Ehkä olet pisteyttänyt arvokkaan haastattelun, jota olet käynyt jonkin aikaa, tai ehkä toimitusjohtajasi päätti sinut järjestämään esityksen, tai ehkä sinulla on suuri verkostoitumistapahtuma - olipa mikä tahansa, olet selvästi innoissasi, mutta uudelleen myös todella hermostunut.
Miellyttävyys tulee tänne. Huolimatta siitä, oletko kokenut meditoija tai aloittelija, voit testata PYSÄYTYS - tehokas, mutta yllättävän perustrategia, joka auttaa sinua keskittymään, valppaaseen, rentoutumiseen ja emotionaalisesti parhaaseesi, kun iso hetki esittelee itsesi elämässäsi.
Yksinkertaisesti sanottuna, se on nelivaiheinen henkinen tarkistuslista, jota voi käyttää milloin tahansa haluat lisätä purskeen tuoretta energiaa, luovuutta tai oivalluksia tapahtumaan. Koko ajatuksena on, että tekemällä erittäin lyhyen tauon - jopa alle minuutin - voit määrittää parhaan mahdollisen toimenpiteen, joka tällä hetkellä on toteutettava.
Kävelemme sen läpi yhdessä:
S = Pysäytä
Lopeta tekemäsi: Paina taukopainiketta ajatuksissasi ja toimissasi.
T = Ota
Ota muutama syvä hengitys keskittääksesi itsesi ja tuoksesi itsesi täysin nykyhetkeen.
O = Tarkkaile
Tarkkaile mitä tapahtuu:
ruumis
Mitä fyysisiä tuntemuksia olet tietoinen (kosketus, näky, kuulo, maku, haju)?
tunteet
Mitä tunnet tällä hetkellä?
mieli
Mitä oletuksia teet tunteistasi? Mikä on se tarina, jonka kerrot itsellesi, miksi sinulla on niitä?
P = Jatka
Jatka mitä teet, tekemällä tietoisen, tarkoituksellisen valinnan sisällyttääksesi juuri oppimasi.
Sijoita se toimintaan
Oletetaan, että sinulla on tulossa iso haastattelu ja harjoittelet vastauksiasi kysymyksiin ystäväsi kanssa.
Hän kysyy: ”Millaista suoraa kokemusta sinulla on työskentelystä teollisuudellemme?” Korostut, koska muutat uraa ja sinulla ei ole suoraa kokemusta. Mutta sen sijaan, että paniikkisi ja kertoisit ystävällesi, että pilkkahaastattelu on ohi, et voi tehdä tätä, STOP
Stop
Kirjoita kysymys alas ja tee sitten tauko.
ottaa
Ota tarkoituksellisesti muutama syvä hengitys
Tarkkailla
Vartalo : Saatat huomata kiristyvän vatsassa tai hengityksesi tulee matalampi.
Tunteet : Oliko kysymys hermostunut? Etkö ole varma itsestäsi?
Mind : Mitä sinä ajattelet? Ehkä: "Tunnen aina näin, kun yritän jotain uutta, ja se näyttää aina osoittautuvan hyväksi …" tai "Vau, olen aina puhunut vaihtamisesta uudelle teollisuudelle, ja täällä minäkin teen sen!"
Edetä
Kun mietit vastaustasi, harkitse mitä olet juuri havainnut itsestäsi ja mitä haluat tehdä äskettäin oppimiesi kanssa. Saatat sanoa itsellesi: "Muistan, kun huomaan vatsani kiristymässä, että olen innoissani ryhtyessään toimenpiteisiin uran muuttamiseksi."
Joten nyt sisäinen monologi ei paniikkailun sijasta sano sinulle:
Nyt kun sinulta kysytään tätä oikealta, pystyt käyttämään STOP-oppituntejasi hyvään käyttöön ja vastaamaan menettämättä lyöntiä. Ja muista, tämä ei koske vain haastatteluja, vaan myös tilanteita, jotka aiheuttavat sinulle ahdistusta. Mitä enemmän olet tietoinen siitä, mitä omassa kehossa ja aivoissa tapahtuu, sitä helpompi on loistaa, kun se laskee.
