Olen aamuhenkilö ja juoksija, joka rakastaa hyvää harjoittelua ennen koko päivää toimistossa. Mutta minun on myönnettävä, että olen ollut kiinnostunut neuvoista, jotka viittaavat siihen, että keskipäiväharjoittelu voisi lisätä energiaa, tuottavuutta ja jopa luovuutta, ja niinpä päätin asettaa väliaikaisesti jarrut tyypilliseen rutiiniini ja katsoa, mikä tämä harjoituksen lounasaika oli noin.
Näyttämättä väistämättömän iltapäivän energianlaskun lopettaminen kuulosti melko hyvältä, ja vaikka mietin, oliko se legitiimiä, olin myös utelias sen logistiikkaan. Toimistossani ei ole suihkutiloja, enkä kuulu kuntosaliin, joten jos jäisin keskipäivällä menemään juoksemiseen, voinko tehdä itsestäni edustavan loppupäivän ajan? Entä aika poissa pöydästäni? Siihen mennessä, kun olen muuttunut liikuntapukuun, työskennellyt ja muuttunut sitten takaisin kuivaksi vaatteeksi, katsonko minun olevan yli tunti? Jos on, kuinka paljon enemmän? Tarkoittaako se, että minun piti työskennellä myöhään joka ilta? Pitäisikö minun tulla aikaisemmin korvaamaan menetetty aika? Katsooko työtoverini olevani harjoittelufanaatikko? Hyläisivätkö toimitusjohtajat?
Minulla oli paljon kysymyksiä ja huolenaiheita. Mutta oli vain yksi tapa saada vastauksia ja tukahduttaa huoleni: minun piti sitoutua työpäivän keskelle harjoitteluun ja arvioida tuottavuuden tason lisäksi logistista helppoutta. Saanen puhua vain siitä, että pomo (ja toimittaja) olivat mukana kokeilussa, joten pääsin ohittamaan hankalin vaiheet, joihin kuuluu esimiehen suorittama kokeilu tai yrittäminen hiipiä huomaamatta liikuntavälineissäsi (ei suositeltava). Lisäksi on syytä huomata, että työskentelen toimistossa, jossa kukaan ei pidä sinua lähelläsi niin kauan kuin saat työsi päätökseen, joten tietysti kokeiluni oli melko vähäinen.
Maanantaiaamuna saavuin töihin aseistettuina joogamatollani ja housuillani ja istuin iskemään muutama tunti työtä ennen kuin minun piti suihkuttaa ennakkomaksuun kello 12.30 tuntia kestävälle tasolle 2, jonka taso oli 2 varten. Melkein puolipäivällä olin edelleen syvällä keskellä artikkelia, jota muokkasin, ja en ollut innoissani siitä, että otin itseni pois siitä ennen kuin olin valmis. Yleensä kun olen sellaisella vyöhykkeellä, en halua pysähtyä. Tällä kertaa minulla ei ollut sitä vaihtoehtoa.
Klo 12:15 tallensin töissäni, tarkistin, että minulla oli kaikki tarvitsemani, ja suuntasin studioon. Aluksi en voinut keskittyä asentoihin. Tein niitä, mutta enemmän liikkumisen läpi kuin mitään, joka muistuttaisi keskimääräistä suurempaa joogaharjoittelua. En voinut lopettaa tuskaa kaikista asioista, jotka minun piti saada tekemään sinä päivänä. Toistin tehtäväluetteloni päässäni uudestaan ja uudestaan, kunnes lopulta, noin 15 minuutin kuluttua luokasta, huomasin olevani rentouttava, ajatellessani alaspäin suuntautuvaa koiran muotoani eikä sähköposteja, joita tarvitsin lähettää.
Oppitunnin jälkeen minä jauhetin hiuksille kuivaa shampoota, lisäsin deodorantin ja vaihtoin joogavarusteistani työvaatteihini. Olin älykkäästi valinnut pitkän, ryppyjättömän mekon sinä päivänä, joten valmistautuminen vei hyvin vähän aikaa tai vaivaa.
Oppitunti: Varmista, että työasuasi on helppo vaihtaa sisään ja ulos (ja pystyy käsittelemään vähän hikeä)
Saatuaani takaisin pöydälleni olin valmis käsittelemään iltapäivän. Nousin juuri sinne, missä lopetin artikkelin, jota olin muokannut, ja loppupäivä lensi ohi. Klo 18.30 en ollut valmis sulkemaan kauppaa. Yritin selvittää, johtuiko se luokasta, joka vei minut pois toimistosta tarkalleen tunniksi ja 22 minuutiksi (mikä oli minulle tavallista pidempi), mutta lopulta päätin, jos olisin, tunsin oloni niin tuottavaksi harjoituksen lisäys, jota tuskin huomasin, milloin se oli, ja se piti minut istuttamaan pöydälleni noin tunti myöhemmin kuin tavallisesti jäin.
Juokseminen, kuten mainitsin, on valittu harjoitukseni. Lyön kaduille viisi tai kuusi päivää viikossa, joten jos todella haluaisin testata keskipäivän harjoituksen, minun olisi tietenkin mahduttava pariin juoksemiseen.
