Neljännesvuosikriisin käsite ei ole uusi. John Mayer ruokasi tätä "sielun sekoittamista" CD-levyllä (jota kukaan ei koskaan vaivautunut muuttamaan) ensimmäisessä toimistotyössäni. (Se on totta, CD-levy - ja matkapuhelimeni oli niin suuri kuin pääni eikä voinut kertoa minulle, kuinka paistaa kanaa tai löytää lähin metroasema.)
Mutta asia on siinä, että jos olet kyllästynyt kyseenalaistamaan urasi, suhteidesi ja yleisen elämän tarkoituksen - älä huoli. Se on oikeastaan normaalia kuin ei.
Yksinkertaisesti sanottuna, vuosineljänneksen kriisi on intensiivisen sieluhaun ja stressin ajanjakso, joka tapahtuu 20-luvun puolivälissä 30-luvun alkupuolella. Tyypillinen kärsijä on ”erittäin ajautunut ja älykäs, mutta kamppailee, koska heidän mielestään ei saavuteta potentiaaliaan tai tunteaan olevansa jälkeen”, sanoo Nathan Gehlert, Ph.D., Washington DC: n psykologi.
Ehkä olet työttömänä (tai ali-) työssäsi huolimatta magna cum laude -opinnostasi, olet innostunut päivittäin ajatuksesi napsauttaa lähettääksesi vielä yhden saatekirjeen. Tai voi olla, että laskeutut unelmatyösi yliopiston jälkeen, mutta huomaat, että koppi-elämä kuristaa luovuutta.
"Näen paljon asiakkaita työskentelemässä työpaikoilla, joissa he ajattelivat voivansa tehdä muutosta, mutta he eivät ole kokenut sitä ja tuntevat olonsa onnettomaksi", sanoo Gehlert, joka johtaa myös QuarterLife + 10 -nimistä tukiryhmää.
Tai ehkä haluat olla äiti joskus, mutta liian sokeroitujen Starbucks-töiden, pienen unen ja maastohiihtojen punasilmien työrutiini ei tarkalleen muodostu taaperoiden aikataulun mukaan.
Uraneuvoja Jenna Gausman sanoo: ”Se on arvojen taistelu. Kyse on erilaisista rooleista. Olenko liikemies? Olenko yrittäjä? Mutta, jumala, haluan olla vaimo ja äiti … Ja en halua olla se 1980-luvun nainen, joka menee toimistoon pukunsa ja korkokenkiensä kanssa ja työskentelee 60 tuntia viikossa. "
Ehkä yksi suurimmista syyllisistä on vertailu - yleinen tapa arvioida edistymistäsi ympärilläsi olevien ihmisten elämää, uraa ja suhteita vastaan.
"Ihmiset ajattelevat 20-vuotiaitaan kilpailuksi", sanoo Penelope Trunk, Brazen Careerist -säätiön perustaja.
Onko mitään helppoja ratkaisuja täydellisen elämäntietosi selvittämiseen? Venyn totuutta, jos sanoisin olevan. Mutta on joitain vauvan vaiheita, joiden avulla voit helpottaa mieltäsi, kokeilla toista suuntaa ja aloittaa (rauhallisempi) kävelymatka QLC: n läpi.
1. Etsi solidaarisuutta
Gehlert väittää, että naisilla on huomattava etu kaikentyyppisissä kriiseissä, koska he yleensä hakevat tukea useammin kuin miehet.
"Paras ja ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, jos tunnet olosi kiinni ja onneton, on aloittaa puhuminen ystävillesi", hän sanoo.
"Taistelin samalla tavoin 20-vuotiaana - se auttoi minua muistamaan, ettei käsitysni" jäämisestä jälkeen "ollut oikein tarkka." Hän suosittelee myös ulkopuolista mentoria, koska pomosi ei aina pidä mielenkiintosi mielenkiinnossa. . "On todella tärkeää, että sinulla on joku, jolle voit olla täysin rehellinen", hän selittää.
2. Suorita sivumusta
Nicole Crimaldi, 28, toimistoneuvontablogin kirjoittaja, rouva Career Girl, ryhtyi rahoitukseen yliopiston jälkeen, mutta piti sitä täysin epätodennäköisenä. Hän päätti kanavoida turhautumisensa, vihastuksensa ja onnettomuutensa johonkin muuhun.
"Minulla oli tapana uskonnollisesti (muutama vuosi suoraan) herätä kello 5.00 kirjoittaakseen tai mainostaakseen blogia - minulla oli syy nousta aamulla", hän sanoo. "Mennessä töihin 8-5 lensi vain ohi, koska minulla oli jotain muuta kasvaa sen ulkopuolella."
”Vapaaehtoistyö, blogin perustaminen tai ehkä jopa pieni sivuliike, jossa myyt jotain”, Crimaldi suosittelee. "Mielestäni sivutoimisto on realistinen tapa jatkaa palkkojen saamista ja löytää uran onnea."
3. Älä anna tutkintosi määritellä sinua
Monet viime aikojen asteikot tuntevat olevansa jumissa menemällä polulle, jonka heidän yliopistopäällikkönsä veti, mutta sen ei välttämättä tarvitse olla tilannetta.
”Älä anna tutkintosi määritellä sinua. Ihmiset käyttävät kainalosauna tai identiteettinä, jos eivät tiedä mitä haluavat ”, sanoo Crimaldi, joka on erikoistunut rahoitukseen, mutta avasi viime vuonna Internet-markkinointitoimiston. "Et tarvitse aina tutkintoa harjoittaaksesi jotain muuta."
Harkitse uudenlaisen oppimisen käynnistämistä - ottamalla luokka tai kaksi paikallisen yhteisön korkeakoulussa, käymällä kahvia päivämäärissä jonkun kanssa, jolla on unelmatyösi, tai lukemalla ehdottomasti kaikkea mitä voit saada käsiisi. Ensimmäinen (ja vaikein) kohta on mielen avaaminen mahdollisuudelle erilaista polkua.
”Pahin tapaus?” Gausman sanoo, “sinulla on taito, johon voit palata. Sinulla on turvaverkko riippumatta siitä, huomaatko sen tai ei. "
4. Kerro itsellesi, että se on normaalia
Lopuksi muista, että olet käymässä läpi ohimenevän (ja täysin välttämättömän) elämän vaiheen.
Se on ”kriisi, kun siirrytään lapsesta, jolle sanotaan, mitä tehdä ja se tehdään, ja hän saa palkkiot - aikuiselle, jonka on itse selvitettävä kaikki”, Trunk sanoo. ”Joten tuo angst on juuri sitä, mitä sinun pitäisi tehdä kasvaaksesi. Ihmiset, jotka tekevät parhaiten, kärsivät 20-vuotiaista henkilökohtaisesta angstista, koska niin selvität kuka olet. ”
