Koko yliopisto- ja keskiasteen koulujen aikana tein parhaani täydessä hiljaisuudessa. Ensimmäisessä tarkoitti usein paeta kirjaston hiljaiseen nurkkaan, ja jälkimmäisessä tapauksessa yhden makuuhuoneen huoneistoni tarjosi haluamani rauhan.
Vasta kun aloin työskennellä ammattimaisesti avoimen toimiston ympäristöissä, aloin kuunnella musiikkia työskennellessäni. Tavoitan kuulokkeideni kohdalla, kun haluan keskittyä, kun haluan hukuttaa ympärilleni lukemattomia ääniä - puhelimessa oleva työtoveri, auton hälytys menee ulos, viehättävä työpöytätapaaminen vieressäni. Se on käynnistystoimisto, joten toimintaa on aina paljon, eikä yksikään siitä ole hiljaa. Joten valitsen soittolistan ja yritän sulkea ympärilläni tapahtuvan, kun kirjoitan tätä artikkelia tai muokkaan sitä.
Mutta luettuani äskettäisen Inc.- artikkelin, joka viittaa tutkimukseen, joka ehdottaa hiljaisuuden hyötyä mielessämme, ymmärrän, että voin tehdä itseäni - aivoni - karjapalvelua etsimällä aina ääntä eikä koskaan hiljaisuutta saadakseen läpi päivä.
Täydellinen täydellinen hiljaisuus - ei valkoinen melu, joka peittää itsensä tyyppiseksi hiljaiseksi, ei ympäröivään meluun - auttaa johtamaan uusien aivosolujen kasvuun, auttaa muistiin ja lisää itsereflektiota.
Teoriassa tämä kaikki kuulostaa hienolta, mutta mitä hittoa sinun pitää tehdä, jos työskentelet kovassa, vilkkaassa paikassa? (Ja sitten mennä kotiin äänekäs, vilkas paikka?) Vaikka toimistosi ei olisi erityisen meluisa, silti kuuluu konekirjoitusääni, ihmiset kävelevät, ovet avautuvat ja sulkeutuvat, kahvinkeitin ja tuolit raaputtavat taistelemaan. Ei ole helppo paeta. Joten mitä voit tehdä? Kuinka voit löytää näennäisesti vaikean rauhan ja hiljaisuuden, jonka aivojen on ilmeisesti menestyvä?
1. Osta korvatulpat
Ne ovat halpoja, luotettavia ja toimivat. Tietysti, jos työtoverisi soittavat musiikkia sans-kuulokkeista ja työtilan yleinen tunnelma on kauimpana chillistä, joudut ottamaan korvatulpat ja menemään askeleen pidemmälle - ehkä se on rauhallisessa nurkassa toimistossa tai puhelimettomassa suljettujen ovien alue.
Ehkä se on toimiston ovien ulkopuolella. Miksi et suunnaisi autoosi muutamaksi heijastavaksi minuutiksi varhain iltapäivällä? Älä aja töihin? Etsi penkki tai ruohopaikka, joka on poissa pääkäytävältä. Ja älä mene ulos lounasaikaan. Anna itsesi nauttia omituisen hiljaisen hetken (hetkistä) ennen kuin viettää loppupäivän.
2. Aloita meditaatioharjoittelu
Useat kollegani ja ystäväni ovat kehittäneet meditaatiokäytäntöjä, ja he näyttävät siltä paremmilta. Vaikkakin voi olla vaikeaa asettua - aivomme ovat niukkoja, vaeltavia asioita - kaikki, mitä todella etsit, on rauha, rauha, hiljaisuus. Kuten Inc.: n Betsy Mikel huomauttaa: ”Ilman stimulaatiota ja häiriötekijöitä aivojen ei tarvitse keskittyä ja mennä oletusmoodiin.” Ei ole niin, että aivosi sammuvat, kun meditoit, mutta se sinulla on mahdollisuus työskennellä sen kanssa, mitä sillä on, sen antamassa hiljaisessa tilassa, ja sitä et halua tehdä, kun musiikki ja muut äänet vaikuttavat sinuun.
3. Etsi ikkuna
Ei, en puhu oikeasta ikkunasta; mieluummin, etsi aikaikkuna, jossa voit istua ilman äänen tunkeutumista, jotta aivoillasi olisi mahdollisuus nollata, levätä ja lajitella tiedot. Ehkä tämä on ensimmäinen asia aamulla, kun istut kahvikupin kanssa. Ehkä on myöhään illalla, ennen kuin yrität sammua kokonaan seitsemään tai kahdeksaan tuntiin.
Jos työskentelet etäyhteyden kautta tai kotoa yhden päivän viikossa, kaivaa aikaa, jolloin ulkoinen melu ei ole sallittua. Tämä voi tarkoittaa puhelimen sammuttamista, näppäimistön antamista lepoa, talon hiljaisimman huoneen oven sulkemista muutaman minuutin ajan toisella puolella olevan koiran kanssa - riippumatta siitä, milloin se on järkevää, jotta et jatkuvasti alistuisi kuulostaa.
Vaikka tarvitset oletettavasti kaksi tuntia hiljaisuutta päivässä uusien aivosolujen tuottamiseksi, on hyvä mahdollisuus, että tunti tai jopa puoli tuntia tarjoaa aivoille etuja. Ja kuka tietää, jos alkaa nauttia äänen puutteesta, huomaat todennäköisesti tavan saada se tapahtumaan useammin.
