Motivointi itsesi saamaan asiat hoidettavaksi töissä, kun olit villisesti tuottamattomia edellisenä päivänä, voi olla haaste. Mutta tiedätkö mitä minusta on vielä vaikeampaa? Löysin inspiraatiota nenäni jauhakiveen, kun olin aivan liian tuottava.
Tunnet sellaisia hulluja viikkoja - niitä, kun rypyt ympäri ja sammutat tulipaloja. Sinulla on kokouksia ja puheluita, suuria projekteja ja pieniä tehtäviä, hätätilanteita ja ennalta suunniteltuja velvoitteita, ja mojova annos myöhään illalla tapahtuvia tapahtumia parhaiden asioiden luomiseksi.
Viikosi on niin mielenkiintoinen kiireinen, että toivotat tervetulleeksi viikonlopun avosylin. Mutta valitettavasti se ei vain ole tarpeeksi kauan. Siihen mennessä, kun perjantai kiertää, työetiikka tuntuu siltä, että se toimii kaikkien aikojen alhaisimmalla tasolla. Ja ajatus tehdä tämä uudestaan maanantaina saa sinut haluamaan loppua ja ostamaan kofeiinipisaran.
Joten miten voit sytyttää tulipalon itsesi alla, kun tiedät, että sinun täytyy työskennellä, mutta et voi aivan kerätä motivaatiota? Olen joutunut tähän tarkkaan tilanteeseen liian monta kertaa laskeakseni, ja vannon näiden neljän vinkin kanssa.
1. Korjaa asento
Kun olet väsynyt ja keskittymätön, on houkuttelevaa nojata tuolillesi ja tuijottaa tietokoneen näyttöä halveksittavasti. Mutta se laiska asema ei tee sinulle (tai työetiikallesi) mitään suosiota.
Asennolla voi olla valtava vaikutus tunteeseesi. Itse asiassa yksi tutkimus osoittaa, että suorana istuminen korreloi suoraan positiivisten ajatusten ajatteluun itsestäsi. Ja tämä lisätty annos luottamusta on juuri sitä mitä tarvitset noina päivinä, kun tunnet olosi täysin ”blegh”.
2. Kytke maisema ylös
Kun ajatus työskentelystä tuntuu jo harvinaiselta kidutukselta, viimeinen asia, jonka haluat todennäköisesti tehdä, on pysäköidä samassa vanhassa tuolissa tuijottaen samaa vanhaa maisemaa.
Joten, kun sinusta tuntuu, että tarvitset hyvän vanhanaikaisen potkun housuihin, on aika suunnata hiukan eri suuntaan. "Pienten muutosten tekeminen työympäristössäsi tekee valtavan vaikutuksen haluun tehdä työtä." Kun siirrät asioita ympäri, se saa työn tuntemaan uutta, mikä on upea sytyttämään motivaatio ", selittää psykologi Sherrie Campbell. artikkeli yrittäjälle .
Henkilökohtaisesti olen alkanut hiipiä kahvilaan, kun saavutin iltapäivän matalallani. Olipa kyseessä jääkylmä chai latte tai muutos ympäristössäni (tai molemmat!), Joka antaa minulle kaivatun vauhdin, normaalista työskentelypisteestäni poistuminen auttaa minua ehdottomasti vyöhykkeelle.
Eikö sinulla ole joustavuutta rauhoittaa toimistosta aina kun sinusta tuntuu? Sinun ei tarvitse mennä pitkälle. Katso, voitko siirtyä kokoushuoneeseen tai ulkopöydälle palataksesi keskittymään.
3. Valitse vain yksi asia
Kun sinusta tuntuu jo olevan irti motivaatiosta, ajatus asioiden tekemisestä voi tuntua täysin pelottavalta. Tuntuu siltä, että tuijotat tätä ylitsepääsemätöntä vuoria, jossa on vielä enemmän asioita, jotka täytyy tehdä - huolimatta siitä, että energiatasosi ovat täysin ehtyneet.
Sen sijaan, että ylenmääräisesti pidät kaikkia asialistalla olevia asioita, valitse vain yksi asia, jonka haluat käsitellä ensin.
Tästä on hyötyä muutamasta syystä. Ensinnäkin se antaa sinulle lähtökohdan - juuri sitä mitä tarvitset, kun tunnet olosi niin turmeltunut ja tyhjennetty, et tiedä mikä tie on ylöspäin.
Toiseksi se estää sinua levittämästä itseäsi ja aloittamasta joukon asioita, joita et koskaan lopeta. Usko tai älä, nämä keskeneräiset tehtävät tarttuvat aivan kirjaimellisesti aivoihin ahdistamaan sinua - sitä kutsutaan ”Zeigarnik-ilmiöksi” (ei, en vain rakentanut sitä).
Tämä tarkoittaa, että haluat välttää hyppäämistä ympäri ja tarkistaa sen sijaan yksi asia kerrallaan. Tyypillisesti jotain suorittamisesta saatava tyytyväisyys riittää motivoitumisen lisäämiseen.
Bonusvinkki: Sano “valmis”, kun ylität tehtävän luettelostasi. Tutkimuksen mukaan tämän tekeminen siirtää aivojen sähkön aktivoituneemmasta rentoutumiseen ja laukaisee myös aivosi vapauttamaan serotoniinia - mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi!
4. Käytä ajanhallintamenetelmää
Jos olisit kysynyt minulta menetelmääni asioiden tekemiseen vain muutama vuosi sitten, olisin sanonut jotain tällaista: ”No, pysyn pöydälläni, kunnes kaikki on saatu aikaan.” Luulin, että sillä oli järkeä - minä pitäisi pysyä jumissa yhdessä paikassa, kunnes luetteloni valmistui.
Mutta kuten tiedät jo liian hyvin, se on vaikea tehdä, kun sinusta tuntuu olevan täysin pyyhitty edellisestä viikosta.
Tässä on, kun aikahallintamenetelmän taika - kuten Pomodoro-tekniikka - tulee peliin. Se saa aikaan kiireellisyyden innostaa sinua tekemään asiat. Mutta siinä on myös sisäänrakennetut tauot, joita tarvitset epätoivoisesti rentoutuaksesi ja keskittyäksesi uudelleen.
Kun sinulla on ollut uuvuttava ja vaativa viikko, on vaikea kutsua koko motivaatiosi, istua itsesi pöydälläsi ja tehdä sama asia uudestaan seuraavana maanantaina.
Mielestäni on kuitenkin tärkeää kiinnittää erityistä huomiota siihen, miten tunnet olosi. Jos sinulla on energiaa niin paljon, että harhautit palamisen reunalla, sinun kannattaa yleensä asettaa itsesi etusijalle - tarkoittaako se henkilökohtaisen päivän ottamista tai vain itsehoitoa harjoittelua parhaan mahdollisen avulla.
