattua aseita)!
Temppu
Olin aikoinaan, ennen sähköpostien lähettämistä ja toimisto-elämää, armeijassa ampujana. Sniperinä minua koulutettiin menemään vaaralliselle alueelle, keräämään tiedustelu ja päästä pois ilman, että koskaan nähty. Tämä on työn vaikein osa. Useimmat ihmiset ajattelevat, että kaiken kyse on ammunta kaukaa, ja vaikka se on varmasti tärkeä taito, se ei ole kaikkein vaikein. Pysyminen käytännössä näkymättömänä, kun liikutaan pisteestä toiseen yli 75 kiloa vaihdelaitteita äärimmäisissä sääolosuhteissa, vaikka se on täysin uupunut, vaatii valtavasti keskittymistä. Väsymys, epämukavuus, kilpa-ajatukset ovat kaikki häiriötekijöitä, jotka voivat heittää pois keskittymästäsi ja näkymättömyyden viitan, joka pitää sinut hengissä.
Joten miten harjaat häiriöitä ja ylläpidät keskittymistä?
No, kun ulkoiset ärsykkeet ottavat haltuunsa ja alaat keskittyä prioriteetteihisi, ampujaohjaajani opettivat minulle erittäin yksinkertaisen ja syvällisen tempun hallinnan palauttamiseksi.
SLLS: Pysäytä, katso, kuuntele ja tuoksu
He sanoivat: ”Kun lämpö, paino ja väsymys vie keskittymisen liikkumiseen hiljaisuudessa ja näkymättömyydessä, tee SLLS-tauko - lopeta tekemäsi. Katso ympärillesi. Kuuntele ympäristöäsi. Haise ympäristösi. ”
Tämän tarkoituksena on ottaa aikakatkaisu ja keskittyä uudelleen. Tämän avulla voit lopettaa reagoimisen ulkoisiin ärsykkeisiin, olla tietoinen ympäristöstäsi ja keskittyä siihen, mikä todella merkitsee.
Kyllä se toimii. Se auttoi minua olemaan näkymätön ampujana. Ja myöhemmin työpöydälläni huomasin, että se auttoi minua palauttamaan työpäiväni hallintaan, kun kaikki, mitä tein, reagoi sähköposteihin ja muiden ihmisten prioriteetteihin.
Yhtenä tietynä päivänä yritin soljettaa alas ja lyödä useita tunteja tärkeätä, mutta yksitoikkoista työtä. Oli ratkaisevan tärkeää, että valmisin sen sinä päivänä, mutta mieleni yritti pysyä keskittyneenä ja huomioni palasi toisten ihmisten keskusteluista puhelimelleni mihin tahansa muuhun kuin mitä minun piti tehdä. Aika SLLS-tauolle! Viiden minuutin pysähtymisen ja keskittymisen jälkeen SLLS: ään pystyin istumaan määrätietoisesti ja suorittamaan työni.
Bonus: Se auttoi minua jopa henkilökohtaisessa elämässäni olemaan enemmän tietoinen ja keskittynyt. Pyysin nauttimaan ja kokenut äskettäisen retkimatkan Yucatanin niemimaalle.
Joten miten käytät tätä temppua saadaksesi heti aikaan vaikutuksen ja auttamaan sinua saamaan takaisin hallintaan työpäiväsi ja henkilökohtaisen elämäsi?
Haaste
Aseta puhelimeesi toistuva hälytys kahden tunnin välein, kello 8.00–22.00, joka sanoo yksinkertaisesti ”SLLS”. Tämä on sinun tapa ottaa SLLS-tauko. Pysäytä kaikki tekemäsi, katso ympärillesi, kuuntele ympäristöäsi ja tuoksu ympäristöllesi. Olipa se 30 sekuntia vai viisi minuuttia, ota niin kauan kuin sinun täytyy saada selkeys nykyhetkestä.
Tällä tavalla pysäytät reaktiojakson ja pystyt keskittymään nykyisyyteen - antamalla mielenne hengittää ja siirtymään korkeampaan ajattelutilaan, jossa päätät, mikä on tärkeätä ja aikasi arvoista. Voit saada takaisin tietoisuuden ja tarkoituksen ottamalla takaisin hallintaan ne vaikeat ajatukset, jotka yleensä pakenevat sinut stressaavien hetkien aikana.
Kahden tunnin välein tapahtuva hälytys on vain lähtökohta. Harjoittele tätä, kunnes siitä on tapana, kytke sitten hälytys pois päältä. Käytä tätä temppua aina kun tuntuu hukkuvalta, kun reagoit vain ympäröivään maailmaan ja kun haluat hallita päiväsi ja elämäsi.
