Jos olet tehnyt urastasi ensisijaisen tärkeän aseman, olet epäilemättä ammattilainen kunnioittamalla ammatillisia sitoumuksiasi ja jatkuvasti pyrkimällä huippuosaamiseen. Olet ehkä jopa uhrannut menestyäksesi työpaikalla - kuten et soita sairaudelle, kun todennäköisesti pitäisi olla, tai asetat sosiaalisen elämäsi takapolttimelle jäämään myöhässä ja tuottamaan parhaat mahdolliset tulokset toimistossa.
Mutta kuinka pitää nämä ura-tavoitteet oikealla tiellä, kun suuri elämätapahtuma yllättäen rokkaa maailmaan? Ja puhun isoja juttuja - kuin perheenjäsenellä on diagnosoitu syöpä, joudut vakaviin taloudellisiin ongelmiin tai sulhasi kutsuu pois häät.
Tämän kaltaiset kriisit tapahtuvat meille kaikille, voivat iskeytyä milloin tahansa, ja ne ovat suuri haaste pysyäksesi työkuorman päällä. Ammatilliset velvollisuudet, joista tyypillisesti ylität helposti - kuten aikaprojektien toimittaminen, tappajaideoiden antaminen jokaiselle aivoriihille tai asiakkaiden tekeminen onnelliseksi - voivat vaikuttaa ylitsepääsemättömiltä esteiltä, kun henkilökohtainen kriisi jättää sinut kyyneleiden ääreen pöydälläsi.
Jos joudut vaikeiden aikojen keskelle, voi tuntua mahdottomalta jatkaa työssään huippusuorittajana. Samanaikaisesti tiedät, että on tärkeää pitää urasi oikealla tiellä, puhumattakaan siitä, että ylläpidetään rutiinin ja normaalin vaikutelmaa karkean laastarin kautta. Oikean tasapainon löytämiseksi tässä on muutamia vinkkejä navigointiin työpaikalla läpi merkittävän häiriön henkilökohtaisessa elämässäsi.
Tee: Ajattele ennen jakamista
Saatat tuntea revittyä siitä, pitäisikö sinun puhua kollegoidesi kanssa henkilökohtaisesta kriisistä. Ennen kuin paljastat yksityiskohdat, miettiä jakamisen etuja ja haittoja.
Jos sinulla on esimerkiksi terveysongelmia, sinun on todennäköisesti paljastettava joitain tilanteesi yksityiskohtia pomollesi ja joukkueellesi, koska saatat tarvita lääkärin vastaanotolle aikaa toimistosta. Jos työhösi liittyy päivittäinen käyttöliittymä asiakkaiden kanssa, sinun on myös harkittava, haluatko kertoa heille siitä, mitä tapahtuu suoraan vai haluatko (ja mitä), että joukkue kertoisi heille puolestasi.
Mieti myös, mikä on normaalia toimistollesi. Esimerkiksi, jos sinulla on sellainen työympäristö, jossa kaikkien henkilökohtainen elämä on avointa kirjaa, voi tuntua luonnolliselta kertoa enemmän siitä, mitä tapahtuu. Jos toimistosi on ammattilaista, voi olla kulttuurin kannalta tarkoituksenmukaisempaa paljastaa vain yksityiskohdat muodollisen prosessin kautta, joka edellyttää yhteydenpitoa esimieheesi tai henkilöstöosastoon.
Muista, että jos päätät jakaa tietoja henkilökohtaisista haasteistasi, kollegat voivat tarjota neuvoja tai kysyä kysymyksiä. Päätä etukäteen, mistä olet valmis keskustelemaan ja mitä mieluummin pidät yksityisenä.
Älä: Unohda asettaa rajat perheen kanssa
Kriisin hallitsemiseksi on tiedettävä, milloin sinun on asetettava rajat - jopa lähimpien ihmisten kanssa.
Tänä aikana sukulaiset ja ystävät saattavat haluta ottaa sinuun yhteyttä työaikana tarjotakseen apua tai, jos se vaikuttaa asiaan myös heihin, etsiä tukea itse. Kerro heille, pystytkö vastaamaan puhelimeen töissä, kun he tavoittavat sinut tai millaisissa hätätilanteissa he voivat (tai eivät voi) häiritä sinua.