Ennen juoksupäivääni tarkistin huolellisesti laukkuni varmistaakseni, että minulla ei ollut vain lenkkarini, mutta oikeat sukat myös Garmin-kelloni kanssa, jotta tiedisin kuinka kauan olin poissa. Ensimmäisen päivän ajo oli lyhyt, noin 25 minuuttia. Kehoni oli silti jonkin verran uupunut kilpailusta, jonka juoksin viime viikonloppuna, ja se oli kuuma. Olin huolestunut siitä, että jos olisin liian kauan poissa, minulla olisi vaikea saada itseni etsimään toimistovalmis uudelleen ilman suihkua.
Juoksin kaksi päivää peräkkäin keskipäivällä, ja esittelevän osan hankkiminen ei osoittautunut ollenkaan iso juttu. Muutama kollegani kommentoi mielellään seuraavan esimerkkiä, mutta he olivat liian hikisiä. Yritin keskustella kuivaan shampoon ja tuoreen antiperspiranttikalvon ansioista, mutta he vain pudistivat päätään ja sanoivat, ettei se ollut mahdollista, mutta hyvä minulle.
Tiedätkö mitä? Otan sen. Se oli hyvä minulle. Molempien ajojen jälkeen tunsin olevani fantastinen, valmis valloittamaan työpäivän jälkipuoliskon. Samalla kun juoksin juoksemassa, kamppailisin saavuttaaksesi kolme mailia yhtenä päivänä ja sitten viiden seuraavana, mutta se ei ollut, koska ajattelin kaikkia asioita, joita olin odottanut. Mielestäni oli vain tottumista treenaamaan eri paikassa uudella kellonajalla. Olin kiitollinen siitä, että vaikka ajaminen läpi oli karkeaa, palkkio oli ilmeinen.
Oppitunti: Se ei välttämättä ole paras harjoituksesi, mutta kun otetaan huomioon olosuhteet, sinun pitäisi olla ylpeä ilman asiaa
Alusta loppuun - vaihtaminen, käynnissä pitäminen, vaihtaminen uudelleen - olin poissa alle tunnissa, joten ei ollut mitään stressiä siitä, että olisin poissa kannettavasta tietokoneesta liian kauan. Parasta oli tietenkin se, että kun olin edessäni, keskittymiseni jälkeistä keskittymistäni oli aika vaikea hajottaa.
Pari kuukautta sitten löysin Shadowboxingin ja putoin heti sen takia. Se on kallis pieni harjoitus, joten olen käynyt vain noin kahdesti kuukaudessa ja sekoittanut juoksuharjoitukseni satunnaisen 45 minuutin luokan kanssa.
Minun on selvästi kokeiltava sitä tässä kokeilussa. Eräänä päivänä varain laukun 12:30 PM -istuntoon. Saatuaani pari päivää vapaata keskipäivän harjoittelusta, huomasin todella olevani sitä innolla. Studion tiukat 12 tunnin peruutuskäytännöt tarkoittivat, että en voi pelastaa tapaa riippumatta siitä, kuinka juurtunut projektiin löysin itseni.
Oppitunti: Varaa palauttamattomia luokkia, joita et voi peruuttaa
En voinut mennä nyrkkeilyistunnosta toimistolle ilman kuumaa vettä ja saippuaa, joten kiitos hyvää, että pukuhuoneessa oli suihkut. Toisaalta se tarkoitti, että minun piti ottaa huomioon vähintään 15 minuutin suihku ja valmisteluaika studion ja itse luokan kävelylle. Olen ylpeä voidessani sanoa, että olin poissa vain tunnin ja 18 minuutin ovelta ovelle, ja siinä ajassa onnistuin pääsemään tappajaharjoitteluun.
Palasin toimistoon tuoreena, puhtaana ja nälkäisenä. Olin myös erittäin motivoitunut, mutta en kiihkeällä, hullun, intensiivisellä tavalla. Korkean energian luokka onnistui tosiasiallisesti antamaan minulle rauhallisuuden, jonka omaksun mielelläni useammin, jos tietäisin kuinka se löytää.
Vaikka olenkin iloinen siitä, että annoin keskipäivän harjoitteluun pyörrettä, en ole valmis hylkäämään aamuajojani, vaikka jätän ylimääräisen parin juoksukenkiä, kuntovaatteita ja kuivaa shampoota toimistossa, jotta voin suunnata eteenpäin päivinä, jolloin se tuntuu oikealta. Keskeinen päiväni on mahtava, että sinulla on mahdollisuus lykätä nopeaa harjoittelua - koska olen nukkunut, olen lievästi stressaantunut ja tarvitsen raitista ilmaa. Puhumattakaan siitä, että pelkäsin päästäni pois pöydältäni, kaikilla tuottavuuden asiantuntijoilla on oikeus - tauon tekeminen auttaa sinua keskittymään. Ensimmäistä päivää lukuun ottamatta en työskennellyt myöhään muina iltoina, enkä jättänyt työtäni myöhässä.
Joten älä anna syytä, jonka vuoksi et treenaa, koska sinulla ei ole aikaa tai sinulla on liikaa tekemistä. Tietysti, jos kukaan toimistostasi ei koskaan lähde päivällä, jatka varovaisesti. Jokainen yritys ja pomo on erilainen ja tiedät parhaiten, jos tämä toimisi sinulle.
Mutta ota se jollekulta, joka asetti sen testiin: Jos pystyt kääntämään sitä, et todennäköisesti tule katumaan. Vahva suorituskyky liittyy hyvään fyysiseen terveyteen. Lisäksi kun lähdin päivän lopussa, tunsin paitsi olevani hieno tarkistaakseni kaiken tehtävälistoistani, vaan myös hienosti tarkistaakseni treenini.
