Olemme onnellinen pakkomielle kulttuuri.
Myönnän - en usein voi vastustaa aikakauslehden artikkelia, joka lupaa, että se välittää onnen salaisuuden muutamassa sadassa. Tai blogin viesti, joka tarjoaa viisi asiaa, jotka voin tehdä heti ”löytää iloa”.
Suurimman osan ajasta luen näitä viestejä, kun olen surullinen tai huolissani. Ja noina hetkinä neuvojen käyttäminen siitä, kuinka olla onnellinen, voi tarjota järjestelmälle nopean lisäyksen - melkein sokerin -. Mutta ei kauan sen jälkeen, kun artikkeli on laitettu pois ja lähden päivästäni, tunnen tyypillisesti vielä enemmän ahdistusta tai huolta siitä, että en ole onnellinen kuin olin ennen.
Osoittautuu, että on olemassa tutkimuksia, jotka osoittavat, että onnellisuuteen pyrkiminen voi saada ihmiset tuntemaan itsensä paljon pahemmaksi. Lyhyesti sanottuna se jättää meidät pettymään siihen, mitä meillä ei ole, sen sijaan, että olisimme kiitollisia tekemistämme asioista.
Joten, jos sinulla on huono päivä, tässä on muutamia asioita, jotka saattavat olla terveellisempiä kuin lukea onnesta.
Katso surullinen elokuva
Lukiovuosini, olin niin stressaantunut opiskelemaan SAT-tutkimuksiani ja päästäkseni yliopistoon, että sammunin kokonaan ja aloin itkeä tunteja yhden iltapäivän ajan. Vasta perheeni veti minut elokuviin nähdäkseni Spitfire Grill -nimisen elokuvan, joka muistan ajatellut: Seuraavan kerran kun minusta tuntuu kauhealta, minun on mentävä elokuviin.
Tulevia ongelmiani ei tietenkään ratkaissut elokuvia, mutta osoittautuu, että surullisen elokuvan teesilmäinen saattaminen voi todellakin olla tapa poistua funkista.
Äskettäisessä, Research Research -julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan traagiset elokuvat voivat tarjota onnellisuudelle, koska ne muistuttavat meitä siitä, mistä meidän pitäisi olla kiitollisia. "Ihmiset näyttävät käyttävän tragedioita keinona pohtia tärkeitä suhteita omassa elämässään, laskea heidän siunauksiaan", kertoo tutkimuksen johtaja Silvia Knobloch-Westerwick.
Joskus näyttää siltä, että totuus ei ole aivan yhtä kauhistuttava kuin fiktio - ja se voi antaa meille valtavan lohtua. Joten sen sijaan, että kääntyisit kohti komediaa tai iloista viihdettä, kun tunnet olosi matalaksi, nojaa kurvempiin hetkiisi ja valitse jotain enemmän melankoliaa.
Poistu Facebookista
Kun tunnen oloni erityisen alaspäin, ahdistuneena tai huolestuneena, mikään ei ole minusta yhtä turhauttavaa kuin ne seinäviestit, jotka sanovat esimerkiksi: “Olen niin kiitollinen upeasta elämästäni!” Tai ”Halusin vain ottaa hetken sano kuinka onnellinen olen elossa! ”
Älä ymmärrä minua väärin: En haittaa ihmisiä ja heidän onnellisia tilapäivityksiä, mutta kun minulla on kova päivä, kirjautumalla Facebookiin ja selaamalla kuratoitua uutissyötettä parhaiden hetkien kanssa kaikille, joiden tiedän, ei tuo minä iloa. Se saa minut tuntemaan pahaa siitä, että en ole onnellinen.
Eikä minä ole ainoa, johon Facebook vaikuttaa tällä tavalla - äskettäinen tutkimus osoittaa, että ihmisten valokuvien selaaminen (joista suurin osa on hymyileviä, iloisia ihmisiä) saa meidät uskomaan, että kaikki ympärillämme olevat ihmiset ovat onnellisempia kuin me. Sisäisten häiriöiden aikoina näyttää siltä, että parasta on kirjautua sisään.
Auta vähemmän onnekkaita
Olet kuullut tämän jo, mutta se on syytä toistaa: Keskittyminen jonkun muun auttamiseen - jopa pieni ystävällisyyden tai anteliaisuuden teko - hyödyttää sinua yhtä paljon kuin henkilö, jota autat.
Tutkimukset osoittavat, että itse ilmoitettu onnellisuus on paljon suurempi vapaaehtoisilla henkilöillä riippumatta heidän sosioekonomisesta asemastaan. Joten sen sijaan, että verrataan itseämme niihin, jotka ovat enemmän "onnekkaita" - kuuluisuuksia, varakkaita, muuten loistoja - jotka eivät tee mitään hyvää, meidän pitäisi keskittyä auttamaan niitä, joilla on vähemmän kuin meillä.
On olemassa tapoja matkustaa vapaaehtoistyön aikana, mutta lisää paikallisia lähestymistapoja altruismiin, kuten mentorointi - tai luonnonkatastrofin jälkeen, kuten Hurricane Sandy, vapaaehtoistyö paikallisessa avustusjärjestössäsi, kuten paikallinen Punaisen Ristin osasto - ovat vieläkin helpompi tapa saada paremmin toteutunut maailmankuva ja parempi kansalainen.
Onnellisuuskirjat ansaitsevat edelleen paikkoja kirjahyllyilläni, mutta olen oppinut lukemaan niitä kun tunnen oloni hyväksi. Kun olen alhaalla, yritän hyväksyä tosiasian, että olen surullinen, ja mielestäni tämä on hyvä lähestymistapa. Loppujen lopuksi, usein, kun lopetamme etsimisen jotain, löydämme sen.