Tee: Anna itsellesi tilaa
Kaikentyyppisiin kriiseihin sisältyy surua, ja kuinka suhtaudut siihen suruun, lopulta määritetään kuinka nopeasti palaat takaisin.
Jos kärsit vakavasta takaiskuista, kuten perheenjäsenen kuolemasta, älä pelkää viettää aikaa töistä selviytyäksesi ja työskennelläksesi menetyksesi kautta. Sen sijaan, että suuntaisit takaisin toimistoon aamuisin punasilmäisyyden jälkeen kotiin hautauspalvelusta ympäri maata, harkitse vain tärkeimpien tehtävien hoitamista kotona - viettämällä sitten loput päivästä kiinni lepäämiseen ja ruoanlaittoon. itsellesi ateria.
Kun olet palannut toimistossa, ole tietoinen mielenterveyden määrästä, jonka vietät asumaan siihen, mitä henkilökohtaisessa elämässäsi tapahtuu töissä ollessasi. Liiallinen huolestuminen ei ole terveellistä tai tuottavaa. Sen sijaan, varaa satunnainen 15 minuutin ikkuna työpäivän aikana puhdistaaksesi pääsi ja tehdä jotain, joka tuntuu emotionaalisesti kartaaliselta, kuten kävelylle tai päiväkirjalle.
Itsehoidon asettaminen etusijalle on ratkaisevan tärkeää, kun kärsivät myllerryksestä, ja työelämästäsi tulee hyötyä pitkällä tähtäimellä. Palaat töihin levänneenä, emotionaalisesti tasaisempana ja paremmin varautuneena tekemään hyviä arviointeja - sekä töissä että kotona.
Tee: Harjoittele omahyväisyyttä
Paluu takaisin uraan työssä kokenut suuren elämäshokin jälkeen voi olla haastavaa, joten muista kohdella itseäsi ystävällisyydellä. Henkilökohtainen kriisi voi heikentää keskittymistäsi, joten jos huomaat aivojen sumua, älä väsytä itseäsi olemasta tarpeeksi tuottavaa - hyväksy, että se on vain väliaikaista, ja tee kaikki mitä pystyt nykyisissä rajoissa.
Usein tämä tarkoittaa itsesi järjestämistä ja suunnittelemista niin pitkälle kuin mahdollista. Kun sinulla on vähän henkistä energiaa, projektien jakaminen pieniksi, hallittaviksi ja helposti saavutettaviksi virstanpylväiksi voi auttaa ylläpitämään keskittymistäsi. Ehkä esimerkiksi tavoitteet suorittaa neljä tehtäväluettelossa olevaa tehtävää ja annat sitten itsesi kirjautua sisään perheen kanssa tai miettiä mitä tapahtuu.
Työskentelemällä kohti realistisia tavoitteita annat itsellesi kuvan positiivisesta vahvistumisesta, joka rohkaisee sinua pysymään keskittyneenä koko päivän.
Älä: Unohda hyödyt
Monet meistä työskentelevät samassa yrityksessä vuosia, mutta heillä ei vielä ole käsitystä käytettävissämme olevista eduista. Tarjoaako yrityksesi lastenhoito-, neuvonta- tai juridisia palveluita? Monet näistä vähemmän tunnetuista eduista voivat helpottaa taloudellista ja emotionaalista taakkaa, kun henkilökohtainen kriisi iskee.
Ja älä pelkää mennä pidemmälle kuin mikä on helposti käytettävissäsi. Ole aktiivinen ja tutkia, pystyykö ja miten yritys mukautumaan ainutlaatuiseen tilanteeseesi. Suunnittele luettelo asioista, jotka maksimoivat tuottavuutesi kriisi aikana - esimerkiksi etätyöskentely perheen vierailun aikana tai lyhentämällä tuntejasi pariksi viikoksi - ja kysy pomolta, voiko hän hyväksyä pyyntösi.
Paljon kuin työehtosopimusneuvotteluissa, kriisin aikana on usein tilaa luoville ratkaisuille - mutta vain jos pyydät.
Me kaikki käymme läpi osuutemme pimeistä ajoista elämässä, ja ei ole häpeä jättää työtä syrjään käsittelemään elämää muuttavia asioita. Siirtyminen takaisin työhön armosta hyödyttää paitsi uraasi ja sitä, miten sinut koetaan työpaikalla, mutta voi myös auttaa sinua aloittamaan tiellä henkiseen palautumiseen.
