Meditaatio ja laajemmin tietoisuus on myöhässä liitetty kaikkeen luovuuden lisääntymiseen stressin vähentämiseen. Mutta kenellä on aikaa keskeyttää ja olettaa lootusasema vastakkaisten neuvottelupuheluiden ja ylikuormitetun postilaatikon keskellä?
Et ehkä ymmärrä sitä, mutta älypuhelin, jota käytät tällä hetkellä sähköpostien selaamiseen, voi olla lippu arkipäivän zeniin. Jokainen näistä viidestä mobiilisovelluksesta, joko ilmainen tai halpa, opastaa sinua sisäisen rauhan kanavoinnissa (vaikka se olisi vain viiden minuutin katkoksissa hallituksen kokouksen ja kahvipäivän välillä).
1. Päätila
Mitä se tekee: Napauta tätä sovellusta oppiaksesi meditoimaan vain 10 minuutissa päivässä. Se opastaa sinua podcastin kautta nykyaikaisten meditaatioiden avulla siitä, kuinka nousta nukkumaan nopeasti ja helposti, kuinka tehdä päivittäisestä hulluista työmatkalla stressitöntä, kuinka ottaa aikaa ruoan arvostamiseen ja paljon muuta.
Miksi rakastan sitä: Headspace antaa helpon muistutusten asettamisen pitämään itsesi kurssilla ja tarjoaa jopa kojetaulun arvioidaksesi etenemistäsi. Headspace-perustaja ja entinen buddhalainen munkki Andy Puddicombe ovat ilmaisseet opastetut meditaatioradat, joiden brittiläinen rakkaus on täydellinen vastalääke kiireiselle työpäivälle.
2. Buddhify
Mitä se tekee: Buddhify tarjoaa opastettuja meditaatioreittejä 14 erilaiselle toiminnalle, syömisestä ja matkustamisesta kävelyyn kaupunkiin ja jopa verkossa työskentelemiseen. Kuten aivojen kuntosalin jäsenyys, Buddhify on suunniteltu erityisesti kiireisille ihmisille, jotka haluavat silti priorisoida mielensä terveyden.
Miksi rakastan sitä: Datataiteilijan suunnittelema Buddhify on yksi markkinoiden kauneimmista (ja helppokäyttöisistä) tietoisuuden sovelluksista. Pidän myös sovelluksen “solo” -tilasta, jonka avulla voit viettää 10 ajastettua oppaanvapaata minuuttia itsesi puhdistaaksesi aivosi ja palauttaaksesi asetukset.
3. GPS sielulle
Mitä se tekee: Tämä sovellus, jonka ovat esittäneet Huffington Post , bLife ja HeartMath, käyttää puhelimesi kameran linssiä stressitasojen mittaamiseen, kutsuu sinut sitten kurssikorjaamaan musiikin, runouden, hengitysharjoitusten, rakkaiesi kuvien ja lisää.
Miksi rakastan sitä: Mikä tahansa Arianna Huffingtonin hyväksyntäleimalla saa sisäänoston. Lisäksi sovelluksen ”hengitysvaikutus” auttaa säätelemään hengitystäsi jokaisen meditaation aikana. Jokaisen oppaan kauniit, rentouttavat visuaalit ovat mukava seuralainen kirjoitetulle sisällölle - erityisesti minä kuten minä. Koska se on Huffington Post- sponsoroima sovellus, GPS-sielu sisältää myös pääsyn mielenkiintoisiin artikkeleihin aiheista, kuten päättämättömyys, omaksuminen hiljainen, pysyminen nykyisessä muodossa ja paljon muuta.
4. Onnellisempi
Mitä se tekee: Happier auttaa enemmän "sosiaalista kiitollisuuspäiväkirjaa" kuin taskujogua, ja auttaa sinua viljelemään niitä pieniä nuggeja päivän aikana, jotka saavat sinut hymyilemään ja jakamaan ne laajemman yhteisön kanssa rakkauden levittämiseksi. Voit vapaasti jakaa mitä tahansa onnellista hetkeä ja lisätä sen kokoelmaan, olipa kyse sitten asioiden tekemisestä, ulkopuolella olemisesta, "uusien asioiden oppimisesta", "mahtavien ihmisten tapaamisesta" tai luomastasi luokasta.
Miksi rakastan sitä: Happierin sosiaalisessa verkostossa voit “hymyillä” ihmisten onnellisissa hetkissä syötteessäsi, jakaa heidät seuraajillesi ja kerätä inspiraatiota käyttäjiltä ympäri maailmaa. Uutta vuotta sitten päätöslauselmanani muutama vuosi sitten oli kirjoittaa yksi asia, johon olin kiitollinen jokaisesta päivästä 1. tammikuuta - 31. joulukuuta, ja vaikka tein sen läpi matkan, olisin halunnut käyttää Happierin kaltaista sovellusta nauhoittamiseen ja jakamiseen ajatukseni. Sisäänrakennetun sovellusyhteisön pitäminen jonkin verran vastuullisena voi rohkaista sinua pitämään mielellämme onnellisten hetkien tunnustamisen.
5. Pysäytä, hengitä ja ajattele
Mitä se tekee: Pasadena-pohjaisen Tools for Peace -organisaation luoma, keskittynyt myötätunnon ja ystävällisyyden kasvattamiseen pääasiassa opiskelijoiden keskuudessa, tämä sovellus kehottaa sinua seuraamaan sitä, kuinka tunnet olosi - henkisesti, fyysisesti ja henkisesti -, sitten astiat suositellaan meditaatiot, jotka on suunnattu nykyiseen ajattelutapaanne.
Miksi rakastan sitä: Voit seurata edistymistäsi virtuaalitarrojen avulla ja oppia kuinka meditaatio toimii ja miksi siitä on hyötyä sinulle. Lisäksi valittavana olevat meditaatioaiheet ovat laaja-alaisia: läsnäolo, kiitollisuus, muutoksen käsittely, ystävällisyys, tasa-arvoisuus, myötätunto ja paljon muuta.
Positiivinen ajattelu ja todellinen lähestymistapa nykyaikaisen stressin hallintaan voivat tehdä vakavasti ihmeitä työpäiväsi tuottavuudelle ja virtaukselle. Anna mennä!
